HomeLIFESTYLEBest 10+ olive oil uses in telugu

Best 10+ olive oil uses in telugu

Comprehensive Guide to Olive Oil: Uses, Benefits, and More

เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐชเฑเฐฐเฐชเฐ‚เฐšเฐ‚เฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐคเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐคเฑเฐฏเฐ‚เฐค เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐตเฐ‚เฐŸ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ’เฐ•เฐŸเฐฟ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐฐเฑเฐšเฐฟ, เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฑเฐฐเฐœเฑเฐžเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฑ‡เฐฒเฐพเฐฆเฐฟ เฐธเฐ‚เฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐงเฐฐเฐพ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐšเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฑ (เฐ“เฐฒเฐฟเฐฏเฐพ เฐฏเฑ‚เฐฐเฑ‹เฐชเฐฟเฐฏเฐพ) เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฐ‚เฐกเฑ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ†-เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹เฐถเฐพเฐšเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐถเฐ‚เฐธเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฑ เฐฎเฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ, เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐšเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐเฐฒเฑ‹ เฐ”เฐทเฐง, เฐธเฑŒเฐ‚เฐฆเฐฐเฑเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐคเฐชเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐˆ เฐ—เฑˆเฐกเฑ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑ€เฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚, เฐ…เฐ‚เฐฆเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑƒเฐนเฑ‹เฐชเฐ•เฐฐเฐฃเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐนเฑˆเฐฒเฑˆเฐŸเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ…เฐฆเฐจเฐ‚เฐ—เฐพ, เฐฎเฑ‡เฐฎเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฑเฐฌเฐพเฐŸเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐ…เฐฒเฐพเฐ—เฑ‡ เฐฎเฑ€ เฐฆเฑˆเฐจเฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐœเฑ€เฐตเฐฟเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐˆ เฐ…เฐชเฑเฐฐเฑ‚เฐชเฐฎเฑˆเฐจ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐŽเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐจเฐฒเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฒเฑ‡เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ.

olive oil uses

Table of Contents

olive oil uses in telugu

เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ…เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐเฐฎเฐฟเฐŸเฐฟ?
เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐงเฐฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐšเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐšเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐชเฐ‚เฐกเฑ, เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐฆเฑเฐฐเฐต เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑโ€Œเฐฒเฐจเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐ…เฐฃเฐฟเฐšเฐฟเฐตเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑŠเฐ•เฑเฐ•เฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐตเฑ‡เฐฒ เฐธเฐ‚เฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐ†เฐšเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐŽเฐฒเฐพ เฐธเฐ‚เฐ—เฑเฐฐเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐธเฑ†เฐธเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐชเฑˆ เฐ†เฐงเฐพเฐฐเฐชเฐกเฐฟ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค, เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑ:

เฐ…เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐตเฐฐเฑเฐœเฐฟเฐจเฑ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ (EVOO): เฐ…เฐคเฑเฐฏเฐ‚เฐค เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†, เฐตเฑ‡เฐกเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฐเฐธเฐพเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐ•เฑ‹เฐฒเฑเฐกเฑ-เฐชเฑเฐฐเฑ†เฐธเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐชเฐฆเฑเฐงเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ เฐธเฑ‡เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. EVOO เฐ…เฐคเฑเฐฏเฐ‚เฐค เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐคเฑเฐฏเฐ‚เฐค เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑโ€Œเฐฒเฐชเฑˆ เฐšเฐฟเฐจเฑเฐ•เฑเฐฒเฑ เฐตเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐกเฐฟเฐชเฑเฐชเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑˆเฐจเฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฐเฑเฐœเฐฟเฐจเฑ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ: EVOOเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ‡ เฐšเฐฒเฑเฐฒเฐ—เฐพ เฐจเฑŠเฐ•เฑเฐ•เฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ•เฑŠเฐ‚เฐšเฑ†เฐ‚ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†: เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐตเฐพเฐธเฐจเฐฒเฑ‹ เฐเฐฆเฑˆเฐจเฐพ เฐฒเฑ‹เฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐŸเฐธเฑเฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐตเฑ‡เฐกเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฐเฐธเฐพเฐฏเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฐšเฑเฐšเฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฑˆเฐจ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฐพเฐจเฑ€ เฐ‡เฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฑเฐตเฐšเฑเฐ›เฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ: เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐšเฑเฐšเฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒ เฐฎเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐฎเฐ‚, เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฐเฐธเฐฎเฑˆเฐจ เฐงเฐฐเฐฒ เฐฎเฐงเฑเฐฏ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐ‚เฐŸ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐชเฐพเฐŸเฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ: เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ€ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐพเฐฆเฑ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐชเฐพเฐŸเฐฟ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐธเฑเฐฎเฑ‹เฐ•เฑ เฐชเฐพเฐฏเฐฟเฐ‚เฐŸเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐตเฑ‡เฐกเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ•เฑ‡เฐตเฐฒเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ’เฐ• เฐธเฑเฐตเฐพเฐธเฐจเฐคเฑ‹ เฐ•เฑ‚เฐกเฑเฐ•เฑเฐจเฑเฐจเฐฆเฐฟ เฐ•เฐพเฐฆเฑ; เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐญเฐพเฐ—เฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ.

  1. เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚เฐชเฑˆ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐพเฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐฒเฑ‹ เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹เฐ…เฐจเฑโ€Œเฐถเฐพเฐšเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ’เฐฒเฑ‡เฐฏเฐฟเฐ•เฑ เฐ†เฐฎเฑเฐฒเฐ‚ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐŸเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ. เฐˆ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐšเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ (LDL) เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ (HDL) เฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฑ‹เฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹ เฐ…เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐค เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐฒเฐญเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹เฐ…เฐจเฑโ€Œเฐถเฐพเฐšเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐซเฐฒเฐ•เฐ‚ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑƒเฐฆเฐฏ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฑ‹ เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐนเฑƒเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑ: เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ
    เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ, เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐฎเฐ‚เฐŸ เฐ’เฐ• เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐ’เฐฒเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ•เฐพเฐ‚เฐคเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฑ‡ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐ‚ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ‡เฐฌเฑเฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐซเฑ†เฐจเฑ เฐฎเฐพเฐฆเฐฟเฐฐเฐฟเฐ—เฐพเฐจเฑ‡ เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐŸเฑเฐฒเฑ เฐšเฑ‚เฐชเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐ…เฐ‚เฐคเฐŸเฐพ เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐ‚เฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑ เฐฐเฐฟเฐฒเฑ€เฐซเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ†เฐธเฑเฐŸเฐฟเฐฏเฑ‹ เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐฎเฐŸเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑ เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐ‚ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑƒเฐขเฐคเฑเฐตเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐ‚ เฐคเฐชเฑเฐชเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚, เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ, เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฒเฐจเฐถเฑ€เฐฒเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ
    เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐจเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ• เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑ เฐ…เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐ เฐ…เฐฃเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒ เฐธเฐฎเฑ‚เฐนเฐ‚, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ•เฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ‡: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฑ‹ เฐ—เฐฃเฐจเฑ€เฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ‡ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ, เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฐฟเฐจเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐ•เฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ…เฐจเฐพเฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฐจเฑ เฐญเฐฐเฑเฐคเฑ€ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹เฐถเฐพเฐšเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ…เฐคเฐฟเฐ—เฐพ เฐคเฐฟเฐจเฑ‡ เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐงเฐฐเฐพ-เฐถเฑˆเฐฒเฐฟ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ.

เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฃ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹เฐ…เฐจเฑโ€Œเฐถเฐพเฐšเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐธเฐ‚เฐชเฑ‚เฐฐเฑเฐฃเฐคเฑเฐตเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑ†เฐŸเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐœเฐ‚ เฐฌเฑ‚เฐธเฑเฐŸเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฐเฑ‡เฐŸเฑเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ, เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ‹ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐ‚เฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐ—เฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑเฐฐเฑ‹เฐฒเฑ
    เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŸเฑˆเฐชเฑ 2 เฐกเฐฏเฐพเฐฌเฑ†เฐŸเฐฟเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹เฐถเฐพเฐšเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑ†เฐจเฑเฐธเฐฟเฐŸเฐฟเฐตเฐฟเฐŸเฑ€เฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑ‹เฐงเฐจเฐฒเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐชเฑˆเฐ•เฑโ€Œเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ‡เฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑ†เฐจเฑเฐธเฐฟเฐŸเฐฟเฐตเฐฟเฐŸเฑ€: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐ˜เฐŸเฐจเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ, เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐเฐจเฑ เฐฌเฐพเฐ—เฐพ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐฌเฑเฐฐเฑ†เฐฏเฐฟเฐจเฑ เฐนเฑ†เฐฒเฑเฐคเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐ—เฑเฐจเฐฟเฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐซเฐ‚เฐ•เฑเฐทเฐจเฑ
    เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑเฐชเฑˆ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐค เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐฒเฑเฐœเฑ€เฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐ•เฑเฐทเฑ€เฐฃเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐฐเฑ‹เฐกเฑ†เฐœเฑ†เฐจเฐฐเฑ‡เฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ, เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐœเฐฐเฐ—เฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐ•เฐพเฐ—เฑเฐจเฐฟเฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐซเฐ‚เฐ•เฑเฐทเฐจเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐœเฑเฐžเฐพเฐชเฐ•เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐฐเฑ‹เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐŸเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ’เฐฒเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ•เฐพเฐ‚เฐคเฐฒเฑ, เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐค เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐ•เฑเฐทเฑ€เฐฃเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐฒเฑเฐœเฑ€เฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑเฐจเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐชเฑˆ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐญเฑ‡เฐฆเฐฟเฐฎเฐ‚เฐฆเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐ‚: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐธเฐนเฐœ เฐญเฑ‡เฐฆเฐฟเฐฎเฐ‚เฐฆเฑเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐ‰เฐคเฑเฐคเฑ‡เฐœเฐชเฐฐเฐฟเฐšเฑ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฐฆเฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐฟเฐ•เฑ เฐ…เฐฒเฑเฐธเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ: เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐฟเฐ•เฑ เฐ…เฐฒเฑเฐธเฐฐเฑโ€Œเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ•เฐกเฑเฐชเฑ เฐฒเฑˆเฐจเฐฟเฐ‚เฐ—เฑโ€Œเฐจเฑ เฐ•เฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐ‚เฐฆเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐฎเฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ, เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐคเฑเฐฏเฐ‚เฐค เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฐนเฐœ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ. เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐ†เฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐ‚เฐฆเฑเฐจ, เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐถเฐคเฐพเฐฌเฑเฐฆเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐ‚ เฐจเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐ•เฑƒเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑ‹เฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฑ‡เฐฎ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐฃ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ’เฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐšเฐฐเฑˆเฐœเฐฐเฑ, เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐฐเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฏเฐพเฐŸเฑ€ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโ€Œเฐฒเฑ เฐคเฑ‡เฐฎเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐ…เฐตเฐฐเฑ‹เฐงเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฐนเฐœ เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐšเฐฐเฑˆเฐœเฐฐเฑ.

เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐšเฐฐเฑˆเฐœเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐพเฐกเฑ€ เฐฒเฑ‹เฐทเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ. เฐฎเฑ‹เฐšเฑ‡เฐคเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑ‹เฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐกเฐฎเฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐšเฐพเฐฒเฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ•เฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ…เฐ•เฐพเฐฒ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ‡ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚เฐชเฑˆ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐšเฐ•เฑเฐ•เฐŸเฐฟ เฐ—เฑ€เฐคเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐฎเฐšเฑเฐšเฐฒ เฐฐเฑ‚เฐชเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐคเฐพเฐฎเฐฐ, เฐธเฑ‹เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

เฐคเฐพเฐฎเฐฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑ‹เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐธเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑโ€Œเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐ—เฑ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐพเฐฎเฐฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑ‹เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑŠเฐกเฐฟ, เฐชเฐ—เฐฟเฐฒเฐฟเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฑ: เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ…เฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐนเฐœ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐธเฑ†เฐฌเฐฎเฑ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ…เฐงเฐฟเฐ•-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐ…เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐชเฐšเฑเฐšเฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚.

  1. เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ
    เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ, เฐฎเฑ†เฐฐเฐฟเฐธเฑ‡ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐคเฐ‚เฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฑ‹เฐชเฑ‡เฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฒเฑ‹เฐคเฑˆเฐจ เฐ•เฐ‚เฐกเฑ€เฐทเฐจเฐฐเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐตเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

เฐนเฑ†เฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐกเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑ‡เฐœเฑโ€Œเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐนเฑ€เฐŸเฑ เฐธเฑเฐŸเฑˆเฐฒเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐ•เฐพเฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐกเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑ‡เฐœเฑโ€Œเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ, เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑเฐจเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ†เฐกเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฑเฐ•เฐพเฐฒเฑเฐชเฑ เฐนเฑ†เฐฒเฑเฐคเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐšเฑเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐซเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ€ เฐธเฑเฐ•เฐพเฐฒเฑเฐชเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐจเฑ†เฐคเฑเฐคเฐฟเฐฎเฑ€เฐฆ เฐคเฑ‡เฐฎเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐพเฐ•เฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒ: เฐ•เฑŠเฐ‚เฐฆเฐฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐŽเฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐธเฑเฐ•เฐพเฐฒเฑเฐชเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ‰เฐคเฑเฐคเฑ‡เฐœเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑ†เฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐซเฑ‹เฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐชเฑ†เฐฆเฐตเฑเฐฒ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ
    เฐชเฑŠเฐกเฐฟ, เฐชเฐ—เฐฟเฐฒเฐฟเฐจ เฐชเฑ†เฐฆเฐตเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐฐเฑ†เฐฎเฑ†เฐกเฑ€. เฐ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐšเฐฐเฑˆเฐœเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑ†เฐฆเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐšเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐšเฐฒเฑเฐฒเฐจเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐตเฐพเฐคเฐพเฐตเฐฐเฐฃเฐ‚เฐฒเฑ‹.

เฐฒเฐฟเฐชเฑ เฐฌเฐพเฐฎเฑ: เฐฎเฑ€ เฐชเฑ†เฐฆเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ•เฑŠเฐฆเฑเฐฆเฐฟ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฑˆ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐธเฐนเฐœเฐฎเฑˆเฐจ เฐฒเฐฟเฐชเฑ เฐฌเฐพเฐฎเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ•เฐพเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐตเฐ‚เฐŸ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐงเฐฐเฐพ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐธเฑเฐคเฐ‚เฐญเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑ€เฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒเฐฒเฑ‹, เฐตเฐ‚เฐŸ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐฐเฐ‚ เฐตเฐฒเฑ† เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช, เฐ•เฑŠเฐฆเฑเฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐซเฐฒ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ—เฐฆเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚เฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐตเฐ‚เฐŸ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑ‡เฐฏเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚
    เฐ…เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐชเฐšเฑเฐšเฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑโ€Œเฐฒเฐชเฑˆ เฐšเฐฟเฐจเฑเฐ•เฑเฐฒเฑ, เฐฐเฑŠเฐŸเฑเฐŸเฑ†เฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐตเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐธเฐฐเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ. เฐ…เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐธเฑเฐฅ เฐตเฑ‡เฐกเฐฟ เฐตเฐฆเฑเฐฆ เฐตเฐ‚เฐกเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐธเฑเฐฎเฑ‹เฐ•เฑ เฐชเฐพเฐฏเฐฟเฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐ—เฐพ, เฐ…เฐฆเฐฟ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑ‡เฐกเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ—เฑเฐฐเฑˆเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐธเฐพเฐŸเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ, เฐฎเฐพเฐ‚เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐฐเฐชเฑ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐตเฐ‚เฐกเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ—เฑเฐฐเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ: เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐ‚เฐŸเฑเฐ•เฑ‹เฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ—เฑเฐฐเฐฟเฐฒเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ, เฐฎเฐพเฐ‚เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐšเฑ‡เฐชเฐฒเฐชเฑˆ เฐ•เฑŠเฐฆเฑเฐฆเฐฟ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐฌเฑเฐฐเฐทเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
เฐฌเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐ—เฑ: เฐฌเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐ—เฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐตเฑ†เฐจเฑเฐจ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฐ•เฑ เฐฌเฐฆเฑเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐŽเฐ‚เฐชเฐฟเฐ•เฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐฟเฐจ เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐธเฑ‚เฐ•เฑเฐทเฑเฐฎเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑ เฐกเฑเฐฐเฑ†เฐธเฑเฐธเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐธเฑ
    เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑ เฐกเฑเฐฐเฑ†เฐธเฑเฐธเฐฟเฐ‚เฐ—เฑโ€Œเฐฒเฑ, เฐฎเฑ†เฐฐเฐฟเฐจเฑ‡เฐกเฑโ€Œเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐธเฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐ…เฐ‚เฐถเฐ‚. เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฑเฐ•เฑ‚เฐฐเฐฒ เฐคเฐพเฐœเฐพเฐฆเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑ‚เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐธเฐฐเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ.

เฐตเฑˆเฐจเฑˆเฐ—เฑเฐฐเฑ†เฐŸเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ, เฐตเฑ†เฐจเฐฟเฐ—เฐฐเฑ, เฐ†เฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐธเฐพเฐฒเฐพเฐคเฑ‹ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐตเฑˆเฐจเฑˆเฐ—เฑเฐฐเฑ†เฐŸเฑ เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑโ€Œเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐกเฑเฐฐเฑ†เฐธเฑเฐธเฐฟเฐ‚เฐ—เฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐชเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑ‹: เฐคเฑเฐฒเฐธเฐฟ, เฐตเฑ†เฐฒเฑเฐฒเฑเฐฒเฑเฐฒเฐฟ, เฐชเฑˆเฐจเฑ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฑเฐฎเฑ‡เฐธเฐจเฑ เฐœเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐคเฑ‹ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐ’เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐ‡เฐŸเฐพเฐฒเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐธเฐพเฐธเฑ เฐชเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑ‹เฐฒเฑ‹ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐ…เฐ‚เฐถเฐ‚.
เฐกเฐฟเฐชเฑเฐธเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐนเฑเฐฎเฑเฐฎเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐพเฐฌเฐพ เฐ—เฐจเฑŒเฐทเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฎเฑ†เฐกเฐฟเฐŸเฐฐเฑ‡เฐจเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐกเฐฟเฐชเฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐˆ เฐธเฑเฐชเฑเฐฐเฑ†เฐกเฑโ€Œเฐฒ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐŸเฐพเฐชเฐฟเฐ‚เฐ—เฑโ€Œเฐ—เฐพ
    เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐชเฐพเฐธเฑเฐคเฐพ, เฐธเฑ‚เฐชเฑโ€Œเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐฟเฐจ เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฐชเฑˆ เฐšเฐฟเฐจเฑเฐ•เฑเฐฒเฑ เฐตเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐ•เฑเฐ•เฐก เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐ‚เฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐญเฑ‹เฐœเฐจเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐจเฐฒเฑ
เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐธเฐฎเฑเฐšเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐšเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚. เฐ‡เฐ•เฑเฐ•เฐก เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐจเฐฒเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:

เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ: เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ€-เฐฆเฐŸเฑเฐŸเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฐพเฐฌเฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฐจเฑ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฑ€เฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐตเฐฟเฐทเฐฏเฐพเฐฒเฑ: เฐ‰เฐคเฑเฐคเฐฎ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐŽเฐฒเฑเฐฒเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ‚ เฐ…เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐชเฐšเฑเฐšเฐฟ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐŽเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐ‚เฐกเฐฟ. เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฑ เฐธเฐ‚เฐ•เฐฒเฐฟเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐฆเฑ‡ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐ•เฐชเฑ‹เฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ‚
เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ’เฐ• เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸ, เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ”เฐทเฐง เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐšเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐตเฐฐเฐ•เฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฎเฑ€ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐจเฐฟเฐฏเฐฎเฐพเฐตเฐณเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฎเฑ€ เฐฆเฐฟเฐจเฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ‹ เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฎเฑ€เฐฐเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐ†เฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ‚ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ†เฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits

Post Disclaimer

The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

RELATED ARTICLES

Most Popular