The Benefits of Flax Seeds
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ, เฐเฐตเฐฟ เฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐตเฐฟ, เฐฌเฐเฐเฐพเฐฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐงเฑเฐฎ เฐฐเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐตเฑเฐฒ เฐธเฐเฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑเฐเฐพ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐตเฐฟเฐคเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฌเฐพเฐฌเฐฟเฐฒเฑเฐจเฑโเฐฒเฑ 3000 BC เฐจเฐพเฐเฐฟเฐเฑ เฐธเฐพเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐคเฐจ เฐชเฐเฐเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ. เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ, เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐธเฑโเฐคเฑ เฐจเฐฟเฐเฐกเฐฟเฐจ เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฐตเฐฐเฑโเฐนเฑเฐธเฑโเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ เฐธเฐฎเฐเฑเฐฐ เฐเฑเฐกเฑ เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐ, เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Table of Contents
Flax Seeds Benefits in Telugu
เฐซเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฑ เฐธเฑเฐกเฑเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ
Flax Seeds เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐชเฑเฐทเฐเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐจเฑเฐฏเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฑเฐเฐเฑเฐธเฑ (เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟ 1 เฐเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐธเฑเฐชเฑเฐจเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ 10 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ):
เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ: 55
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: 1.8 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 4.3 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ (2.1 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑโเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ)
เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: 3 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ: 2.8 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐธเฑเฐเฑเฐทเฑเฐฎเฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ:
เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ
เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ
เฐฐเฐพเฐเฐฟ
เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ
เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ (เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B1)
เฐเฑเฐฒเฐ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐธเฑ: Flax Seeds เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐธเฑ, เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐฎเฑเฐเฑเฐเฐฒ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐธเฐเฐชเฐจเฑเฐจเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ.
เฐเฐฒเฑเฐซเฐพ-เฐฒเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (ALA): เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ.
เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฐเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ: เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
Flax Seeds เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฑเฐเฑเฐเฐเฐพเฐฐเฑ:
เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐชเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐคเฑเฐค เฐฒเฐตเฐฃเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐฌเฐเฐงเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ LDL (เฐเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ) เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐฒเฑ.
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ ALA เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒ เฐซเฐฒเฐเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐธเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฑเฐทเฐจเฑ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฐเฑเฐคเฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ เฐฅเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฐชเฑเฐเฐฟเฐทเฐจเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฐเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐฐเฑเฐเฐกเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐฆเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐฎเฑ เฐตเฑเฐตเฐฟเฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฑเฐฎ เฐเฐฎเฑ เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑ-เฐซเฐพเฐฐเฑเฐฎเฐฟเฐเฐเฑ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐพเฐเฑ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐนเฐฟเฐณเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ:
เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐจเฑโเฐฒเฑ เฐซเฑเฐเฑเฐเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฐเฑเฐคเฑเฐตเฐฟเฐฐเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐคเฑเฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑเฐจเฑเฐชเฐพเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ:
เฐฐเฑเฐคเฑเฐตเฐฟเฐฐเฐคเฐฟ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฑ เฐธเฑเฐกเฑเฐธเฑ เฐตเฑเฐกเฐฟ เฐเฐตเฐฟเฐฐเฑเฐฒเฑ, เฐฐเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฟ เฐเฑเฐฎเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐตเฐฟเฐเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐเฐฒเฐตเฐจเฐฟ เฐ
เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฐเฑเฐคเฑเฐเฑเฐฐเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑโเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐธเฐฟเฐเฐกเฑเฐฐเฑเฐฎเฑ (PMS) เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐเฐฒเฐตเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐซเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฑ เฐธเฑเฐกเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต เฐธเฑเฐชเฑ เฐจเฐฟเฐเฐกเฑเฐเฐพ เฐ
เฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐเฐเฑเฐฒเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ
เฐคเฐฟเฐเฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฐเฐฆเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐฃ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐชเฑเฐกเฐฟเฐฌเฐพเฐฐเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐพเฐฎเฐฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฐฟเฐฎเฐฒ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐคเฐพเฐชเฐเฐจเฐ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโเฐฒเฑ เฐนเฑเฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฐเฐพเฐฒเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐกเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐเฐกเฐพ, เฐฏเฐตเฑเฐตเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐฐเฑเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ:
เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฐพเฐกเฑเฐฏเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฑเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑ-เฐธเฑเฐจเฑเฐธเฐฟเฐเฐฟเฐตเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐฃเฐพเฐฒเฑ:
เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐจเฑโเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐฅเฑเฐเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, DNA เฐฆเฑเฐฌเฑเฐฌเฐคเฐฟเฐจเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ
เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐน เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐเฑเฐฐเฐธเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฑ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐธเฐฟเฐเฐฟเฐตเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐธเฐฟเฐเฐฟเฐตเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐชเฑ 2 เฐกเฐฏเฐพเฐฌเฑเฐเฐฟเฐธเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ.
เฐกเฐฏเฐพเฐฌเฑเฐเฐฟเฐธเฑ เฐธเฐเฐเฑเฐฒเฐฟเฐทเฑเฐเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑโเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐชเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐชเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฑ
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐณเฑเฐฒ เฐจเฑเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑเฐขเฐคเฑเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐถเฑเฐฅ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฐฎเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ (IBD) เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ.
- เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ:
เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ ALA เฐเฐฎเฑเฐ เฐชเฑเฐจเฐถเฑเฐถเฑเฐทเฐฃเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐชเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ.
เฐฎเฑเฐจเฑเฐชเฐพเฐเฑ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐคเฑ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐ เฐจเฐทเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐซเฐเฐเฑเฐทเฐจเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ:
เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐฒเฑเฐเฑเฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐกเฑเฐเฑเฐจเฐฐเฑเฐเฐฟเฐตเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐเฑเฐฌเฐฟเฐฒเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐจเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ เฐกเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐฏเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑเฐเฐฐเฐฃ
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐเฑเฐฒเฐจเฑโเฐจเฑ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐคเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐตเฐฟเฐทเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ:
เฐ เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฐพเฐฒเฑเฐฏ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑเฐเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐ
เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐชเฐตเฐฐเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒ เฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐฒเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐ
เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฑ เฐตเฐฐเฑเฐธเฑเฐธเฑ เฐนเฑเฐฒเฑ:
เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฑ เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐตเฐฟเฐคเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐ เฐเฐฒเฑเฐเฐจเฐฒเฑ:
เฐธเฑเฐฎเฑเฐคเฑเฐธเฑ, เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฑเฐเฑเฐฎเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐฌเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑโเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฑเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ (1 เฐเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐธเฑเฐชเฑเฐจเฑ เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒ เฐชเฑเฐกเฐฟเฐจเฐฟ 3 เฐเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐธเฑเฐชเฑเฐจเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐฟเฐคเฑ เฐเฐฒเฐชเฐเฐกเฐฟ).
เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐธเฑเฐชเฑโเฐฒเฐชเฑ เฐเฐฒเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ.
เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต:
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐจเฑ เฐเฐพเฐฒเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐฌเฐกเฐจเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐจเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐฐเฐฟเฐซเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฟเฐฐเฑเฐเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐญเฐฆเฑเฐฐเฐชเฐฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ.
เฐฎเฑเฐเฐฆเฑเฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ
เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฑ:
เฐ
เฐคเฐฟเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฐฟเฐฐเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฐฐเฐธเฑเฐชเฐฐ เฐเฐฐเฑเฐฏ:
Flax seeds เฐฐเฐเฑเฐคเฐ เฐธเฐจเฑเฐจเฐฌเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐ
เฐฒเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ:
เฐ
เฐฐเฑเฐฆเฑเฐจ เฐเฐพเฐจเฑ เฐธเฐพเฐงเฑเฐฏเฐ; เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐเฐฆเฑเฐจเฐพ เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐฏเฑเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐคเฑเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ
เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐค เฐตเฐฐเฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐธเฑเฐชเฐฐเฑ เฐซเฑเฐกเฑ. เฐ เฐชเฑเฐทเฐ-เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐคเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ, เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐเฐค เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐคเฐฟ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐตเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฐคเฐฟ.
Read More:-
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
