Draksha Health Benefits in Telugu: A Detailed Guide

Grapes ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు బహుముఖ పండ్లలో ఒకటి, వాటి తీపి మరియు తీపి రుచికి, అలాగే వాటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి. వాటి జ్యుసి ఆకృతి మరియు శక్తివంతమైన రంగులతో, ద్రాక్షను తాజాగా, ఎండుద్రాక్షగా లేదా రసాలు, వైన్లు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో ఒక పదార్ధంగా ఆస్వాదిస్తారు. అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్‌తో సహా పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

ఈ వివరణాత్మక గైడ్ Draksha యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావం నుండి జీర్ణక్రియ పనితీరు, చర్మ ఆరోగ్యం మరియు మరిన్నింటికి మద్దతు ఇవ్వడంలో వాటి పాత్ర వరకు. Grapes, ముఖ్యంగా ఎరుపు మరియు నలుపు ద్రాక్ష వంటి ముదురు రంగు రకాలు, ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటిగా చేస్తుంది.

Health Benefits of Grapes in Telugu

Nutrients in Grapes in Telugu

చాలా పండ్ల మాదిరిగానే ద్రాక్షలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, వీటిని హైడ్రేషన్ మరియు బరువు నిర్వహణకు అనువైన అల్పాహారంగా మారుస్తుంది. 100 గ్రాముల Draksha (ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ) యొక్క పోషక కూర్పు క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

కేలరీలు: 69 కిలో కేలరీలు
నీరు: 81.5%
కార్బోహైడ్రేట్లు: 18.1 గ్రా
చక్కెరలు: 15.5 గ్రా (ప్రధానంగా గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్)
ఫైబర్: 0.9 గ్రా
ప్రోటీన్: 0.7 గ్రా
కొవ్వు: 0.2 గ్రా
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
విటమిన్ సి: 10.8 mg (రోజువారీ విలువలో దాదాపు 12%)
విటమిన్ K: 14.6 µg (రోజువారీ విలువలో 12%)
విటమిన్ ఎ: 66 IU
ఫోలేట్: 2 µg (రోజువారీ విలువలో 1%)
విటమిన్ B6: 0.1 mg (రోజువారీ విలువలో 4%)
పొటాషియం: 191 mg (రోజువారీ విలువలో 5%)
రాగి: 0.1 mg (రోజువారీ విలువలో 5%)
మాంగనీస్: 0.1 mg (రోజువారీ విలువలో 4%)
మెగ్నీషియం: 7 mg (రోజువారీ విలువలో 2%)
ఇనుము: 0.4 mg (రోజువారీ విలువలో 2%)

ద్రాక్షలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు మరియు రెస్వెరాట్రాల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి వాటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలకు ఎక్కువగా కారణమవుతాయి.

Draksha Health Benefits in Telugu

1. యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి: ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ
   Grapes యొక్క ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి వాటిలో గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్. ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఆంథోసైనిన్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవన్నీ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

రెస్వెరాట్రాల్: రెస్వెరాట్రాల్ అనేది ఎరుపు మరియు నలుపు ద్రాక్ష యొక్క చర్మంలో అధిక సాంద్రతలో కనిపించే పాలీఫెనాల్. ఇది ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గింపు, మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. రెస్వెరాట్రాల్ శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వృద్ధాప్యం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి కీలకమైన అంశం.
ఫ్లేవనాయిడ్స్: ద్రాక్షలో క్వెర్సెటిన్ మరియు కెంప్ఫెరోల్ వంటి వివిధ ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు DNA దెబ్బతినకుండా కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆంథోసైనిన్లు: ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎరుపు, ఊదా మరియు నలుపు ద్రాక్షలకు వాటి శక్తివంతమైన రంగును ఇస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయని తేలింది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ: ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడం మరియు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
   గుండెకు ద్రాక్ష వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి. అవి మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి:

రక్తపోటు నియంత్రణ: Grapes పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది శరీరంలోని ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక ఖనిజం. పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, తద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది: ఎరుపు మరియు నలుపు ద్రాక్షలో కనిపించే రెస్‌వెరాట్రాల్, “చెడు” LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, “మంచి” HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లను మెరుగుపరచడం ద్వారా, ద్రాక్ష ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
ప్రసరణకు తోడ్పడుతుంది: ద్రాక్షలోని పాలీఫెనాల్స్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సంఘటనల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్: దీర్ఘకాలిక మంట అనేది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం, మరియు ద్రాక్ష తమ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల ద్వారా దీనిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంట యొక్క గుర్తులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత దోహదం చేస్తుంది.

3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
   Grapes హైడ్రేటింగ్ మాత్రమే కాకుండా ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది: ద్రాక్షలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్రమబద్ధతను నిర్వహించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మలానికి పెద్దమొత్తంలో జోడిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారాన్ని నెట్టడం వంటి అలల కదలికలు.
గట్ హెల్త్: ద్రాక్షలో ప్రీబయోటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అంటే అవి ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను పోషించడంలో మరియు వృద్ధికి తోడ్పడతాయి. జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్ కీలకం.
జీర్ణ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది: ద్రాక్షలో అధిక నీటి కంటెంట్ నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది, ఇది మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి ద్రాక్ష కూడా సహాయపడుతుంది.
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది: ద్రాక్షలోని రెస్వెరాట్రాల్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాలలో అపోప్టోసిస్ (ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన సెల్ డెత్) ను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మరియు పెద్దప్రేగులో కణితి కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రమోట్ చేస్తుంది
   Grapes లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, యవ్వన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి:

UV నష్టం నుండి రక్షణ: ద్రాక్షలోని పాలీఫెనాల్స్, ముఖ్యంగా రెస్వెరాట్రాల్, చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్‌లను తటస్థీకరించడం ద్వారా UV దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని కాపాడుతుందని తేలింది. రెస్వెరాట్రాల్ చర్మంలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు సన్‌బర్న్ మరియు సన్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి: ద్రాక్షలో లభించే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి, ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి అవసరం.
మొటిమలు మరియు వాపులను నివారిస్తుంది: ద్రాక్షలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు మొటిమలు, తామర మరియు సోరియాసిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
హైడ్రేషన్ మరియు పోషణ: ద్రాక్షలో అధిక నీటి కంటెంట్ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది. ద్రాక్షలోని విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ చర్మానికి పోషణను అందిస్తాయి, మెరిసే మరియు యవ్వన రూపానికి దోహదం చేస్తాయి.

5. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది
   ద్రాక్షలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, నీటిలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, బరువును నిర్వహించడానికి లేదా తగ్గించుకోవాలని చూస్తున్న వారికి వాటిని అద్భుతమైన ఆహార ఎంపికగా మారుస్తుంది:

తక్కువ క్యాలరీ మరియు హైడ్రేటింగ్: ద్రాక్షలో సహజంగా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, 100 గ్రాములకు దాదాపు 69 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి వాటి క్యాలరీలను చూసే వారికి ఒక గొప్ప అల్పాహారం. అధిక నీటి కంటెంట్ మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా మరియు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది.
తృప్తిపరచడం: ద్రాక్ష లోని ఫైబర్ సంపూర్ణత్వం మరియు సంతృప్తి యొక్క భావాలకు దోహదం చేస్తుంది, ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు మొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: ద్రాక్షలోని రెస్వెరాట్రాల్ కొవ్వు జీవక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి ముడిపడి ఉంది. రెస్వెరాట్రాల్ కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ప్రత్యామ్నాయం: అధిక క్యాలరీలు, ప్రాసెస్ చేయబడిన స్నాక్స్‌లను ద్రాక్షతో భర్తీ చేయడం వల్ల మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వారి బరువును ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన మార్గంలో నిర్వహించాలనుకునే వారికి ఇది ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక.

6. రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది
   ద్రాక్షలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కలయిక ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి వాటిని అద్భుతమైన పండుగా చేస్తుంది:

విటమిన్ సి: రోగనిరోధక పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం ద్రాక్ష. విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడటానికి కీలకం.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా రెస్వెరాట్రాల్, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు రోగనిరోధక కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది, అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు: ద్రాక్ష శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బలమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడానికి కీలకం. దీర్ఘకాలిక మంట రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది, శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్లకు గురి చేస్తుంది.

7. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
   Grapes, ముఖ్యంగా ముదురు రంగు రకాలు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి:

లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్: ద్రాక్షలో కనిపించే ఈ కెరోటినాయిడ్లు, హానికరమైన UV కిరణాలు మరియు నీలి కాంతి నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ (AMD) మరియు కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
విటమిన్ ఎ: ద్రాక్ష విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మంచి దృష్టికి అవసరం. విటమిన్ ఎ కార్నియా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రాత్రి దృష్టి మరియు మొత్తం కంటి పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది.
ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షణ: ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా రెస్వెరాట్రాల్, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కళ్ళకు ఆక్సీకరణ నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, వయస్సు-సంబంధిత కంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో ద్రాక్షను ఎలా చేర్చుకోవాలి
ద్రాక్ష చాలా బహుముఖమైనది మరియు అనేక రకాలుగా ఆనందించవచ్చు:

పచ్చి: ద్రాక్షను ఆస్వాదించడానికి సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం వాటిని పచ్చిగా తినడం. మీరు వాటిని స్నాక్‌గా కడిగి తినవచ్చు లేదా సలాడ్‌లలో చేర్చవచ్చు.
ద్రాక్ష రసం: ద్రాక్ష యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి తాజాగా పిండిన ద్రాక్ష రసం ఒక గొప్ప మార్గం. అయితే, రసంలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, భాగం పరిమాణంపై జాగ్రత్త వహించండి.
ఎండిన ద్రాక్ష (ఎండుద్రాక్ష): ఎండిన ద్రాక్ష, లేదా ఎండుద్రాక్ష, తృణధాన్యాలు, సలాడ్‌లు మరియు కాల్చిన వస్తువులకు ఒక అద్భుతమైన చిరుతిండి లేదా అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి. ఎండుద్రాక్ష తాజా ద్రాక్ష యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే అవి చక్కెరలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.
స్మూతీస్: రిఫ్రెష్ మరియు పోషకమైన పానీయం కోసం స్మూతీస్‌లో ద్రాక్షను జోడించండి.
వైన్: ద్రాక్షతో తయారు చేయబడిన ఎరుపు లేదా తెలుపు వైన్ యొక్క మితమైన వినియోగం యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా రెస్వెరాట్రాల్. అయినప్పటికీ, ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మితంగా తాగడం చాలా ముఖ్యం.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits
తీర్మానం

Grape 🍇 రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణక్రియ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం నుండి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు బరువు నిర్వహణను ప్రోత్సహించడం వరకు, ద్రాక్ష మొత్తం శ్రేయస్సుకు తోడ్పడే అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ద్రాక్షను చేర్చుకోవడం రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించబడుతుంది. తాజాగా, జ్యూస్ చేసినా లేదా ఎండుద్రాక్షగా ఎండబెట్టి తిన్నా, Grapes ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.