HomeLIFESTYLEBest 10+ Vasa kommu uses in telugu

Best 10+ Vasa kommu uses in telugu

Vasa Kommu (Malabar Nut or Adhatoda Vasica) Uses: A Detailed Guide

เฐ…เฐงเฐคเฑ‹เฐก เฐตเฐพเฐธเฐฟเฐ•เฐพ (เฐฎเฐฒเฐฌเฐพเฐฐเฑ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœ เฐ…เฐจเฐฟ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ) เฐ…เฐจเฑ‡ เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐตเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆเฐ‚, เฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฑเฐจเฐพเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐจเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐฟเฐ•. เฐˆ เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐถเฐคเฐพเฐฌเฑเฐฆเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ…เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐ”เฐทเฐง เฐ—เฑเฐฃเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ†เฐ•เฑเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐตเฑ‡เฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐ‚เฐกเฐ‚, เฐธเฐฎเฐฟเฐทเฑเฐŸเฐฟเฐ—เฐพ เฐตเฐพเฐธเฐพ เฐ…เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐพเฐฏเฐฟ. เฐตเฑ€เฐŸเฐฟเฐฒเฑ‹, เฐ•เฐพเฐ‚เฐกเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธเฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ.

เฐˆ เฐ—เฑˆเฐกเฑ เฐตเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ• เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐจเฑเฐตเฐฐเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฒเฑ‡เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

vasa kommu uses in telugu

Table of Contents

Vasa kommu uses in telugu

เฐตเฐพเฐธเฐพ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ (เฐ…เฐงเฐพเฐคเฑ‹เฐก เฐตเฐพเฐธเฐฟเฐ•เฐพ) เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐตเฐฒเฑ‹เฐ•เฐจเฐ‚
เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑ€เฐฏ เฐจเฐพเฐฎเฐ‚: เฐ…เฐงเฐพเฐคเฑ‹เฐก เฐตเฐพเฐธเฐฟเฐ•เฐพ
เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฑ‡เฐฐเฑเฐฒเฑ: เฐฎเฐฒเฐฌเฐพเฐฐเฑ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœ, เฐตเฐพเฐธเฐ•, เฐ…เฐฆเฑเฐฒเฑเฐธเฐพ
เฐธเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐค เฐชเฑ‡เฐฐเฑ: เฐตเฐพเฐธเฐ•
เฐคเฑ†เฐฒเฑเฐ—เฑ เฐชเฑ‡เฐฐเฑ: เฐตเฐพเฐธเฐพเฐ•เฑ เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ•
เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจ เฐญเฐพเฐ—เฐพเฐฒเฑ: เฐ†เฐ•เฑเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐตเฑ‡เฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ•เฐพเฐ‚เฐกเฐ‚ (เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ).
เฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐถเฑ€เฐฒ เฐญเฐพเฐ—เฐพเฐฒเฑ: เฐตเฐพเฐธเฐฟเฐธเฐฟเฐจเฑ, เฐตเฐพเฐธเฐฟเฐธเฐฟเฐจเฑ‹เฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐฒเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€, เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŽเฐ•เฑเฐธเฑโ€Œเฐชเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฐฐเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ”เฐทเฐง เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ

  1. เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐตเฐพเฐธเฐพ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฎเฐคเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐธเฑ‡ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฌเฑเฐฐเฑ‹เฐจเฑเฐ•เฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐธเฑเฐคเฐฎเฐพ: เฐตเฐพเฐธเฐพ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐฌเฑเฐฐเฑ‹เฐ‚เฐ•เฑ‹เฐกเฑˆเฐฒเฑ‡เฐŸเฐฐเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐกเฐฒเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐฐเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐ†เฐกเฐ•เฐชเฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฆเฐ—เฑเฐ—เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฐฒเฑเฐฌเฑ: เฐ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐŽเฐ•เฑเฐธเฑโ€Œเฐชเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฐฐเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐŠเฐชเฐฟเฐฐเฐฟเฐคเฐฟเฐคเฑเฐคเฑเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐถเฑเฐฒเฑ‡เฐทเฑเฐฎเฐ‚ เฐ•เฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฆเฐ—เฑเฐ—เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐพเฐธเฐฟเฐ•เฐพ เฐฐเฐฆเฑเฐฆเฑ€ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ•เฑเฐทเฐฏเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ: เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐฒเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐ•เฑเฐทเฐฏเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ• เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ—เฑŠเฐ‚เฐคเฑ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚: เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐ•เฐทเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑเฐ•เฑเฐ•เฐฟเฐฒเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐ—เฑŠเฐ‚เฐคเฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐพเฐ•เฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐนเฑ†เฐฐเฑเฐฌเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฐฟเฐธเฑเฐชเฐพเฐธเฑเฐฎเฑ‹เฐกเฐฟเฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐŽเฐ‚เฐœเฑˆเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐฐเฑ‡เฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐถเฑ‹เฐทเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐชเฐพเฐŸเฐฟ เฐญเฑ‡เฐฆเฐฟเฐฎเฐ‚เฐฆเฑเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐคเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐฐเฑ‡เฐšเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐฐเฑ‡เฐšเฐจเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐฌเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฆเฑเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐตเฐพเฐธเฐพ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ’เฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฐนเฐœ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ.

เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒเฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ: เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑโ€Œเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐชเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ—เฐพเฐฏเฐ‚ เฐจเฐฏเฐ‚: เฐ—เฐพเฐฏเฐพเฐฒเฐชเฑˆ เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐ•เฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏเฐ‚ เฐตเฑ‡เฐ—เฐตเฐ‚เฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฑเฐ•เฐฟเฐจเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฑ: เฐ•เฐพเฐ‚เฐกเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐธเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.

  1. เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฐฟเฐธเฑ†เฐชเฑเฐŸเฐฟเฐ•เฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ
    เฐนเฑ†เฐฐเฑเฐฌเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐ•เฐพเฐฐเฐ• เฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฎเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑ‡เฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐ‚เฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐฌเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฏ: เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚, เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฌเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐซเฐ‚เฐ—เฐฒเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ: เฐฐเฐฟเฐ‚เฐ—เฑโ€Œเฐตเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐถเฐฟเฐฒเฑ€เฐ‚เฐงเฑเฐฐ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ•เฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฐเฑ†เฐ—เฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐพเฐกเฐ•เฐ‚ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ
    เฐตเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ: เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐตเฐฟเฐทเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚: เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฑ, เฐฎเฐšเฑเฐšเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฌเฐนเฐฟเฐทเฑเฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐนเฑ†เฐฐเฑเฐฌเฑ เฐ‹เฐคเฑ เฐšเฐ•เฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐค เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ‹เฐคเฑ เฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฟเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฐฟเฐธเฑเฐชเฐพเฐธเฑเฐฎเฑ‹เฐกเฐฟเฐ•เฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐ‹เฐคเฑเฐธเฑเฐฐเฐพเฐตเฐ‚ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฐกเฑเฐชเฑ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐกเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑ‹เฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฑเฐคเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐชเฑเฐฐเฐธเฐตเฐพเฐจเฐ‚เฐคเฐฐ เฐฐเฐฟเฐ•เฐตเฐฐเฑ€: เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐพเฐถเฐฏ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐตเฐ‚ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐ•เฑ‹เฐฒเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐตเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ: เฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑ‡เฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒ เฐตเฐฟเฐšเฑเฐ›เฐฟเฐจเฑเฐจเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐ•เฑ‡เฐทเฐจเฑเฐธเฑ
เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐจเฑ เฐ•เฐซเฐพ-เฐชเฐฟเฐŸเฑเฐŸ เฐฆเฑ‹เฐท เฐถเฐพเฐ‚เฐคเฐฟเฐ—เฐพ เฐตเฐฐเฑเฐ—เฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฐเฑ. เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ:

เฐœเฑเฐตเฐฐ (เฐœเฑเฐตเฐฐเฐ‚): เฐœเฑเฐตเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐค เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ•เฐทเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐ•เฐธเฐพ (เฐฆเฐ—เฑเฐ—เฑ): เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐพเฐฆเฐ• เฐฆเฐ—เฑเฐ—เฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฅเฐฎเฐฟเฐ• เฐฎเฑ‚เฐฒเฐฟเฐ•เฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ (เฐ†เฐธเฑเฐคเฐฎเฐพ): เฐฐเฑ†เฐ—เฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐพเฐกเฐ•เฐ‚ เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐ†เฐธเฑเฐคเฐฎเฐพเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฐฟเฐŸเฑเฐŸ (เฐฌเฑเฐฒเฑ€เฐกเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐกเฐฟเฐœเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฐเฑเฐธเฑ): เฐ…เฐ‚เฐคเฐฐเฑเฐ—เฐค เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐธเฑเฐฐเฐพเฐตเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐŽเฐชเฐฟเฐธเฑเฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฐฟเฐธเฑ (เฐฎเฑเฐ•เฑเฐ•เฑ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐธเฑเฐฐเฐพเฐตเฐ‚) เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏเฐ‚
เฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฒเฑ‹, เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ:

เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ: เฐฆเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฒเฑ, เฐชเฑ‚เฐคเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐพเฐฎเฐฐ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฌเฐพเฐนเฑเฐฏ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐ•เฑ‡เฐทเฐจเฑ.
เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚: เฐถเฐฐเฑ€เฐฐ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒ เฐฆเฑƒเฐขเฐคเฑเฐตเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐธเฑ‚เฐคเฑเฐฐเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐฏเฑเฐจเฐพเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐกเฐฟเฐธเฐฟเฐจเฑ
เฐฏเฑเฐจเฐพเฐจเฐฟ เฐ…เฐญเฑเฐฏเฐพเฐธเฐ•เฑเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐธเฐพ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐ•เฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐจเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ:

เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฑ: เฐŠเฐชเฐฟเฐฐเฐฟเฐคเฐฟเฐคเฑเฐคเฑเฐฒ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐ“เฐฐเฑเฐชเฑเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚.
เฐกเฑˆเฐœเฑ†เฐธเฑเฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐŽเฐฏเฐฟเฐกเฑ: เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑ‹เฐชเฑ‡เฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐตเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฑŒเฐ‚เฐฆเฐฐเฑเฐฏ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
เฐธเฑเฐ•เฐฟเฐจเฑ เฐ—เฑเฐฒเฑ‹: เฐนเฑ†เฐฐเฑเฐฌเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ›เฐพเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐเฐœเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ: เฐ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑˆเฐจเฑ เฐฒเฑˆเฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚: เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐทเฐพเฐ‚เฐชเฑ‚เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐšเฑเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐตเฐพเฐธเฐพ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐจเฑ เฐŽเฐฒเฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฒเฐฟ

  1. เฐ•เฐทเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฐจเฑ
    เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ€: 1-2 เฐŸเฑ€เฐธเฑเฐชเฑ‚เฐจเฑเฐฒ เฐšเฑ‚เฐฐเฑเฐฃเฐ‚ เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐจเฑ 10-15 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒเฑ เฐจเฑ€เฐŸเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐกเฐ•เฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ: เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ, เฐœเฑเฐตเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  2. เฐ…เฐคเฐฟเฐ•เฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ
    เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐšเฑ‡เฐธเฑ‡ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐจเฐ‚: เฐ•เฐพเฐ‚เฐกเฐ‚เฐจเฑ เฐจเฑ€เฐŸเฐฟเฐคเฑ‹ เฐ—เฑเฐฐเฑˆเฐ‚เฐกเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟ เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑ เฐฒเฐพ เฐšเฑ‡เฐฏเฐพเฐฒเฐฟ.
    เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ: เฐ—เฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ, เฐ•เฑเฐฐเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐชเฑˆ เฐชเฑ‚เฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ.
  3. เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฏเฑ‚เฐทเฐจเฑ
    เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ€: เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐจเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐจเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐตเฐพเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐพเฐŸเฑ เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ: เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ, เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฎเฐธเฐพเฐœเฑ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ.
  4. เฐชเฑŠเฐกเฐฟ
    เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ€: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐคเฑเฐคเฐ—เฐพ เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐšเฑ‡เฐฏเฐพเฐฒเฐฟ.
    เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ: เฐฆเฐ—เฑเฐ—เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‡เฐจเฑ† เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐจเฑ€เฐŸเฐฟเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
    เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑˆเฐกเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ
    เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐจเฑเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐ‚: เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐคเฐฒเฑเฐฒเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐฎเฑ‹เฐคเฐพเฐฆเฑ: เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐฎเฐพเฐจเฑเฐ•เฑ‹เฐ‚เฐกเฐฟ, เฐŽเฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฐฟเฐ•เฐพเฐฐเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐตเฐฟเฐฐเฑ‡เฐšเฐจเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐฏเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
    เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ€ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ: เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚เฐชเฑˆ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐชเฑเฐฏเฐพเฐšเฑ เฐŸเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐชเฑˆ เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑ€เฐฏ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ”เฐทเฐง เฐ—เฑเฐฃเฐพเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐตเฐพเฐฆเฐจเฐฒเฐจเฑ เฐงเฑƒเฐตเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฏเฐฟ:

เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ: เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑ‹เฐงเฐจ เฐตเฐพเฐชเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ: เฐ†เฐธเฑเฐคเฐฎเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐฐเฑ‹เฐจเฑเฐ•เฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐ—เฐฒ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฑเฐฒเฐฟเฐจเฐฟเฐ•เฐฒเฑ เฐŸเฑเฐฐเฐฏเฐฒเฑเฐธเฑ เฐšเฑ‚เฐชเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐฒเฑ เฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฐฟเฐตเฐฟเฐŸเฑ€: เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐฌเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐซเฐ‚เฐ—เฐฒเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ‚
เฐ…เฐงเฐคเฑ‹เฐก เฐตเฐพเฐธเฐฟเฐ•เฐพ เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐตเฐพเฐธ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑ, เฐ”เฐทเฐง เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐ•เฑ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ, เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐคเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฎ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐตเฐฐเฐ•เฑ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ. เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐœเฑเฐžเฐพเฐจเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐงเฑเฐจเฐฟเฐ• เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑ‹เฐงเฐจเฐฒ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑเฐคเฑ‹, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ—เฑƒเฐน เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑƒเฐคเฑเฐคเฐฟเฐชเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐชเฐฆเฑเฐงเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฐเฑ†เฐ‚เฐกเฐฟเฐ‚เฐŸเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฑ‚ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ•เฑŠเฐจเฐธเฐพเฐ—เฑ‡ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐฎเฑ‚เฐฒเฐฟเฐ•. เฐกเฐฟเฐ•เฐพเฐ•เฑเฐทเฐจเฑโ€Œเฐ—เฐพ, เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ‡เฐจเฑโ€Œเฐซเฑเฐฏเฑ‚เฐทเฐจเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐพ, เฐตเฐพเฐธเฐพ เฐ•เฑŠเฐฎเฑเฐฎเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ€ เฐฆเฐฟเฐจเฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฒเฑ‹เฐคเฑˆเฐจ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits

Post Disclaimer

The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

RELATED ARTICLES

Most Popular