HomeLIFESTYLEHealthBest 10+ Rum health benefits in telugu

Best 10+ Rum health benefits in telugu

Health Benefits of Rum in Telugu

Rum, เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐ‚เฐ—เฐพ เฐšเฑ†เฐฐเฐ•เฑ เฐ‰เฐชเฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฑˆเฐจ เฐฎเฑŠเฐฒเฐพเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐšเฑ†เฐฐเฐ•เฑ เฐฐเฐธเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑˆเฐจ เฐธเฑเฐตเฑ‡เฐฆเฐจ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฐฟเฐ•เฑ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐ‚ เฐถเฐคเฐพเฐฌเฑเฐฆเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑ‹เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐšเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฐเฐ•เฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐฌเฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐ•เฐพเฐ•เฑโ€ŒเฐŸเฑ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑ‡เฐฐเฑเฐ—เฐพ เฐ†เฐจเฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐคเฐฐ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฐฟเฐ•เฑ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐฒ เฐฎเฐพเฐฆเฐฟเฐฐเฐฟเฐ—เฐพเฐจเฑ‡ เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐจเฑ เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐคเฐพเฐฏเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐˆ เฐ†เฐฐเฑเฐŸเฐฟเฐ•เฐฒเฑโ€Œเฐฒเฑ‹, เฐฎเฑ‡เฐฎเฑ Rum เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐถเฐพเฐฐเฑ€เฐฐเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐจเฐฒเฑ‹เฐ•เฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑเฐจเฐฟ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ Health Benefits of Rum in Telugu เฐจเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฒเฑ‡เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ. เฐ…เฐฏเฐฟเฐคเฑ‡, เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฅเฐฎเฐฟเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐตเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐ—เฐฎเฐจเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚. เฐฎเฐฟเฐคเฐฟเฐฎเฑ€เฐฐเฐฟเฐจ เฐฎเฐฆเฑเฐฏเฐชเฐพเฐจเฐ‚, เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ…เฐคเฐฟเฐ—เฐพ เฐคเฐพเฐ—เฐกเฐ‚, เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚เฐชเฑˆ เฐ—เฐฃเฐจเฑ€เฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐ•เฑ‚เฐฒ เฐชเฐฐเฐฟเฐฃเฐพเฐฎเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

rum health benefits in telugu

Rum health benefits in telugu

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ

Rum, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐกเฐพเฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฐเฐฎเฑ, เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐŽเฐฆเฑเฐฐเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑ‡ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑ-เฐ…เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐ เฐ…เฐฃเฑเฐตเฑเฐฒเฑ-เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐŸเฑ€เฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ DNA เฐจเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐค เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ: เฐกเฐพเฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฐเฐฎเฑ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ, เฐšเฑ†เฐ•เฑเฐ• เฐฌเฐพเฐฐเฑ†เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฑ‹เฐฒเฐฟเฐ•เฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ•เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ•เฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐˆ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ…เฐตเฐฟ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐŸเฐธเฑเฐฅเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐกเฐพเฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐ—เฐฃเฐจเฑ€เฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ, เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐฐเฑ‹เฐกเฑ†เฐœเฑ†เฐจเฐฐเฑ‡เฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐซเฑเฐฒเฑ‡เฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ: เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐซเฑเฐฒเฑ‡เฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐจเฑโ€Œเฐฒเฑ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐฐเฑ†เฐกเฑ เฐตเฑˆเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŸเฑ€เฐคเฑ‹ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐ‚ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ. เฐˆ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐŸเฐธเฑเฐฅเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

  1. เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐฐเฐฎเฑ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ†-เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ. เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐŽเฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐนเฑƒเฐฆเฐฏ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚เฐชเฑˆ เฐธเฐพเฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐšเฑ‚เฐชเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ…เฐฏเฐฟเฐคเฑ‡, เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐตเฐจเฐถเฑˆเฐฒเฐฟเฐชเฑˆ เฐ†เฐงเฐพเฐฐเฐชเฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐชเฑ†เฐฐเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ (HDL): เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐฎเฐฆเฑเฐฏ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚, เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ โ€œเฐฎเฐ‚เฐšเฐฟโ€ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฌเฐกเฑ‡ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐฆเฑเฐฐเฐค เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐฒเฐฟเฐชเฑ‹เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐŸเฑ€เฐจเฑ (HDL) เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ โ€œเฐšเฑ†เฐกเฑโ€ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฐฟ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฌเฐกเฑ‡ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต-เฐธเฐพเฐ‚เฐฆเฑเฐฐเฐค เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐฒเฐฟเฐชเฑ‹เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐŸเฑ€เฐจเฑ (LDL) เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ HDL เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐค เฐตเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟ HDL เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐซเฐฒเฐ•เฐ‚ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃ: เฐฐเฐฎเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ†เฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐŽเฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐœเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐ…เฐ‚เฐคเฐŸเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐ‚เฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐ‚เฐชเฐฟเฐฃเฑ€ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฑ‡เฐฒเฐพ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚ เฐ—เฐกเฑเฐกเฐ•เฐŸเฑเฐŸเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฑ‹เฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ†เฐœเฐฐเฑ เฐฐเฑ†เฐ—เฑเฐฏเฑเฐฒเฑ‡เฐทเฐจเฑ: เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐคเฑ‹ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐกเฐฒเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ…เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑ‡เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐฐเฐฎเฑ เฐšเฐพเฐฒเฐพเฐ•เฐพเฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐชเฐกเฑ‡เฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐธเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฆเฑ€เฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฑโ€Œเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฑ‡เฐฆเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฐเฐฎเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐ‰เฐคเฑเฐคเฑ‡เฐœเฐชเฐฐเฐฟเฐšเฑ‡ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐ‚, โ€‹โ€‹เฐชเฐฟเฐคเฑเฐค เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚.

เฐกเฑˆเฐœเฑ†เฐธเฑเฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐŽเฐ‚เฐœเฑˆเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐฐเฑ‡เฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐ•เฐกเฑเฐชเฑเฐฒเฑ‹ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐŽเฐ‚เฐœเฑˆเฐฎเฑโ€Œเฐฒ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐฐเฑ‡เฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐ‚เฐค เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ‰เฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ‚, เฐ…เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฑ‹เฐœเฐจเฐ‚ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐชเฐฟเฐคเฑเฐค เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ: เฐฐเฐฎเฑ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐกเฐพเฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฐเฐฎเฑ, เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐชเฐฟเฐคเฑเฐค เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐจเฐฎเฑเฐฎเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐฒเฑ‹ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑ‹เฐทเฐฃเฐ•เฑ เฐชเฐฟเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚. เฐชเฐฟเฐคเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐฐเฑ‡เฐชเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฐเฐฎเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐšเฑเฐ›เฐฟเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚: เฐšเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐœเฐฒเฑ เฐ•เฐกเฑเฐชเฑ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ…เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃเฐ—เฐพ เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ. เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐชเฐพเฐŸเฐฟ เฐฐเฐฟเฐฒเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ†เฐ‚เฐŸเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฐกเฑเฐชเฑ เฐฒเฑˆเฐจเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฐเฐฎเฑ เฐ’เฐ• เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    Rum, เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑ‡ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ. เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐฎเฑ‹เฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฑ‹ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐฐเฑ‡เฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐ‚เฐŸเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐจเฐพเฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ…เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐ…เฐฃเฐฟเฐšเฐฟเฐตเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฐพเฐฌเฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฃ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐ‚.

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐฌเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฐเฐฎเฑ เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐชเฐพเฐŸเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐฌเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐ‚เฐŸเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐธเฐฎเฐฏเฑ‹เฐšเฐฟเฐค เฐ…เฐจเฑเฐตเฐฐเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐธเฐ‚เฐนเฐพเฐฐเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ•เฑŠเฐ‚เฐฆเฐฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐšเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐ•เฑ‹เฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฐพเฐฏเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐจเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฐฟเฐธเฑ†เฐชเฑเฐŸเฐฟเฐ•เฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐ…เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚เฐชเฑˆ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑโ€Œเฐจเฑ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐค เฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐšเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚.

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ: เฐฐเฐฎเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐฎเฐ‚เฐŸ เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐ†เฐŸเฑ‹ เฐ‡เฐฎเฑเฐฏเฑ‚เฐจเฑ เฐกเฐฟเฐœเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฐเฑเฐธเฑ, เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑ‹เฐตเฐพเฐธเฑเฐ•เฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฆเฑเฐฏเฐชเฐพเฐจเฐ‚ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฆเฑˆเฐนเฐฟเฐ• เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ, เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐชเฑ†เฐฐเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐคเฑ†เฐฒเฑเฐฒ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐ•เฐฃเฐพเฐฒ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ: เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐคเฑ†เฐฒเฑเฐฒ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐ•เฐฃเฐพเฐฒ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐคเฑ‹ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐ‚ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐ‚เฐŸเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐจเฐพเฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐค เฐตเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ Rum เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑเฐชเฑˆ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฆเฐ—เฑเฐ—เฐฐเฐฟ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐ‚ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐ•เฑ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐกเฑ€ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐชเฑˆ เฐกเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑ†เฐธเฑ†เฐ‚เฐŸเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ, เฐ†เฐ‚เฐฆเฑ‹เฐณเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‰เฐฆเฑเฐฐเฐฟเฐ•เฑเฐคเฐค เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฐเฐฟเฐฒเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฑ†เฐธเฑ เฐฐเฐฟเฐกเฐ•เฑเฐทเฐจเฑ: เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐฆเฑเฐฏเฐชเฐพเฐจเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐ…เฐคเฑเฐฏเฐ‚เฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ’เฐ•เฐŸเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐœเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฐเฐฎเฑ, เฐ‡เฐคเฐฐ เฐฎเฐฆเฑเฐฏ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐฒ เฐฎเฐพเฐฆเฐฟเฐฐเฐฟเฐ—เฐพ, เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ‚เฐฆเฑ‹เฐณเฐจ เฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ†เฐจเฐ‚เฐฆเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจ เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐฐเฑ‹เฐŸเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐŸเฐฐเฑ เฐ…เฐฏเฐฟเฐจ เฐกเฑ‹เฐชเฐฎเฑˆเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐกเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐฐเฑ‡เฐชเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฐเฐฎเฑ เฐชเฑเฐฐเฐถเฐพเฐ‚เฐคเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐฐเฑ‡เฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑƒเฐทเฑเฐŸเฐฟเฐ‚เฐšเฐ—เฐฒเฐฆเฑ.

เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒ: เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑเฐฒเฑ‹ เฐธเฑ†เฐฐเฑ‹เฐŸเฑ‹เฐจเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐคเฐพเฐคเฑเฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐธเฑ†เฐฐเฑ‹เฐŸเฑ‹เฐจเฐฟเฐจเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ โ€œเฐซเฑ€เฐฒเฑ-เฐ—เฑเฐกเฑโ€ เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐฐเฑ‹เฐŸเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐธเฑโ€ŒเฐฎเฐฟเฐŸเฐฐเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐฐเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐ‰เฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐจเฐ‚เฐฆเฐ‚, เฐ†เฐจเฐ‚เฐฆเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐถเฑเฐฐเฑ‡เฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐธเฐพเฐ‚เฐ˜เฐฟเฐ•เฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐ‚เฐงเฐ‚: เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐธเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹, เฐฐเฐฎเฑ เฐธเฐพเฐฎเฐพเฐœเฐฟเฐ• เฐธเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐ‚เฐ—เฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐ‡เฐคเฐฐเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐ•เฐจเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑ เฐ…เฐตเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐฎเฐพเฐœเฐฟเฐ• เฐฌเฐ‚เฐงเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฐเฑเฐชเฐฐเฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐšเฐฐเฑเฐฏ เฐญเฐพเฐตเฑ‹เฐฆเฑเฐตเฑ‡เฐ— เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐถเฑเฐฐเฑ‡เฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฑเฐจเฑ‡เฐนเฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑƒเฐทเฑเฐŸเฐฟเฐ‚เฐšเฐ—เฐฒเฐฆเฑ.

  1. เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    Rum เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐฎเฑ‹เฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฑ‹ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ•เฐพเฐฐเฐฟเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐตเฑ‡เฐ—เฐ‚เฐ—เฐพ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐชเฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฒเฑ‹เฐคเฑˆเฐจ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐ‚เฐค เฐชเฑเฐฐเฐถเฐพเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐจเฑ เฐ…เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ…เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐฎเฐฆเฑเฐฏเฐชเฐพเฐจเฐ‚ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐšเฐ•เฑเฐฐเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐ‚เฐคเฐฐเฐพเฐฏเฐ‚ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐ—เฐฎเฐจเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚.

เฐฐเฐฟเฐฒเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฒเฑ€เฐชเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐ‚เฐญเฐ‚: เฐฐเฐฎเฑ เฐ’เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐถเฐพเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐชเฑ‹เฐฏเฑ‡ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ‚เฐฆเฑ‹เฐณเฐจเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฐเฐฎเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐชเฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐคเฐฐเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ†เฐ‚เฐฆเฑ‹เฐณเฐจ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐฒเฑ‡เฐฎเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐค เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐงเฐฟ: เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐชเฐกเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฆเฑเฐฏเฐชเฐพเฐจเฐ‚ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฐพเฐฒเฐ‚ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐชเฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐšเฑ‚เฐชเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฏเฐฟ. เฐŽเฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑ‹เฐคเฑˆเฐจ, เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐฒเฑ‹ เฐ—เฐกเฐฟเฐชเฐฟเฐจ เฐธเฐฎเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚.

เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฎเฑˆเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐฎเฐฆเฑเฐฏเฐชเฐพเฐจเฐ‚ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐชเฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐ—เฐฒเฐฆเฐจเฐฟ เฐ—เฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚, เฐ‡เฐฆเฐฟ REM เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐšเฐ•เฑเฐฐเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐคเฐฟ เฐฆเฐถเฐฒเฐจเฑ เฐญเฐ‚เฐ—เฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐžเฐพเฐชเฐ•เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐเฐ•เฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐ•เฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐ‚. เฐ…เฐ‚เฐฆเฑเฐตเฐฒเฑเฐฒ, เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐธเฐพเฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฑ‹เฐกเฐฐเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐ‚.

  1. เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ€ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐตเฐฐเฑ‹เฐงเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐ—เฐฃเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, Rum เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐ•เฑ เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฑ‹เฐ•เฑเฐท เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐ‚ เฐฎเฑ‹เฐกเฐฐเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฃเฐคเฑ‹ เฐฐเฐฎเฑ เฐŽเฐฒเฐพ เฐธเฐ‚เฐ•เฐฐเฑเฐทเฐฃ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟ เฐ…เฐฃเฐฟเฐšเฐฟเฐตเฑ‡เฐค: เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐšเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟเฐจเฐฟ เฐ…เฐฃเฐฟเฐšเฐฟเฐตเฑ‡เฐธเฑ‡เฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ€เฐฒ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐฏเฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฌเฑ‚เฐธเฑเฐŸเฑ: เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ, เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐ•เฑŠเฐฆเฑเฐฆเฐฟเฐ—เฐพ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฐเฑ‡เฐŸเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฅเฐฐเฑเฐฎเฑ‹เฐœเฑ†เฐจเฐฟเฐธเฐฟเฐธเฑ (เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐตเฑ‡เฐกเฐฟ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ) เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐซเฐฒเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฑเฐตเฐฒเฑเฐช เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ: เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐจ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ•เฐพเฐ•เฑโ€ŒเฐŸเฑ†เฐฏเฐฟเฐฒเฑโ€Œเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ‡ เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ. เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒ เฐฎเฐฆเฑเฐฏ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ†เฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฒเฐจเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฐเฐฎเฑ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฐ—เฐพ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฐเฐพเฐณเฑเฐฒเฐชเฑˆ เฐคเฐพเฐ—เฐกเฐ‚ เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐŽเฐ‚เฐชเฐฟเฐ•.

  1. เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    Rum เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ•เฑŠเฐ‚เฐคเฐฎเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐจเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐตเฐพเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐจเฐฟ เฐชเฑ‡เฐฐเฑเฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐพเฐฐเฑ, เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐชเฑˆ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ.

เฐชเฑ†เฐฐเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐธเฐฐเฑเฐ•เฑเฐฏเฑเฐฒเฑ‡เฐทเฐจเฑ: เฐฐเฐฎเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐฐเฑ‡เฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐœเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐตเฑเฐตเฐจ เฐ›เฐพเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ: เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐกเฐพเฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐฒเฑ‹, เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฑ. เฐˆ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐŸเฐธเฑเฐฅเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐ…เฐ•เฐพเฐฒ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐ‚, เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐฐเฐ‚เฐ—เฑ เฐฎเฐพเฐฐเฑ‡ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฐเฐฎเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits

เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ‚

เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐฏเฐตเฐšเฑเฐšเฑ, Rum เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ, เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚, เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ, เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐชเฑ, เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐ…เฐฏเฐฟเฐคเฑ‡, เฐฎเฑ‹เฐกเฐฐเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐฎเฐจเฐฟ เฐ—เฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚. Rum เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐเฐฆเฑˆเฐจเฐพ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐนเฐพเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ, เฐตเฑเฐฏเฐธเฐจเฐ‚, เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฑˆเฐจเฐพ เฐฎเฐฆเฑเฐฏ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐฒ เฐฎเฐพเฐฆเฐฟเฐฐเฐฟเฐ—เฐพเฐจเฑ‡, เฐฎเฑ€ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐชเฐกเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฑ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฑ เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐคเฐพเฐฏเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฐเฐฎเฑโ€Œเฐจเฐฟ เฐ†เฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐšเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚.

เฐ…เฐ‚เฐคเฐฟเฐฎเฐ‚เฐ—เฐพ, เฐฎเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐฐเฐฎเฑ เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐธเฐฐเฑˆเฐจ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚, เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฑ€เฐ•เฑเฐทเฐฒเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐตเฐจเฐถเฑˆเฐฒเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐญเฐพเฐ—เฐ‚เฐ—เฐพ เฐฆเฑ€เฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐšเฑ‚เฐกเฐพเฐฒเฐฟ.

Post Disclaimer

The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

Lakshmi Creations Tv
RELATED ARTICLES

Most Popular