Health Benefits of Poha in Telugu: A Detailed Exploration
เฐญเฐพเฐฐเฐคเฐฆเฑเฐถเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐ เฐฏเฐฟเฐจ Poha, เฐเฐฆเฑเฐจเฑเฐจ เฐ เฐจเฑเฐจเฐ (เฐฌเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฐเฑเฐธเฑ เฐ เฐจเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ) เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐฆเฐฟ, เฐธเฑเฐฒเฐญเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฎเฐตเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ. เฐ เฐจเฑเฐ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑเฐฏ เฐเฑเฐนเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐชเฑเฐนเฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ, เฐธเฐฐเฐณเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐเฐเฐพ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐจ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐเฐ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐตเฑเฐถเฐฟเฐเฐเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ, เฐธเฑเฐเฐเฐง เฐฆเฑเฐฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐเฐพเฐชเฐฟเฐเฐเฑเฐธเฑโเฐคเฑ เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐเฐจเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐเฑ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐทเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐเฑเฐกเฑโเฐฒเฑ, เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐงเฐจเฐฒ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑเฐคเฑ Nutrients of Poha in Telugu, Health Benefits of Poha in Telugu เฐฎเฑเฐฎเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐฆเฑเฐเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ.
Poha health benefits in telugu
Table of Contents
Nutrients of Poha in Telugu
Poha เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐเฐฆเฑเฐจเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐพเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐตเฐเฐกเฐฟเฐจ เฐ เฐจเฑเฐจเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฐตเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐพเฐฌเฐเฑเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑเฐตเฐฐเฐเฐพ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐจเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐจเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐตเฐฟเฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐ เฐเฐเฑเฐเฐก เฐเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: เฐชเฑเฐนเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฑเฐตเฐฐเฐฟเฐค เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. 100 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐชเฑเฐนเฐพ 76 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ
เฐเฐฆเฑเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐเฐคเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฐเฐคเฐฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐธเฐ เฐ
เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: เฐชเฑเฐนเฐพ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ, 100 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฆเฐพเฐชเฑ 2-3 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐญเฑเฐเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐคเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐคเฑ (เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐเฐพเฐฏเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ) เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐเฐค เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ.
เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ: เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฐพเฐกเฐเฐฌเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, 100 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฐเฑ 1.5-2 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ. เฐธเฑเฐเฐคเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฐเฐชเฑเฐฏเฐฟเฐจเฐพ, เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐชเฑเฐชเฑเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฟเฐจเฐฐเฐฒเฑเฐธเฑ: เฐชเฑเฐนเฐพ เฐ
เฐจเฑเฐฆเฐฟ B-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ B1 (เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ), เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐจเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฑเฐกเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ
เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐเฐฃเฐจเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ: เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐฒเฐเฑเฐทเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ. เฐเฐจเฐฟเฐทเฑเฐ เฐจเฑเฐจเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐชเฑเฐนเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ-เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐเฐเฐเฐ เฐเฐพเฐตเฐเฑเฐเฑ.
Health Benefits of Poha in Telugu
- เฐเฐจเฐฐเฑเฐเฑ เฐฌเฑเฐธเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐเฑ เฐฎเฐเฐเฐฟเฐฆเฐฟ
เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ, Poha เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐตเฐจเฐฐเฑ. เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐเฐชเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐฎเฐตเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐกเฑเฐฆเฐฒ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐเฐ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐเฐเฐชเฐฟเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฆเฐฏเฐ เฐ เฐเฐคเฐพ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฐพเฐฒเฑเฐธเฐฟเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ.
เฐชเฑเฐนเฐพ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฎเฐตเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐคเฑ เฐฌเฐพเฐงเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฆเฐฏเฐ เฐญเฐพเฐฐเฑ เฐญเฑเฐเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐเฐฆเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ (100 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฆเฐพเฐชเฑ 150-200 เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ) เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฑเฐฏเฐเฐคเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ.
เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐชเฑ เฐ เฐตเฐเฐพเฐนเฐจ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ, เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ, เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑโเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐคเฐจเฑ (เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฑเฐฃเฐค เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐจเฑเฐญเฑเฐคเฐฟ) เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐเฑ เฐฎเฐเฐเฐฟเฐฆเฐฟ
Poha เฐธเฑเฐฒเฐญเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฎเฐตเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ. เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐชเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐธเฑเฐตเฐญเฐพเฐตเฐ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฑ, เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐจเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐฎเฑเฐฆเฐเฐฟ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐเฐพ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐชเฑเฐนเฐพ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐฆเฑเฐตเฑเฐจ เฐเฐเฑเฐคเฐฟ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑโเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ, เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐคเฐฐเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐฆเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ เฐฆเฑ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฑเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑ, เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฌเฑเฐจเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑโเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐเฐค เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ เฐเฐคเฑเฐเฐพเฐเฑเฐเฐกเฐพ, เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ (เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ) เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฎเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐเฑ, เฐ เฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐเฐค เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐฒเฑเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฐตเฑเฐถเฐชเฑเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐซเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ, เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐ เฐ เฐฃเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐเฐตเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑเฐฌเฑเฐฌเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐฎเฐพเฐเฑเฐฒเฑ, เฐเฑเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐเฐฆเฑเฐเฐเฐเฑ เฐ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐธเฑเฐฒเฑ เฐกเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐนเฐพ เฐ เฐจเฑเฐ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐฒเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
a. เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ LDL (เฐเฑเฐกเฑ) เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ (เฐฌเฐพเฐฆเฐ, เฐตเฐพเฐฒเฑโเฐจเฐเฑโเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ
เฐตเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ) เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐนเฑเฐเฑโเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑ (เฐฎเฐเฐเฐฟ) เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฒเฑโเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฌเฐฟ. เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฐฐเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฑเฐทเฐจเฑ
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ, เฐฌเฐเฑเฐเฐฒเฐฟเฐเฑเฐฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐฎเฐพเฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ. เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐเฐคเฑ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฐเฐฌเฐเฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆ เฐเฐพเฐฐเฐเฐ.
เฐธเฐฟ. เฐถเฑเฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ
เฐชเฑเฐนเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐ
เฐเฐถเฐ. เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐฎเฐเฐ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐซเฐฒเฐเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐญเฐพเฐตเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ
เฐฅเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑ (เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒ เฐธเฐเฐเฑเฐเฐฟเฐคเฐ) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑเฐชเฑเฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฑเฐตเฐฒเฑเฐธเฑ เฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐนเฐพ เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐกเฐฐเฑเฐเฑ-เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฐกเฑเฐเฑเฐธเฑ (GI) เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ, เฐ เฐเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐตเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐ เฐเฐพเฐฆเฑ. เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ (เฐชเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ) เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฑเฐเฐจเฐ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐธเฑเฐชเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐนเฐพ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ. เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐเฐฒเฑเฐเฐฟ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฐเฑเฐฐเฐฎเฑเฐฃเฐพ เฐเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐเฐคเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐฒเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฑ (เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฐจเฑเฐฐเฑ), เฐจเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฌเฐเฑเฐเฐฒเฐฟเฐเฑเฐฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐเฐเฐชเฐฟเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฐฎเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐธเฐฟ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐชเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑ, เฐเฑเฐฎเฐพเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฐฒเฑ เฐฒเฐญเฐฟเฐเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ, เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐคเฑเฐฒเฑเฐฒ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑเฐชเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฟเฐเฐเฑ, เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฐฟเฐคเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐ.
เฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฐพเฐเฑ, เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฟ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ
เฐชเฑเฐนเฐพ เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ B-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B1 (เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ), เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฅเฐฟเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐพเฐกเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ B-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑโเฐฒเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐชเฐ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐคเฐฒเฑ, เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฐพเฐถ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ. เฐชเฑเฐนเฐพเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑ เฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐคเฐเฐฟเฐจ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
- เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฎเฑเฐเฐพเฐฒเฑ, เฐเฑเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ, เฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ UV เฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐทเฐจเฑ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐณเฑเฐฒ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐฟ-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟ, เฐเฐเฐฆเฑเฐเฐเฐเฑ เฐ เฐตเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐตเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฐฟเฐฎเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐกเฐฟเฐฌเฐพเฐฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐเฐพเฐฒ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ, เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐพเฐชเฐเฐคเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐคเฐฒ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฟเฐจเฐฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐเฑ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐจเฑเฐคเฑเฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฆ เฐฐเฐเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐนเฑเฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐนเฑเฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B1 (เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ) เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฐเฐพเฐฒเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐฆเฐเฐฟเฐจเฐฆเฐฟ
เฐชเฑเฐนเฐพ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐ. เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐฒเฐเฑเฐทเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฃเฐเฐเฐพ เฐฆเฑเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐชเฑเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ (เฐฌเฐ เฐพเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐเฑเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฌเฐเฑเฐเฐฒเฐฟเฐเฑเฐฐ เฐตเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ), เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐซเฑเฐกเฑเฐธเฑ (เฐชเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐซเฑ เฐตเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ (เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ) เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑเฐฐเฐเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. โ เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐญเฑเฐเฐจเฐ.
เฐชเฑเฐนเฐพ เฐคเฑเฐชเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐธเฑเฐชเฑ, เฐเฑเฐฒเฐเฐฐเฑเฐฐ, เฐเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐตเฑเฐชเฐพเฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฎเฐธเฐพเฐฒเฐพ เฐฆเฐฟเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐคเฑ เฐฐเฑเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐตเฑเฐเฐจเฑเฐจเฐฟเฐเฐเฐฟเฐเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐธเฑเฐตเฐเฐค เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐจเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฐเฐธเฐ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐคเฑเฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐคเฐพเฐเฐพ เฐฎเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐ เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
Read More:-
เฐคเฑเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ
Poha เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐเฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ, เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฟ-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑโเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ, เฐเฐฟเฐเฑเฐเฑเฐณเฑเฐณเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฐคเฑ เฐเฐค เฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ, เฐเฑเฐเฐกเฑ-เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ-เฐธเฑเฐจเฑเฐนเฐชเฑเฐฐเฑเฐตเฐ เฐญเฑเฐเฐจเฐ เฐ เฐตเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ, เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐนเฐพ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐ เฐเฐฆเฑเฐจเฐพ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐ เฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐชเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐถเฑเฐเฑเฐฐ เฐ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ, เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐชเฐพเฐเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐพเฐนเฑเฐจ เฐญเฑเฐเฐจเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพ, เฐชเฑเฐนเฐพ เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐฎเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐค เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐคเฐฒเฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฃเฐเฐเฐพ เฐฐเฑเฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ, เฐธเฑเฐฒเฐญเฐเฐเฐพ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐเฐฒ เฐตเฐเฐเฐเฐ.
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
