Health Benefits of Paneer in Telugu
Paneer, เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฐพเฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐเฑ เฐ เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฐฆเฑเฐถเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐเฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐคเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑ เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐเฐเฑเฐคเฐฟ, เฐธเฑเฐเฑเฐทเฑเฐฎเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐเฐเฐเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐฟเฐจ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐตเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐ เฐเฐจเฐเฐฆเฐ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฎเฑ เฐเฐพเฐฆเฑ, เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฐตเฐฐเฑโเฐนเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐกเฐพ. เฐชเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐพ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐเฐฟเฐจ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐตเฐเฐเฐฒเฐฒเฑ เฐตเฐเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐฃเฐจเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐเฑเฐกเฑ Nutrients of Paneer in Telugu, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ Health Benefits of Paneer in Telugu เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
paneer health benefits in telugu
Table of Contents
Nutrients of Paneer in Telugu
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐชเฐพเฐฒ เฐฐเฐเฐ (เฐเฐตเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐฆเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐชเฐฆเฑเฐงเฐคเฐฟ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฑเฐเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐฆเฑเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐฟเฐงเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ (100 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฐเฑ):
เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ: 265 เฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: 18-20 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 20-25 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ (เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ)
เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: 1-2 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: 200-250 เฐฎเฐฟ.เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ: 150-200 เฐฎเฐฟ.เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: 10-15 เฐฎเฐฟ.เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ: 250-300 IU
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12: 0.5-1 ฮผg
เฐเฐฐเฐจเฑ: 0.2-0.5 เฐฎเฐฟ.เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟเฐเฑ เฐกเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐธเฐฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฐเฐนเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐ เฐธเฐนเฐจเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฆเฐฐเฐเฑเฐนเฐฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Health Benefits of Paneer in Telugu
- เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฒเฐ
Paneer เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ, เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐจเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฐเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฎเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ
เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฐฟเฐเฑโเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฐคเฑเฐธเฐพเฐนเฐฟเฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐทเฑเฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐคเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฟเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐ
เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐธเฑเฐตเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐฟเฐฒเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฑ เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: Paneer เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐจเฐทเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ
เฐจเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐฒเฑ.
- เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ
Paneer เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ, เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: Paneer เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฆเฐเฐค เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฐพเฐธเฑเฐชเฐฐเฐธเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฆเฐเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐพเฐตเฐฟเฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฑเฐณเฑเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฆเฑเฐเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฐเฑ เฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฐเฑ เฐ
เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑ เฐธเฐเฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
Paneer เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐญเฐพเฐเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐพเฐฃเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐเฑเฐเฐฟ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฐเฑเฐเฐกเฐฟเฐเฐเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑเฐจเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐกเฐ: Paneer เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฑเฐเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐเฐฒเฐฟ เฐฌเฐพเฐงเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐ: เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ, เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ-เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐญเฑเฐเฐจเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ, เฐฎเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐเฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑ เฐ
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ (เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจเฐฆเฐฟ) HDL (เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ)เฐจเฐฟ เฐเฑเฐจเฐธเฐพเฐเฐฟเฐเฐเฑเฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ LDL (เฐเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ) เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฐกเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑโเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฎเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐ
เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐฐเฐซเฐฐเฐพเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ (เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐชเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจเฐตเฐฟ)เฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑเฐธเฑ เฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐพเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ-เฐซเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ: เฐชเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐชเฐพเฐเฐฟ เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ
เฐธเฐนเฐจเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฐฒเฐฆเฑ.
- เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฑเฐตเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ.
เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฐกเฑเฐเฑเฐธเฑ (เฐเฐฟเฐ): เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฐฟเฐเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ
เฐเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐจเฑ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐเฐฒเฑเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐกเฑเฐฆเฐฒ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐ เฐธเฑเฐชเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐเฑเฐฌเฐฟเฐฒเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐเฐคเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ: เฐ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐนเฐ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ B12 เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ, เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐทเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐพเฐเฐฟเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐพเฐชเฐเฐคเฐจเฑ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐธเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฆเฑเฐขเฐเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-6 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ: เฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฌเฐฟ 12: เฐจเฐพเฐกเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ, เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐฟ 12 เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐเฐคเฐจเฑ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐฒเฑเฐเฑเฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐคเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฑเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐฟเฐเฑเฐเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ: เฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒเฐพเฐฒ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฑเฐฌเฑ เฐกเฐฟเฐซเฑเฐเฑเฐเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ.
เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฐจเฑเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐทเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐกเฑ เฐฒเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (CLA) เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑเฐเฑเฐจเฐฟเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑ เฐกเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐจเฑ เฐเฐฒเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐธเฐพเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑเฐฏ เฐตเฐเฐเฐเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐงเฑเฐจเฐฟเฐ เฐธเฑเฐจเฐพเฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑโเฐฒ เฐตเฐฐเฐเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฐเฐเฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฌเฐกเฑ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ.
เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐตเฐเฐเฐเฐพเฐฒเฑ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพ: เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑโเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฐฟ.
เฐชเฐพเฐฒเฐเฑ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ: เฐฌเฐเฑเฐเฐฒเฐฟเฐเฑเฐฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐคเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐเฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐฐ.
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐญเฑเฐฐเฑเฐเฑ: เฐ
เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐจเฑเฐตเฑเฐจ เฐเฐฟเฐฒเฐเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐตเฐเฐเฐเฐ.
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐชเฐฐเฐพเฐเฐพ: เฐเฐ เฐธเฑเฐเฐซเฑเฐกเฑ เฐเฐเฐกเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐซเฑเฐฒเฐพเฐเฑ เฐฌเฑเฐฐเฑเฐกเฑ.
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑ: เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฐคเฑ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐชเฐพเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐฟเฐซเฑเฐฐเฑเฐทเฑ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ.
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐธเฑเฐชเฑ: เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐชเฑเฐจเฐฟเฐเฑเฐเฑ เฐตเฐเฐเฐเฐ.
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพเฐฒเฑ
เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฐเฑเฐตเฑเฐเฐฟเฐตเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฐฟเฐจ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ-เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐค เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐเฑเฐฒเฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐชเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐกเฑเฐชเฑโเฐซเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฌเฐฆเฑเฐฒเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐพเฐฒเฑเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฑเฐธเฐฟเฐจ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ
เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐ
เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ:
เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ-เฐฆเฐเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐพเฐฌเฐเฑเฐเฐฟ เฐญเฐพเฐเฐ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐฒเฐเฑเฐทเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ.
เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ
เฐธเฐนเฐจเฐ: เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฒเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐ
เฐธเฐนเฐจเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐเฑ เฐฆเฑเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฐพเฐฒเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐจเฐฟเฐชเฑเฐฃเฑเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ: เฐเฐฎเฐฐเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐ
เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐเฐชเฑเฐชเฑ เฐเฐเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ; เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฐพเฐเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฐฟเฐจ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ.
เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐ
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ.
Read More:-
เฐคเฑเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ
Paneer เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐฐเฐเฑ, Paneer เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐ เฐฆเฑเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฐเฐเฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐฎเฐคเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐ เฐญเฐฟเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐฎเฐฟเฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ เฐเฐพเฐฌเฐเฑเฐเฐฟ, เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ เฐเฑเฐฒเฐเฐ. เฐชเฐจเฑเฐฐเฑโเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐญเฑเฐเฐจเฐเฐฒเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
