HomeLIFESTYLEHealthBest 10+ Korralu Benefits in Telugu

Best 10+ Korralu Benefits in Telugu

Korralu (Foxtail Millet) Benefits: A Comprehensive Guide

เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ, เฐซเฐพเฐ•เฑเฐธเฑโ€ŒเฐŸเฑˆเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ (เฐธเฑ†เฐŸเฐพเฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐ‡เฐŸเฐพเฐฒเฐฟเฐ•เฐพ) เฐ…เฐจเฐฟ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ’เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐพเฐคเฐจ เฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐ‚, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฑ‡เฐฒ เฐธเฐ‚เฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ†เฐธเฐฟเฐฏเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐซเฑเฐฐเฐฟเฐ•เฐพเฐฒเฑ‹ เฐธเฐพเฐ—เฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑ‹เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐ•เฐฐเฑเฐตเฑ-เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐ‚เฐŸ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฐŸเฑเฐŸเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐธเฑ‚เฐชเฐฐเฑโ€Œเฐซเฑเฐกเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐ—เฑเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐ‚เฐชเฑ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฑเฐคเฑ‹เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐŸเฑ€เฐตเฐฒเฐฟ เฐธเฐ‚เฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹, เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑ‹เฐงเฑเฐฎ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐถเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐงเฐฟเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฑ‹เฐฐเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐธเฑเฐชเฑƒเฐน เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐ’เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐŽเฐ‚เฐชเฐฟเฐ•เฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐˆ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ• เฐ—เฑˆเฐกเฑ Korralu เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ, เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐพเฐ• เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฒเฑ‡เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ…เฐฏเฐฟเฐคเฑ‡ เฐธเฐฐเฑˆเฐจ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฎเฑ€ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฆเฑ€เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐŽเฐฒเฐพ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐพเฐฒเฑ‹ เฐ…เฐ‚เฐคเฐฐเฑเฐฆเฑƒเฐทเฑเฐŸเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

korralu

Korralu Benefits in Telugu

เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 1: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐ…เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐเฐฎเฐฟเฐŸเฐฟ?

  1. เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐ
    Korralu 4,000 เฐธเฐ‚เฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒ เฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐคเฐ‚ เฐจเฐพเฐŸเฐฟ เฐ…เฐคเฑเฐฏเฐ‚เฐค เฐชเฑเฐฐเฐพเฐคเฐจเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฎเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ’เฐ•เฐŸเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฐฆเฑ‡เฐถเฐ‚, เฐšเฑˆเฐจเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐซเฑเฐฐเฐฟเฐ•เฐพเฐฒเฑ‹ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐ•เฑเฐ•เฐก เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ•เฐฐเฑเฐตเฑ-เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐธเฑเฐตเฐญเฐพเฐตเฐ‚ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐถเฑเฐทเฑเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐพเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ•-เฐถเฑเฐทเฑเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐชเฑ‡เฐฒเฐตเฐฎเฑˆเฐจ เฐจเฑ‡เฐฒเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐชเฑ†เฐฐเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐชเฑ‡เฐฐเฑเฐ—เฐพเฐ‚เฐšเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐ†เฐนเฐพเฐฐ เฐญเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐ•เฑ เฐฆเฑ‹เฐนเฐฆเฐชเฐกเฑ‡ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃเฐชเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฐ‚เฐŸ.
  2. เฐซเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ เฐŸเฑˆเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑ
    Korralu เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ เฐ•เฑเฐŸเฑเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐญเฐพเฐ—เฐ‚, เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฑ เฐšเฐฟเฐจเฑเฐจเฐตเฐฟ, เฐฌเฐ‚เฐ—เฐพเฐฐเฑ-เฐชเฐธเฑเฐชเฑ เฐฐเฐ‚เฐ—เฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐชเฑŠเฐŸเฑเฐŸเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:

เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐซเฐพเฐ•เฑเฐธเฑโ€ŒเฐŸเฑˆเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ: เฐ†เฐธเฐฟเฐฏเฐพเฐฒเฑ‹ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐ‚เฐกเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐ—เฑเฐฐเฑ€เฐจเฑ เฐซเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ เฐŸเฑˆเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ: เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฎเฑ‡เฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐชเฐ‚เฐกเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 2: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑ
Korralu เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐจเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฐตเฐฐเฑโ€ŒเฐนเฑŒเฐธเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. 100-เฐ—เฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐตเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐซเฐพเฐ•เฑเฐธเฑโ€ŒเฐŸเฑˆเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ เฐตเฑ€เฐŸเฐฟเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ:

เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚
เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ 119 เฐ•เฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ
เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ 3.5 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ‹เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑเฐฒเฑ 23.1 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐกเฑˆเฐŸเฐฐเฑ€ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ 2.7 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ 1.2 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ B1 (เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ) 0.11 mg (9% DV)
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ B3 (เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ) 2.5 mg (16% DV)
เฐเฐฐเฐจเฑ 2.8 mg (15% DV)
เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ 40 mg (10% DV)
เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ‚ 89 mg (9% DV)
เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ 1.1 mg (10% DV)
เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ 81 mg (2% DV)

เฐ•เฑ€ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐพเฐ‚เฐถเฐพเฐฒเฑ

เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐธเฑ†เฐฎเฐฟเฐ•เฑ เฐ‡เฐ‚เฐกเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ (GI): เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑ‡เฐน เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐ—เฑเฐฐเฐธเฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ: เฐถเฐพเฐ–เฐพเฐนเฐพเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐพเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ•เฐฒ เฐ†เฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐค เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚.
เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐŸเฑ†เฐจเฑ-เฐซเฑเฐฐเฑ€: เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐŸเฑ†เฐจเฑ เฐ…เฐธเฐนเฐจเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ‰เฐฆเฐฐเฐ•เฑเฐนเฐฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑโ€Œเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐŽเฐฆเฑเฐฐเฑเฐ•เฑŠเฐจเฑ‡ เฐซเฐฟเฐจเฑ‹เฐฒเฐฟเฐ•เฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 3: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ

  1. เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐ—เฐฐเฑ เฐฒเฑ†เฐตเฑ†เฐฒเฑเฐธเฑ เฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐธเฑ†เฐฎเฐฟเฐ•เฑ เฐ‡เฐ‚เฐกเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ: Korralu เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐ•เฑ‹เฐœเฑโ€Œเฐจเฑ เฐจเฑ†เฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐกเฑเฐฆเฐฒ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ‹เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐจเฑ†เฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐธเฑ†เฐฎเฐฟเฐ•เฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐ‡เฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑ†เฐจเฑเฐธเฐฟเฐŸเฐฟเฐตเฐฟเฐŸเฑ€เฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฐเฑ†เฐ—เฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐ‡เฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑ†เฐจเฑเฐธเฐฟเฐŸเฐฟเฐตเฐฟเฐŸเฑ€เฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐŸเฑˆเฐชเฑ 2 เฐกเฐฏเฐพเฐฌเฑ†เฐŸเฐฟเฐธเฑโ€Œเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  2. เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
    เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐฒเฐฏเฐฟเฐ• เฐฎเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐธเฑ‡เฐชเฑ เฐจเฐฟเฐ‚เฐกเฑเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑˆเฐจ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•-เฐฆเฐŸเฑเฐŸเฐฎเฑˆเฐจ, เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒ เฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐ‚.
    เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฌเฐฟ เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ• เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  3. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฐฆเฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฑเฐฐเฑ€เฐฌเฐฏเฑ‹เฐŸเฐฟเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐ‚: เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ—เฐŸเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐ•เฑ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฑ‹เฐฎเฑโ€Œเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐ‚: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐ•เฐกเฑเฐชเฑเฐฒเฑ‹ เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  4. เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐ•เฐฐเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ LDL (เฐšเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ) เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ: เฐˆ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐกเฐฒเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚, เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ: เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐŽเฐฆเฑเฐฐเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚, เฐ…เฐฅเฑ†เฐฐเฑ‹เฐธเฑเฐ•เฑเฐฒเฑ†เฐฐเฑ‹เฐธเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚.
  5. เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ: เฐˆ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒเฑ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐธเฐพเฐ‚เฐฆเฑเฐฐเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐกเฑˆเฐฐเฑ€เฐ•เฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐ‚: เฐฒเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ‹เฐธเฑ เฐ…เฐธเฐนเฐจเฐ‚ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ•เฐฟ, เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  6. เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ: เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐฒเฑ‡เฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฌเฐฒเฑ‹เฐชเฑ‡เฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐเฐฐเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ: เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐ•เฐฃเฐพเฐฒ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ•เฐคเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ• เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  7. เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ B1 (เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ) เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐžเฐพเฐชเฐ•เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚.
    เฐเฐฐเฐจเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ: เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑเฐ•เฑ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐœเฐจเฑ เฐฐเฐตเฐพเฐฃเฐพเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐเฐ•เฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐฒเฐธเฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  8. เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐŸเฐธเฑเฐฅเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโ€Œเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐซเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฐฟเฐ•เฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐ•เฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐˆ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑโ€Œเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ.
  9. เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐธเฑเฐ•เฐฟเฐจเฑ เฐ—เฑเฐฒเฑ‹เฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐŸเฑเฐฐเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ…เฐฎเฑˆเฐจเฑ‹ เฐ†เฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  10. เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐกเฐฟเฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฐฟเฐซเฑˆ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐจเฑ€เฐŸเฐฟ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐ‰เฐกเฐฟเฐ•เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐตเฐฟเฐทเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐฏเฐŸเฐ•เฑ เฐชเฐ‚เฐชเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐฒเฑˆเฐœเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• pHเฐจเฐฟ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 4: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
  11. เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑ
    เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐ‰เฐชเฑเฐฎเฐพ: เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐ—เฐ‚เฐง เฐฆเฑเฐฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ—เฐ‚เฐœเฐฟ.
    เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐชเฑŠเฐ‚เฐ—เฐฒเฑ: เฐซเฐพเฐ•เฑเฐธเฑโ€ŒเฐŸเฑˆเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑโ€Œเฐจเฑ เฐชเฐชเฑเฐชเฑเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐ’เฐ• เฐฆเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐฃ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑ€เฐฏ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐ‚.
    เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐฆเฑ‹เฐธ: เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐชเฑเฐชเฑเฐคเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐจ เฐชเฐพเฐจเฑโ€Œเฐ•เฑ‡เฐ•เฑ.
  12. เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ
    เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐ‚: เฐชเฐฟเฐฒเฐพเฐซเฑโ€Œเฐฒเฑ, เฐฌเฐฟเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑ€เฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐธเฐพเฐฆเฐพ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐพเฐกเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐชเฐพเฐธเฑเฐคเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐ‚: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐŸเฑ†เฐจเฑ เฐฐเฐนเฐฟเฐค เฐจเฑ‚เฐกเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐชเฐพเฐธเฑเฐคเฐพ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
    เฐฌเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚: เฐฌเฑเฐฐเฑ†เฐกเฑ, เฐฎเฐซเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑเฐ•เฑ€เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ เฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
  13. เฐ…เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐŽเฐ‚เฐชเฐฟเฐ•เฐฒเฑ
    เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐ—เฐ‚เฐœเฐฟ: เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐจเฑ€เฐณเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐตเฐ‚เฐกเฐฟ, เฐฌเฑ†เฐฒเฑเฐฒเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐคเฑ‡เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐคเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฟ.
    เฐ—เฑเฐฐเฐพเฐจเฑ‹เฐฒเฐพ เฐฎเฐฟเฐ•เฑเฐธเฑ: เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐฟเฐจ เฐซเฐพเฐ•เฑเฐธเฑโ€ŒเฐŸเฑˆเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฑ, เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐชเฐ‚เฐกเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐชเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 5: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐŽเฐฒเฐพ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐพเฐฒเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฒเฐฟ
  14. เฐตเฐ‚เฐŸ เฐฆเฐถเฐฒเฑ
    เฐตเฐ‚เฐŸ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐ‚เฐกเฐฟ: เฐตเฐ‚เฐŸ เฐธเฐฎเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐคเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ 4-6 เฐ—เฐ‚เฐŸเฐฒเฑ เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐตเฐ‚เฐŸ เฐจเฐฟเฐทเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ: เฐจเฑ€เฐŸเฐฟเฐ•เฐฟ 1:2 เฐจเฐฟเฐทเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ. เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑˆเฐจเฐ‚เฐค เฐตเฐฐเฐ•เฑ 15-20 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒเฑ เฐ†เฐตเฑ‡เฐถเฐฎเฑเฐจเฑ เฐ…เฐฃเฐฟเฐšเฐฟเฐชเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฑเฐ•เฑ‹เฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐฎเฑ†เฐคเฑเฐคเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฐเฑเฐตเฑ: เฐตเฐกเฑเฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐตเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐคเฑเฐคเฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐซเฑ‹เฐฐเฑเฐ•เฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
  15. เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต
    เฐชเฐšเฑเฐšเฐฟ เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฐจเฑ เฐ—เฐพเฐฒเฐฟ เฐšเฑŠเฐฐเฐฌเฐกเฐจเฐฟ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑˆเฐจเฐฐเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐšเฐฒเฑเฐฒเฐจเฐฟ, เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฑ‡เฐถเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต เฐšเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐตเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฐจเฑ 3 เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐฒ เฐตเฐฐเฐ•เฑ เฐซเฑเฐฐเฐฟเฐœเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 6: เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐ•เฐฐเฑเฐตเฑ-เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐ‚เฐŸ: เฐ‡เฐคเฐฐ เฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ‡ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐจเฑ€เฐฐเฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ.
    เฐชเฑ‡เฐฒเฐตเฐฎเฑˆเฐจ เฐจเฑ‡เฐฒเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐญเฐพเฐฐเฑ€ เฐŽเฐฐเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•-เฐฒเฑ‹เฐชเฐ‚ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฐ‚เฐŸ เฐตเฑˆเฐตเฐฟเฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐตเฐฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑ‹เฐงเฑเฐฎ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐเฐ• เฐชเฐ‚เฐŸเฐฒเฐชเฑˆ เฐ†เฐงเฐพเฐฐเฐชเฐกเฐŸเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 7: เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐจเฐฒเฑ
    เฐฎเฑ‹เฐกเฐฐเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐ‚: เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐฒเฑ‹ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐ‚ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
    เฐซเฑˆเฐŸเฐฟเฐ•เฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ: เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‰เฐกเฐฟเฐ•เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐถเฑ‹เฐทเฐฃเฐ•เฑ เฐ†เฐŸเฐ‚เฐ•เฐ‚ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐŸเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ€เฐฒเฑ: เฐ…เฐฐเฑเฐฆเฑเฐ—เฐพ เฐ•เฐพเฐจเฑ€ เฐธเฐพเฐงเฑเฐฏเฐฎเฑ‡; เฐฎเฑŠเฐฆเฐŸเฐฟ เฐธเฐพเฐฐเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑเฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐเฐฆเฑˆเฐจเฐพ เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ€ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐตเฑ‡เฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.

เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ‚

Foxtail Millet เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑ‡เฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐ‚ เฐตเฐฐเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฐตเฐฐเฑโ€ŒเฐนเฑŒเฐธเฑ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐŸเฑ†เฐจเฑ-เฐฐเฐนเฐฟเฐค เฐธเฑเฐตเฐญเฐพเฐตเฐ‚ เฐ†เฐนเฐพเฐฐ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ…เฐฏเฐฟเฐคเฑ‡ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฑเฐฐเฐœเฑเฐž เฐฆเฑ€เฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ…เฐ‚เฐคเฑ‡เฐ•เฐพเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฐพเฐ—เฑ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฑ‹เฐนเฐฆเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ•เฑŠเฐฐเฑเฐฐเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ€ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฎเฑ€ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐœเฐฎเฑˆเฐจ, เฐธเฐ‚เฐชเฑ‚เฐฐเฑเฐฃเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ, เฐ—เฐ‚เฐœเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐฟเฐจ เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฐฒเฑ‹, เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐคเฐจ เฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฑ€ เฐšเฐฟเฐจเฑเฐจเฐ—เฐฆเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐจเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐฐเฑเฐนเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐงเฑเฐจเฐฟเฐ• เฐธเฑ‚เฐชเฐฐเฑโ€Œเฐซเฑเฐกเฑ.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits

Post Disclaimer

The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

RELATED ARTICLES

Most Popular