Kharbhuja Health Benefits: A Comprehensive Guide
Kharbhuja , เฐเฐพเฐเฐเฐพเฐฒเฑเฐชเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐธเฑเฐตเฑเฐเฑ เฐฎเฑเฐฒเฑเฐจเฑ เฐ เฐจเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐตเฑเฐธเฐตเฐฟ เฐชเฐเฐกเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฑเฐชเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐฟ, เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑเฐจเฐฆเฐฟ. เฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฟเฐเฑเฐธเฐฟ เฐเฑเฐเฑเฐเฐฌเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐฟเฐจ เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐเฐ เฐฐเฐฟเฐซเฑเฐฐเฑเฐทเฑ เฐเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฐฟ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฎเฑ เฐเฐพเฐฆเฑ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐจเฐฟเฐงเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ. เฐฆเฑเฐจเฐฟ เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฏ เฐจเฐพเฐฎเฐ เฐเฑเฐเฑเฐฎเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐเฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐทเฑเฐฃเฐฎเฐเฐกเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐชเฐเฐทเฑเฐฃเฐฎเฐเฐกเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐธเฐพเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ เฐธเฐฎเฐเฑเฐฐ เฐเฑเฐกเฑ Kharbhuja Health Benefits เฐฒเฐจเฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
health benefits of muskmelon in telugu
Table of Contents
Nutrients of muskmelon in telugu
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ, เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐเฐฟเฐคเฑ เฐจเฐฟเฐเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐชเฐเฐกเฑ. 100 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฑเฐฎเฐพเฐฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐ เฐตเฐฟเฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฆ เฐเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ: 34 เฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ
เฐจเฑเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ: 90%
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: 0.8 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: 8.2 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ: 7.9 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ: 0.9 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 0.2 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐธเฑเฐเฑเฐทเฑเฐฎเฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ: 36.7 mg (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 61%)
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ A: 3382 IU (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 68%)
เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ: 267 mg (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 8%)
เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: 10 เฐฎเฐฟ.เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ (เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B9): 21 mcg
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: 9 เฐฎเฐฟ.เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฐฐเฐจเฑ: 0.2 เฐฎเฐฟ.เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ: 16 เฐฎเฐฟ.เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐเฐฒเฑ เฐฌเฑเฐเฐพ-เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑ, เฐฒเฑเฐเฐฟเฐจเฑ, เฐเฐฟเฐฏเฐพเฐเฑเฐธเฐเฐคเฐฟเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐซเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฏเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐฒเฐเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Kharbhuja Health Benefits
- เฐเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ 90% เฐเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต เฐจเฑเฐเฐฟเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐชเฐเฐกเฑ:
เฐเฐฒเฑเฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐฐเฑเฐชเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐทเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐฒเฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑเฐเฑโเฐฒเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐจเฑเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฆเฑเฐฐเฐต เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐกเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฑเฐกเฐฟ เฐตเฑเฐธเฐตเฐฟ เฐจเฑเฐฒเฐฒเฑเฐฒเฑ, เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐฎเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑโเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑเฐเฑโเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐตเฑเฐกเฐฟ-เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ: เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฑ เฐคเฑเฐฒเฑเฐฒ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐชเฐตเฐฐเฑ: เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑเฐฌเฑเฐฌเฐคเฑเฐธเฑ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐฅเฑเฐเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฑเฐเฐพ-เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐ เฐเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฐเฐกเฑเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐเฐพเฐฐเฐ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฟ: เฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐพเฐชเฐเฐคเฐจเฑ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐเฐพเฐฒ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ: เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฑเฐฎเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑ เฐเฐเฐกเฑเฐฒเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ: UV เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏ เฐเฐพเฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
- เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐฌเฑเฐเฐพ-เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฟ เฐ
เฐเฐงเฐคเฑเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฒเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐฏเฐพเฐเฑเฐธเฐเฐคเฐฟเฐจเฑ: เฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐฎเฐเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค (AMD) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐเฐฟเฐถเฑเฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ: เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐเฐฒเฑ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฐเฐกเฐเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐณเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐกเฐฟเฐฌเฐพเฐฐเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐเฐเฐฟ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐเฑเฐเฐเฐพเฐฏ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ:
เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ: เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑเฐชเฑ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ: LDL (เฐเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ) เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฐเฐฌเฐเฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ: เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐ, เฐ
เฐฅเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ.
- เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐจเฑเฐเฐฟ เฐถเฐพเฐคเฐ, เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐคเฐฎ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฑเฐฏเฐเฐคเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐจ เฐชเฐเฐกเฑ:
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐจเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐธเฑเฐชเฑ เฐจเฐฟเฐเฐกเฑเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ
เฐจเฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒ เฐเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฐฟ: เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐนเฐ เฐคเฑเฐชเฐฟ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐกเฑเฐเฐฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐเฑเฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐกเฑเฐเฐฐเฑ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐฆเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐพเฐถเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐจเฑเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐธเฐพเฐซเฑเฐเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ
เฐธเฐฟเฐกเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐเฐฒเฑเฐเฐฒเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐตเฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐกเฑเฐชเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฐธเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฐเฐฟเฐซเฑเฐฒเฐเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐกเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฐเฐเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐชเฑ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฆเฑเฐฐเฐตเฐ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐชเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฑเฐตเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐจเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐคเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฐกเฑเฐเฑเฐธเฑ (GI) เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐน เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐเฑเฐฐเฐธเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐกเฑเฐฆเฐฒ: เฐเฐเฐฆเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐธเฐนเฐ เฐธเฑเฐตเฑเฐเฑโเฐจเฑเฐธเฑ: เฐชเฑเฐฐเฐพเฐธเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฐฟเฐจ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฐฟเฐกเฑเฐจเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐฐเฐตเฐฟเฐธเฐฐเฑเฐเฐจ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐฐเฐชเฐฟเฐเฐกเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐ เฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐซเฑเฐฒเฐทเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐตเฐฟเฐทเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฟเฐกเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฐเฐพเฐณเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐฎเฑเฐคเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฒเฑเฐเฐจ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฐพเฐณเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฟเฐกเฑเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐ เฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐเฑเฐถ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐเฐฒเฑ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐเฑเฐถ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐฎเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ: เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐเฑเฐถเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฑเฐฎ เฐชเฑเฐฐเฐจเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑโเฐฒเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐพเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ: เฐตเฐพเฐฏเฑเฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐฎเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฟเฐเฐพเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐเฑเฐถ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐธเฐนเฐ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑเฐฆเฐฟ:
เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐจเฐพเฐกเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐถเฐพเฐเฐคเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฌเฐฟ เฐเฐพเฐเฐชเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฌเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ, เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐเฑเฐเฐฌเฑเฐฏเฑ เฐคเฐฒเฑเฐฒเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ:
เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ: เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐชเฐพเฐฎเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏ เฐ
เฐฏเฐฟเฐจ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐเฐฒเฑเฐเฐฐเฐฃเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐเฑเฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ:
เฐเฐฎเฑเฐ เฐจเฐทเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ: เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐเฐงเฐจ เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐกเฐฟเฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐซเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐธเฐนเฐเฐฎเฑเฐจ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑเฐเฐฐเฐฃเฐ:
เฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐฌเฐฏเฐเฐเฑ เฐชเฐเฐชเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐจเฑเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐฒเฑเฐฏ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐนเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐฒเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ: เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐฅเฑเฐเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฐฟเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐจเฐทเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ: เฐธเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐชเฑโเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐฃเฐจเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐกเฐฟเฐฌเฐพเฐฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ: เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐคเฐเฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐจเฑเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ: เฐธเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐชเฑ เฐจเฑ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฟเฐเฑเฐฒเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐนเฑเฐเฑโเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐตเฑเฐธเฐตเฐฟ เฐตเฑเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐ เฐเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ:
เฐกเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐฒเฑเฐชเฑเฐฏเฐฟเฐจ เฐฆเฑเฐฐเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฒเฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐจเฐฟเฐเฐชเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฑเฐฒเฐฌเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐจเฑเฐเฐฟเฐถเฐพเฐคเฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐ เฐเฐทเฑเฐฃเฑเฐเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐฌเฑเฐเฐพ-เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ: เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐตเฐเฐพเฐฎเฐฟ เฐ
เฐฏเฐฟเฐจ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ: เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐชเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฐซเฑเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ
เฐเฐฐเฑเฐญเฑเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐจเฑ เฐฒเฑเฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฐเฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฐฃเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐกเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ UV เฐเฐฟเฐฐเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐตเฐเฑเฐเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
Kharbhuja เฐเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐจเฐฐเฑเฐเฑ เฐฌเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฑ:
เฐธเฐนเฐ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ: เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐพเฐทเฑโเฐฒเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐ เฐเฐพเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฐเฑเฐทเฐฃ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฌเฐฟ เฐเฐพเฐเฐชเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐธเฑ: เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐจเฐฒเฑ
Kharbhuja เฐ
เฐจเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ:
เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐน เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐเฑเฐฐเฐธเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ: GI เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐ
เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐฎเฐพเฐจเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ: เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐเฑเฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ; เฐเฐฆเฑเฐจเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐธเฐเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจเฐเฑเฐฒเฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐฏเฑเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐค: เฐธเฐพเฐฒเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต เฐเฐเฐกเฑเฐฒเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ.
Read More:-
เฐคเฑเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ
Muskmelon เฐเฑเฐตเฐฒเฐ เฐฐเฐฟเฐซเฑเฐฐเฑเฐทเฑ เฐตเฑเฐธเฐตเฐฟ เฐชเฐเฐกเฑ เฐเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต; เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ-เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐตเฐฐเฑโเฐนเฑเฐธเฑ. เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑโเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ, เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐฐเฐเฑ, เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฐ Kharbhuja เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐนเฐเฐพเฐฐเฐ เฐ เฐธเฐฎเฐพเฐจเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ. เฐ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฐเฐกเฑเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฎเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฃเฐจเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฑเฐตเฐจเฐถเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฐชเฑเฐชเฐจเฐฟเฐธเฐฐเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฐพเฐฒเฐฟ.
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
