Cheese Health Benefits in Telugu
Cheese, เฐเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ, เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฐพเฐ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฎเฑ เฐเฐพเฐฆเฑ, เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐเฑเฐกเฐพ. เฐเฐกเฑเฐกเฐเฐเฑเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐฃเฑเฐต เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ, เฐ เฐฒเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฟเฐฒเฑ เฐ เฐเฐฆเฑเฐฌเฐพเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐคเฑ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐเฑ, เฐฎเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐเฐฃเฐจเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฃ เฐเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐทเฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐญเฐฟเฐจเฑเฐจ Cheese Health Benefits in Telugu, Nutrients of Cheese in Telugu เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐเฐจเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
health benefits of cheese in Telugu
Table of Contents
Nutrients of Cheese in Telugu
Cheese เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐเฑเฐเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ เฐฐเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐเฑเฐเฐฟ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐชเฑเฐฐเฐเฐพเฐฆเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐจ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฑเฐจ 100 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐเฑเฐกเฑเฐกเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฆ เฐเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ: 402 เฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: 25 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 33 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 21 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: 1.3 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ: 0.5 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: 721 mg (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 72%)
เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ: 512 mg (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 51%)
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ A: 330 IU (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 10%)
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12: 1.1 mcg (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 18%)
เฐเฐฟเฐเฐเฑ: 3.5 mg (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 32%)
เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ: 621 mg (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ 26%)
เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ K2, เฐธเฐเฐฏเฑเฐเฐฟเฐค เฐฒเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (CLA) เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฌเฐฏเฑเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฐฟเฐตเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
Cheese Health Benefits in Telugu
- เฐนเฑ-เฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ
เฐเฑเฐเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑโเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฐฟเฐงเฑเฐฒเฐเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐคเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฟเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฎเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ
เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐฏเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟ เฐ
เฐจเฑเฐญเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐเฐฒเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐเฐคเฐเฐเฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐธเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐฌเฐพเฐกเฑเฐธเฑ, เฐเฐเฐเฑเฐฎเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐซเฐพเฐธเฑเฐชเฐฐเฐธเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ K2 เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฐตเฐฐเฑโเฐนเฑเฐธเฑ:
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐคเฑเฐคเฐฎ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ เฐเฐฎเฑเฐ เฐเฐจเฐฟเฐเฑเฐเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐธเฐฟ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ K2: เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐฒเฑ เฐฒเฐญเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ K2 เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐเฐคเฐพเฐฒเฐเฑ เฐจเฑเฐฐเฑเฐเฐพ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐเฐจเฑ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฑเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฆเฐเฐค เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑ เฐจเฑเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐฒเฑเฐเฐพ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐ
เฐธเฐฟเฐกเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฐธเฑเฐฅเฑเฐเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑ เฐจเฐฎเฐฒเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฒเฐพเฐฒเฐพเฐเฐฒเฐ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐจเฑเฐเฐฟเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐคเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐฅเฑเฐเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐตเฐฟเฐเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐจเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฐพเฐธเฑเฐชเฐฐเฐธเฑ เฐชเฐเฐเฐฟ เฐเฐจเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐฎเฐณเฑเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฆเฐเฐค เฐเฑเฐทเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐ
เฐจเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฆเฐเฐคเฐพเฐฒเฐชเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐจเฑ เฐเฐฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฑเฐทเฐฏเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐคเฑ เฐธเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐตเฐฟเฐฎเฐฐเฑเฐถเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐ เฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐกเฑ เฐฒเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (CLA): เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐฒเฑ CLA เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐธเฐฟเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ.
เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ: เฐเฑเฐก เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐตเฐฟเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒ เฐฆเฑเฐขเฐคเฑเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ: เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐฒเฑ เฐฒเฐญเฐฟเฐเฐเฑ เฐ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐ.
เฐกเฑเฐชเฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ: เฐเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ
เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑ, เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐเฐฐเฑ เฐ
เฐฏเฐฟเฐจ เฐกเฑเฐชเฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค เฐเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฑเฐเฑ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐตเฐฟเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฃเฐพเฐณเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐญเฐพเฐเฐ เฐเฐพเฐตเฐเฑเฐเฑ:
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฒเฐฏเฐฟเฐ เฐฎเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐเฐกเฑเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ CLA เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ: เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟเฐเฑ เฐกเฑเฐเฑโเฐฒเฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑเฐธเฑ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐพเฐถเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ: เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฑ, เฐเฑเฐก เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฑเฐฎเฑเฐธเฐจเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐพ เฐตเฑเฐตเฐฟเฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐเฑเฐท เฐธเฐเฐธเฑเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ: เฐเฑเฐกเฑเฐกเฐพเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐตเฐฟเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑโเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ
เฐธเฐนเฐจเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐฎเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐ
เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐตเฐฟเฐเฐจเฑโเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐณเฑเฐณเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ, เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฟ เฐ
เฐเฐงเฐคเฑเฐตเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฟเฐเฐเฑ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฐจเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐพเฐเฑ เฐฐเฐตเฐพเฐฃเฐพ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐเฑเฐเฐก เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐฒเฐจเฐฟเฐจเฑ เฐ
เฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐค เฐตเฐฐเฑเฐฃเฐฆเฑเฐฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฟเฐจเฐฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐเฐจเฑโเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑเฐธเฑ: เฐฒเฑเฐตเฑ เฐเฐฒเฑเฐเฐฐเฑโเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐฎเฑโเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ-เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ:
เฐถเฐพเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐถเฑเฐฐเฐฎเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ
เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฐฟเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐเฐงเฐจเฐ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑเฐเฑ เฐเฐเฐงเฐจเฐ, เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ: เฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑเฐธเฑ: เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐเฑเฐเฑ เฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
CLA เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ: เฐเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟ CLAเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฐเฑเฐฎเฑเฐฎเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฐตเฐเฑเฐเฐจเฐฟ เฐ
เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐ
เฐชเฐพเฐถเฑเฐเฐฐเฑเฐเฑเฐกเฑ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐคเฑ, เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12 เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐ.
เฐเฐจเฑเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ
เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐคเฐฒเฑเฐฒเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐทเฐ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ: เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐกเฐฟเฐฌเฐพเฐฐเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฑ: เฐนเฑเฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐพเฐชเฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฌเฐฟ เฐเฐพเฐเฐชเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐธเฑ: เฐ
เฐจเฑเฐ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐเฐเฑ เฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐเฑเฐเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐเฑเฐฐเฐฟเฐชเฑเฐเฑเฐซเฐพเฐจเฑ: เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐ
เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐธเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฒเฐเฑเฐจเฐฟเฐจเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฑเฐฒเฐเฑเฐจเฐฟเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐกเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐ
เฐเฑเฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐเฐ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ, เฐฆเฑเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐเฐเฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ:
เฐถเฐพเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐเฑเฐฒเฐเฑ: เฐฎเฐพเฐเฐธเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ.
เฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ เฐกเฑเฐเฑโเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ: เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐฟ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐ เฐกเฑเฐเฑโเฐฒเฐเฑ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฑเฐฒเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐตเฐเฐเฐฒ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐพเฐฒเฑ: เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐพเฐธเฑเฐคเฐพ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐถเฐพเฐเฐกเฑโเฐตเฐฟเฐเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐกเฑเฐเฐฐเฑเฐเฑโเฐฒ เฐตเฐฐเฐเฑ, เฐเฑเฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฒเฐฒเฑ เฐฐเฑเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐจเฐฒเฑ
เฐเฑเฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐฆเฑเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ:
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐ
เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ: เฐ
เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ
เฐธเฐนเฐจเฐ: เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ
เฐธเฐนเฐจเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ, เฐเฑเฐเฑ เฐญเฐพเฐเฐ-เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฐพเฐฒเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐฒเฐเฑเฐทเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ.
Read More:-
เฐคเฑเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ
Cheese เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐฐเฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐเฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐญเฑเฐเฐจเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐจเฐพเฐเฑเฐธเฑโเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐชเฑเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฐฆเฑเฐจเฐพ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐตเฐฒเฑ, เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ เฐเฑเฐฒเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค, เฐเฐจเฐฟเฐทเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐธเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฐจ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฑเฐเฑ.
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
