HomeLIFESTYLEHealthBest 10+ Alasandalu Benefits in telugu

Best 10+ Alasandalu Benefits in telugu

Alasandalu (Black-Eyed Peas): A Comprehensive Overview

เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐกเฐฒเฑ, เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ-เฐเฐกเฑ เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑ€เฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ•เฑŒเฐชเฑ€เฐธเฑ (เฐตเฐฟเฐ—เฑเฐจเฐพ เฐ‰เฐ‚เฐ—เฐฟเฐ•เฑเฐฏเฑเฐฒเฐพเฐŸเฐพ) เฐ…เฐจเฐฟ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐ‚เฐšเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐ’เฐ• เฐšเฐฟเฐ•เฑเฐ•เฑเฐณเฑเฐณเฑ. เฐฎเฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐฐเฑเฐšเฐฟ, เฐ•เฑเฐฐเฑ€เฐฎเฑ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฐŸเฑเฐŸเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑโ€Œเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฆเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐฃ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑ€เฐฏ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐ—เฑˆเฐกเฑ เฐˆ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฐชเฑเฐชเฑเฐฆเฐฟเฐจเฑเฐธเฑเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ, เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ, เฐชเฐพเฐ• เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฒเฑ‹เฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑ€เฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

Alasandalu

Alasandalu Benefits in telugu

เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐ•เฑ‚เฐฐเฑเฐชเฑ
เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐ•เฑ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐฐเฐ‚. เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐ‡เฐตเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ:

เฐธเฑเฐฅเฑ‚เฐฒ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฑ:

เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ: เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ•เฐฒ เฐ†เฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐค เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚, เฐ•เฐ‚เฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚.
เฐกเฑˆเฐŸเฐฐเฑ€ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ: เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ—เฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ‹เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑเฐฒเฑ: เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐธเฑ†เฐฎเฐฟเฐ•เฑ เฐ‡เฐ‚เฐกเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐจเฐฟเฐฐเฐ‚เฐคเฐฐ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ:

เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐŽ: เฐ•เฐ‚เฐŸเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ B-เฐ•เฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฒเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ (B1, B2, B3, B6, เฐซเฑ‹เฐฒเฑ‡เฐŸเฑ): เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐ•เฐฟ, เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŽเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐ•เฐฃเฐพเฐฒ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐฃเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚.
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ: เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒเฑ:

เฐเฐฐเฐจเฑ: เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐนเฑ€เฐจเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐœเฐจเฑ เฐฐเฐตเฐพเฐฃเฐพเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚: เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐ‚เฐคเฐพเฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚: เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐ‚เฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚: เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ: เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฐพเฐฏเฐ‚ เฐจเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ: เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ: เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ, เฐซเฑเฐฒเฑ‡เฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ

  1. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ:
    เฐฎเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐฆเฑเฐฆเฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ—เฐŸเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑ‹เฐช เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐธเฐฟเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑ‹เฐฎเฑ (IBS) เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฎเฐคเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  2. เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐ—เฐฐเฑ เฐฒเฑ†เฐตเฑ†เฐฒเฑเฐธเฑ เฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐธเฑ†เฐฎเฐฟเฐ•เฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐ•เฑ‹เฐœเฑ เฐถเฑ‹เฐทเฐฃเฐจเฑ เฐจเฑ†เฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑ‡เฐนเฐ‚ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑˆเฐจเฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐญเฑ‹เฐœเฐจเฐ‚ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  3. เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
    เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟ เฐฌเฐพเฐงเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐฎเฑˆเฐจ เฐŽเฐ‚เฐชเฐฟเฐ•เฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  4. เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ•เฐฐเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ (HDL)เฐจเฐฟ เฐ•เฑŠเฐจเฐธเฐพเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑ‚ เฐšเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ (LDL)เฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ•เฐฃเฐœเฐพเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  5. เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚, เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฐพเฐธเฑเฐชเฐฐเฐธเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐ‚เฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฐเฑเฐคเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐ‚ เฐ†เฐ—เฐฟเฐชเฑ‹เฐฏเฐฟเฐจ เฐฎเฐนเฐฟเฐณเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐฌเฑ‹เฐฒเฑ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  6. เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐนเฑ€เฐจเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ‡เฐจเฑเฐฎเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚, เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐนเฐฟเฐฎเฑ‹เฐ—เฑเฐฒเฑ‹เฐฌเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐซเฑ‹เฐฒเฑ‡เฐŸเฑ เฐŽเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐ•เฐฃเฐพเฐฒ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑ†เฐ—เฐพเฐฒเฑ‹เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐธเฑเฐŸเฐฟเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑ€เฐฎเฐฟเฐฏเฐพเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  7. เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฌเฐฒเฑ‹เฐชเฑ‡เฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  8. เฐจเฐพเฐกเฑ€ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    B-เฐ•เฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฒเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ• เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐธเฐฐเฑˆเฐจ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐธเฐฟเฐ—เฑเฐจเฐฒเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐ‚เฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  9. เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐŽ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐคเฐ‚เฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฐเฐฟเฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฑ‹เฐนเฐฆเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  10. เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐคเฐพเฐชเฐœเฐจเฐ• เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  11. เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐ‚ เฐ…เฐญเฐฟเฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ•เฐฟ เฐซเฑ‹เฐฒเฑ‡เฐŸเฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚, เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐฐเฐฒเฑ เฐŸเฑเฐฏเฑ‚เฐฌเฑ เฐฒเฑ‹เฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  12. เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐกเฐฟเฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฐฟเฐซเฑˆ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐตเฐฟเฐทเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐตเฐ‚เฐŸ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
    เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ–เฐฎเฑˆเฐจเฐตเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ—เฑเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐ—เฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐตเฐšเฑเฐšเฑ. เฐ‡เฐ•เฑเฐ•เฐก เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐชเฐพเฐ• เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
  13. เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑ€เฐฏ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑ
    เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐ•เฑ‚เฐฐ: เฐŸเฑŠเฐฎเฐพเฐŸเฑ‹เฐฒเฑ, เฐ‰เฐฒเฑเฐฒเฐฟเฐชเฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐธเฐพเฐฒเฐพ เฐฆเฐฟเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐธเฑเฐชเฑˆเฐธเฑ€, เฐŸเฐพเฐ‚เฐ—เฑ€ เฐ•เฑ‚เฐฐ.
    เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฒเฐพเฐตเฑ: เฐจเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฐณเฑเฐฒ เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑ€เฐฒเฑ, เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐ—เฐ‚เฐง เฐธเฑเฐ—เฐ‚เฐง เฐฆเฑเฐฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐ‚.
    เฐธเฑเฐ‚เฐกเฐพเฐฒเฑ: เฐ‰เฐกเฐ•เฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐจ เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ, เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐฐเฐฟเฐตเฑ‡เฐชเฐพเฐ•เฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐฆเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐฃ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑ€เฐฏ เฐšเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐชเฐชเฑเฐชเฑ: เฐชเฐชเฑเฐชเฑเฐคเฑ‹ เฐตเฐ‚เฐกเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐธเฑเฐชเฑ, เฐตเฑ†เฐฒเฑเฐฒเฑเฐฒเฑเฐฒเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐฎเฐธเฐพเฐฒเฐพ เฐฆเฐฟเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  14. เฐ—เฑเฐฒเฑ‹เฐฌเฐฒเฑ เฐกเฐฟเฐทเฑ†เฐธเฑ
    เฐนเฐพเฐชเฐฟเฐจเฑ เฐœเฐพเฐจเฑ (USA): เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ-เฐเฐกเฑ เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑ€เฐฒเฑ, เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐพเฐ‚เฐธเฐ‚เฐคเฑ‹ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐฆเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐฃเฐพเฐฆเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐ‚.
    เฐ•เฑ‚เฐฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑ‚เฐชเฑโ€Œเฐฒเฑ: เฐนเฑƒเฐฆเฐฏเฐชเฑ‚เฐฐเฑเฐตเฐ• เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฎเฐพเฐ‚เฐธเฐ‚ เฐ†เฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐค เฐธเฑ‚เฐชเฑโ€Œเฐฒเฐ•เฑ เฐ•เฑเฐฐเฑ€เฐฎเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑเฐฒเฑ: เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ-เฐฐเฐฟเฐšเฑ เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐคเฐพเฐœเฐพ เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ, เฐ†เฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฐเฐธเฐ‚เฐคเฑ‹ เฐตเฐฟเฐธเฐฟเฐฐเฐฟเฐตเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  15. เฐ…เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐจเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ
    เฐชเฐพเฐจเฑโ€Œเฐ•เฑ‡เฐ•เฑโ€Œเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐตเฐกเฐฒเฑ: เฐ•เฐฐเฐ•เฐฐเฐฒเฐพเฐกเฑ‡ เฐตเฐกเฐฒเฑ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐฎเฑŠเฐฒเฐ•เฐฒเฑ: เฐฎเฑŠเฐฒเฐ•เฑ†เฐคเฑเฐคเฐฟเฐจ เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ-เฐเฐกเฑ เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑ€เฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐšเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
  16. เฐกเฐฟเฐœเฐฐเฑเฐŸเฑเฐฒเฑ
    เฐนเฐฒเฑเฐตเฐพ: เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ-เฐเฐกเฑ เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑ€เฐฒเฐจเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ, เฐชเฐ‚เฐšเฐฆเฐพเฐฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑ†เฐฏเฑเฐฏเฐฟเฐคเฑ‹ เฐตเฐ‚เฐกเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐคเฑ€เฐชเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐ‚.
    เฐธเฑเฐ•เฐฟเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑ†เฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐ•เฑ‡เฐทเฐจเฑเฐธเฑ
  17. เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚:
    เฐซเฑ‡เฐธเฑ เฐชเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑโ€Œเฐฒเฑ: เฐตเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑเฐคเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑโ€Œเฐจเฑ เฐชเฐธเฑเฐชเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑ‡เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐจเฑ‹เฐฐเฑ‚เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐซเฑ‡เฐธเฑ เฐฎเฐพเฐธเฑเฐ•เฑโ€Œเฐจเฐฟ เฐธเฑƒเฐทเฑเฐŸเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
    เฐŽเฐ•เฑเฐธเฑโ€Œเฐซเฑ‹เฐฒเฐฟเฐฏเฑ‡เฐทเฐจเฑ: เฐ—เฑเฐฐเฑŒเฐ‚เฐกเฑ เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ-เฐเฐกเฑ เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑ€เฐฒเฑ เฐธเฐนเฐœ เฐธเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฌเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  18. เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚:
    เฐนเฑ†เฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐฎเฐพเฐธเฑเฐ•เฑโ€Œเฐฒเฑ: เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐกเฐ•เฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ•เฐฒเฐฌเฐ‚เฐฆเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐคเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ เฐšเฑเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐชเฐฆเฑเฐงเฐคเฑเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐ”เฐทเฐง เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
    เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐ”เฐทเฐง เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐฒเฐฒเฑ‹, เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธเฐพ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑˆเฐจเฐตเฐฟ:

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€-เฐกเฐฏเฐพเฐฌเฑ†เฐŸเฐฟเฐ•เฑ: เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ: เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ‚เฐคเฑเฐฐเฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐŽเฐจเฐฐเฑเฐœเฑ€ เฐฌเฑ‚เฐธเฑเฐŸเฐฐเฑ: เฐชเฑเฐฐเฐธเฐตเฐพเฐจเฐ‚เฐคเฐฐ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐตเฐธเฑเฐฅเฐค เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฑˆเฐกเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ
เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐšเฐพเฐฒเฐพ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐฎเฑˆเฐจเฐตเฐฟ เฐ…เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐ•เฑŠเฐ‚เฐคเฐฎเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐตเฐฒเฐธเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ:

  1. เฐ•เฐกเฑเฐชเฑ เฐ‰เฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‰เฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ‚
    เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฒเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ‹เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑ€เฐฒเฐจเฑ เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐชเฑ‚เฐฐเฑเฐคเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐกเฐฟเฐ•เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  2. เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฒเฑ‡เฐŸเฑเฐฒเฑ
    เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฒเฑ‡เฐŸเฑโ€Œเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐจเฑเฐฎเฐพเฐจเฐพเฐธเฑเฐชเฐฆ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ•เฐฟเฐกเฑเฐจเฑ€ เฐธเฑเฐŸเฑ‹เฐจเฑ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฑ‹เฐนเฐฆเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  3. เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ€ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ
    เฐ…เฐฐเฑเฐฆเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ เฐ•เฐพเฐจเฑ€ เฐธเฐพเฐงเฑเฐฏเฐฎเฑ‡, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐšเฐฟเฐ•เฑเฐ•เฑเฐณเฑเฐณเฐ•เฑ เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ€ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹.
  4. เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚
    เฐ…เฐงเฐฟเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐฒเฑ‹ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐ…เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐค เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
    เฐ—เฐฐเฐฟเฐทเฑเฐŸ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ เฐŽเฐฒเฐพ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐพเฐฒเฐฟ
    เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐกเฐ‚: เฐตเฐ‚เฐŸ เฐธเฐฎเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐคเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ 6-8 เฐ—เฐ‚เฐŸเฐฒเฑ เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐตเฐ‚เฐŸ: เฐธเฐฐเฑˆเฐจ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐชเฑเฐฆเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑˆเฐจเฐ‚เฐค เฐตเฐฐเฐ•เฑ เฐ‰เฐกเฐ•เฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐšเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐฎเฑŠเฐฒเฐ•เฑ†เฐคเฑเฐคเฐกเฐ‚: เฐฎเฑŠเฐฒเฐ•เฑ†เฐคเฑเฐคเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐฒเฐญเฑเฐฏเฐค เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐŸเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ‚เฐŸเฑเฐธเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฟเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐธเฐธเฑเฐŸเฑˆเฐจเฐฌเฐฟเฐฒเฐฟเฐŸเฑ€: เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ-เฐเฐกเฑ เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑ€เฐฒเฐ•เฑ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐจเฑ€เฐฐเฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐทเฑเฐ• เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฌเฐพเฐ—เฐพ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐตเฐพเฐŸเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐธเฐฐเฐธเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ: เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฟเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ…เฐ‚เฐฆเฑเฐฌเฐพเฐŸเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต-เฐ†เฐฆเฐพเฐฏ เฐœเฐจเฐพเฐญเฐพ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐตเฐพเฐŸเฐฟเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ†เฐธเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐ—เฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  5. เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ‚
    เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฑ (Black eyed peas) เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐงเฐฟเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐšเฐฟเฐ•เฑเฐ•เฑเฐณเฑเฐณเฑ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ†, เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐตเฐฐเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒเฑ‹ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฑเฐฐเฐœเฑเฐž เฐชเฑเฐฐเฐชเฐ‚เฐšเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ‡เฐทเฑเฐŸเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ…เฐฏเฐฟเฐคเฑ‡ เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐ”เฐทเฐง เฐ—เฑเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐ†เฐ•เฐฐเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ…เฐฒเฐธเฐ‚เฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ€ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฎเฑ€เฐฐเฑ เฐฎเฑ€ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐถเฑเฐฐเฑ‡เฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐœเฐฎเฑˆเฐจ, เฐธเฐฐเฐธเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐ—เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ†เฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits

Post Disclaimer

The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

RELATED ARTICLES

Most Popular