Milk Health Benefits in Telugu
เฐชเฑเฐฐเฐชเฐเฐเฐเฐฒเฑ เฐ เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑ เฐชเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฒเฑ Milk เฐเฐเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐคเฐพเฐฌเฑเฐฆเฐพเฐฒเฑเฐเฐพ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ. เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐธเฐฒเฑเฐจ เฐธเฑเฐชเฐฐเฑ เฐซเฑเฐกเฑ เฐ เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐฌเฐพเฐฒเฑเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐ เฐตเฐฐเฐเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐธเฐฎเฐเฑเฐฐ เฐเฑเฐกเฑ Health Benefits of Milk in Telugu เฐจเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐ เฐเฐถเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Health Benefits of Milk in Telugu
Table of Contents
Nutrients of Milk in Telugu
Milk เฐเฐ เฐชเฑเฐทเฐ-เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐฆเฑเฐฐเฐตเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐค เฐถเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฐฟเฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐ เฐเฐเฑเฐเฐก เฐเฐเฐฆเฐฟ (100 ml เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐชเฐพเฐฒเฐเฑ):
เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ: 61 เฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: 3.4 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 3.3 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 1.9 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐ
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 1.4 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: 4.8 เฐเฑเฐฐเฐพ (เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ)
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: 120 mg (RDIเฐฒเฑ 12%)
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ: RDIเฐฒเฑ 15%
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12: RDIเฐฒเฑ 18%
เฐฐเฐฟเฐฌเฑเฐซเฑเฐฒเฐพเฐตเฐฟเฐจเฑ (B2): RDIเฐฒเฑ 26%
เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ: RDIเฐฒเฑ 22%
เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ: 150 mg (RDIเฐฒเฑ 4%)
เฐเฐคเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ: เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ, เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐกเฑ เฐฒเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (CLA).
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Milk Health Benefits in Telugu
- เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ
เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐจเฐฟเฐเฐ. เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐคเฑเฐคเฐฎ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐเฐคเฐพเฐฒ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฐพเฐฒเฑเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฎเฐพเฐฐเฐฆเฐถเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฐฟเฐทเฑเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐคเฐฟ เฐเฑเฐตเฐฟเฐคเฐเฐฒเฑ เฐชเฐเฑเฐณเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ
เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฐฒเฑ, เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ เฐเฐฒเฐฏเฐฟเฐ เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐนเฑ-เฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ
เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐคเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฟเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑ: เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐเฑเฐเฑ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฎเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ.
เฐชเฐพเฐฒเฐตเฐฟเฐฐเฑเฐเฑเฐกเฑ: เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐธเฐเฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑ เฐฌเฑเฐฐเฐพเฐเฐเฑ-เฐเฑเฐจเฑ เฐ
เฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ (BCAAs)เฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐซเฐพเฐธเฑเฐเฑ-เฐกเฑเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ.
เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ
เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐพเฐเฐกเฐ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฐจเฑ เฐญเฐฐเฑเฐคเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฐฐ เฐฆเฑเฐฐเฐตเฑเฐฏเฐฐเฐพเฐถเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฐฐเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฑเฐทเฐจเฑ
เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐฐเฐนเฐฟเฐค เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐเฐชเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฐเฐเฑเฐคเฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒ เฐธเฐเฐเฑเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐกเฐฒเฐฟเฐเฐชเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฐพเฐฒ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐกเฑ เฐฒเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (CLA), เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฐเฐฌเฐเฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐธเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ: เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐฏเฑเฐจเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ: เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐเฑเฐถ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐฏเฐพเฐเฐคเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฑเฐฎ เฐชเฑเฐฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐเฐพเฐฐเฐ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐฎเฑเฐฒเฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐ
เฐกเฑเฐกเฐเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฟเฐเฐเฑ: เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑโเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐซเฑเฐฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ.
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฐกเฑเฐชเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐคเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐเฑเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐเฐกเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฐเฐฟเฐซเฑเฐฒเฐเฑเฐธเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. - เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐธเฐนเฐ เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐเฐฐเฑเฐเฐฐเฑ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐเฑเฐธเฑโเฐซเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฑเฐชเฐพเฐคเฑเฐฐเฐพ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฐพเฐฒ เฐธเฑเฐจเฐพเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐคเฐจ เฐธเฑเฐเฐฆเฐฐเฑเฐฏ เฐจเฐฟเฐฏเฐฎเฐพเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐฐเฐเฐพเฐถเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐนเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ
เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ, เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐจเฑ เฐฒเฑเฐจเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐธเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. - เฐฌเฑเฐฐเฑเฐฏเฐฟเฐจเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐคเฑ เฐธเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐพเฐเฑเฐจเฐฟเฐเฐฟเฐตเฑ เฐซเฐเฐเฑเฐทเฐจเฑ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฌเฐฟ12 เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐ.
เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐชเฑเฐฆเฐฒเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐฒเฑเฐเฑเฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐกเฑเฐเฑเฐจเฐฐเฑเฐเฐฟเฐตเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐกเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฑเฐทเฐจเฑ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐชเฑเฐเฑเฐซเฐพเฐจเฑ เฐ เฐจเฑ เฐ เฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐเฐกเฐเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐธเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐจเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐธเฑโเฐฎเฐฟเฐเฐฐเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฐเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐตเฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐจเฑเฐฏเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฑเฐเฐเฑเฐธเฑ
เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ, เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐถเฐพเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฏเฐเฐฒเฐพเฐชเฐพเฐฒเฐเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐฐเฐซเฐฐเฐพเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฐฟเฐเฐตเฐฐเฑ เฐกเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฑ
เฐ เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐ เฐชเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐเฐเฐฆเฑเฐเฐเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐจเฐฟเฐเฐชเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฟเฐถเฑ เฐชเฑเฐทเฐฃ
เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ
เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐเฐฎเฑเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑ เฐซเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ
เฐเฐจเฑเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐพเฐเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐคเฐฒเฑเฐฒเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฟเฐกเฑเฐก เฐเฐฆเฑเฐฆเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐเฐฆเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. - เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ
เฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฑเฐฃเฐคเฑเฐตเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฌเฑเฐธเฑเฐเฑ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑเฐจเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ, เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. - เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฐจเฑ เฐถเฑเฐทเฐฃ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฐเฐฆเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐชเฐเฑเฐตเฐคเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฐเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐจ เฐฌเฐฒเฐตเฐฐเฑเฐฅเฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐคเฐจเฑ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐฐเฐฟเฐชเฑเฐเฑเฐซเฐพเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐฟเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฑเฐทเฐจเฑ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐชเฑเฐเฑเฐซเฐพเฐจเฑ เฐธเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฒเฐเฑเฐจเฐฟเฐจเฑโเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒเฑ.
เฐชเฐกเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐเฐ เฐตเฑเฐเฑเฐเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐพเฐธเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐฒเฑเฐฎเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐฏเฐ เฐชเฐฐเฑเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ. - เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟ. - เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐชเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฟ เฐ เฐเฐงเฐคเฑเฐตเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐจเฑเฐฒเฐฟ เฐเฐพเฐเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ UV เฐเฐเฑเฐธเฑเฐชเฑเฐเฐฐเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐณเฑเฐณเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. - เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐชเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฑ
เฐเฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐคเฐพเฐชเฐเฐจเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐนเฐ เฐถเฑเฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐธเฑเฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฏ เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฟเฐ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฐพเฐฒ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ - เฐเฐตเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฐตเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐเฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ. - เฐฎเฑเฐ เฐชเฐพเฐฒเฑ
เฐเฐตเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฑ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ. - เฐฎเฑเฐเฑเฐเฐฒ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐค เฐชเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ เฐธเฐนเฐจเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ, เฐฌเฐพเฐฆเฐ, เฐธเฑเฐฏเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐเฐชเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑ เฐตเฐฟเฐงเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑโเฐฒเฑ เฐญเฐฟเฐจเฑเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐจเฐฒเฑ
เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ เฐธเฐนเฐจเฐ: เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ เฐธเฐนเฐจเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ เฐคเฐฟเฐธเฐพเฐฐเฐ เฐ เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐ เฐฒเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฐพเฐฒเฐตเฐฟเฐฐเฑเฐเฑเฐกเฑ, เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฐเฑ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฐฟเฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ: เฐเฐเฑเฐเฑเฐต เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐพเฐเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฎเฑเฐคเฑเฐฐเฐชเฐฟเฐเฐกเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฐเฐพเฐณเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐเฐค เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐคเฐฐเฐ เฐเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐ
เฐเฐฆเฐฏเฐ เฐชเฐพเฐจเฑเฐฏเฐ: เฐฎเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐ เฐเฑเฐฒเฐพเฐธเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐธเฑเฐฎเฑเฐคเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐตเฐเฐ: เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐเฑเฐฐเฑเฐฎเฑโเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐธเฑเฐชเฑโเฐฒเฑ, เฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐพเฐฒเฑเฐเฐฟเฐจ เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฐเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐธเฑเฐจเฐพเฐเฑเฐธเฑ: เฐคเฑเฐฃเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐค เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐ เฐเฐชเฑเฐชเฑ เฐตเฑเฐกเฐฟ เฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
Read More:-
- Conclusion
Milk เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐจเฐธเฑเฐธเฑเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐชเฐกเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฐตเฐฐเฑโเฐนเฑเฐธเฑ. เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐฐเฐเฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟ. เฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ, เฐฎเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ, เฐ เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐชเฐพเฐจเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐพ, เฐตเฐเฐเฐเฐพเฐฒเฐเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฑเฐเฐพ เฐเฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจเฐพ, เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐญเฐพเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
