HomeLIFESTYLEHealthBest 10+ Dried Coconut Health Benefits in Telugu

Best 10+ Dried Coconut Health Benefits in Telugu

Health Benefits of Dried Coconut in Telugu: A Detailed Guide

เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ, เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ “เฐœเฑ€เฐตเฐจ เฐตเฑƒเฐ•เฑเฐทเฐ‚” เฐ…เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐชเฐพเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ”เฐทเฐง เฐ…เฐจเฑเฐตเฐฐเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฑเฐฐเฐœเฑเฐžเฐ•เฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฐถเฐ‚เฐธเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐคเฐพเฐœเฐพ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐ‚เฐšเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ – เฐ•เฑŠเฐชเฑเฐฐเฐพ เฐ…เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ – เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ—เฑƒเฐนเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ. เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ, เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐšเฐฟเฐชเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฐเฑ‚เฐชเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐ•เฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐฐเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐ•เฐพเฐฏ เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐตเฐฐเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐˆ เฐธเฐฎเฐ—เฑเฐฐ เฐ—เฑˆเฐกเฑโ€Œเฐฒเฑ‹, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ‡เฐฎเฑ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑ‡เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑ€เฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ€ เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐ—เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐšเฐฐเฑเฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ. เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑ‹เฐตเฐพเฐธเฑเฐ•เฑเฐฒเฐฐเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐตเฑเฐตเฐกเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐฐเฑ‚เฐชเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐตเฐฐเฐ•เฑ, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐ•เฑ‡เฐตเฐฒเฐ‚ เฐธเฑเฐตเฐพเฐธเฐจเฐ—เฐฒ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต – เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฐตเฐฐเฑโ€ŒเฐนเฑŒเฐธเฑ.

dried coconut health benefits in telugu

Dried Coconut Health Benefits in Telugu

Nutrients in Dry Coconut in Telugu

เฐŽเฐ‚เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ, เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ. 100 เฐ—เฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ (เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐจเฐฟ) เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐตเฐฟเฐšเฑเฐ›เฐฟเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ‡เฐ•เฑเฐ•เฐก เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ:

เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ: 660 เฐ•เฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ
เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ‹เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑเฐฒเฑ: 23.65 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐเฐฒเฑ: 7.4 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ: 16.3 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ: 6.9 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ: 64.5 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐค เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ: 57.2 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹เฐถเฐพเฐšเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ: 2.3 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐฌเฐนเฑเฐณเฐ…เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐค เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ: 0.8 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐจเฑ€เฐฐเฑ: 6.0 เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒเฑ
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ: 3.3 mg (เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ‹ 5%)
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ E: 0.2 mg
เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ (เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ B1): 0.05 mg
เฐซเฑ‹เฐฒเฑ‡เฐŸเฑ: 9 ฮผg
เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚: 14 เฐฎเฐฟ.เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚: 90 mg (เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ‹ 23%)
เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ‚: 133 เฐฎเฐฟ.เฐ—เฑเฐฐเฐพ
เฐ‡เฐจเฑเฐฎเฑ: 6.2 mg (เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ‹ 34%)
เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚: 356 mg (เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ‹ 10%)
เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ: 2.3 mg (เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ‹ 21%)
เฐฐเฐพเฐ—เฐฟ: 0.5 mg (เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ‹ 25%)
เฐฎเฐพเฐ‚เฐ—เฐจเฑ€เฐธเฑ: 1.3 mg (เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ‹ 65%)

เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐšเฑ‚เฐธเฐฟเฐจเฐŸเฑเฐฒเฑเฐ—เฐพ, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฑ, เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ—เฑŠเฐชเฑเฐช เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚, เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚, เฐ‡เฐจเฑเฐฎเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐ‚เฐ—เฐจเฑ€เฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐจเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐ‚เฐ—เฐพ เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐค เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ…เฐฏเฐฟเฐคเฑ‡ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐค เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐนเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฐเฐ‚ เฐ•เฐพเฐฆเฐจเฐฟ เฐ—เฐฎเฐจเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚. เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐฎเฑ€เฐกเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐšเฑˆเฐจเฑ เฐŸเฑเฐฐเฑˆเฐ—เฑเฐฒเฐฟเฐœเฐฐเฑˆเฐกเฑเฐธเฑ (MCTเฐฒเฑ) เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฑ‡เฐฒเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐŽเฐ‚เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ

  1. เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ…เฐ‚เฐฆเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฑ, เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐค เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฑ€เฐกเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐšเฑˆเฐจเฑ เฐŸเฑเฐฐเฑˆเฐ—เฑเฐฒเฐฟเฐœเฐฐเฑˆเฐกเฑเฐธเฑ (MCTเฐฒเฑ)เฐคเฑ‹ เฐ•เฑ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐชเฑˆ เฐธเฐพเฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐšเฑ‚เฐชเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ:

เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑโ€Œเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† (เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ) เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐค เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚ เฐ…เฐฏเฐฟเฐคเฑ‡, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ MCTเฐฒเฑ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐชเฑˆ เฐคเฐŸเฐธเฑเฐฅ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐšเฑ‚เฐชเฑเฐคเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. MCTเฐฒเฑ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐฆเฑเฐฐเฐค เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐฒเฐฟเฐชเฑ‹เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐŸเฑ€เฐจเฑ (HDL), “เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ” เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐฎเฐ‚เฐŸ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆ เฐ•เฐพเฐฐเฐ•เฐ‚. เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐซเฐฟเฐจเฑ‹เฐฒเฐฟเฐ•เฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐฒเฑ‡เฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐตเฐพเฐชเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐซเฐฒเฐ•เฐ‚ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฑ‹เฐนเฐฆเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ• เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐธเฑ‹เฐกเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐกเฑˆเฐŸเฐฐเฑ€ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ• เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ:

เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฎเฐฒเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐชเฑ†เฐฆเฑเฐฆเฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฐฆเฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ, เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ—เฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐชเฑ€เฐšเฑ เฐชเฑ‡เฐ—เฑเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฑ€เฐฌเฐฏเฑ‹เฐŸเฐฟเฐ•เฑ, เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐธเฐฐเฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ, เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐถเฑ‹เฐทเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑ‹เฐชเฑ‡เฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ—เฐŸเฑ เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฑ‹เฐฎเฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐ‚.
เฐ‰เฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฐฆเฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐ‰เฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐฒเฑ‹ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ—เฐŸเฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐ‚.
เฐกเฑˆเฐœเฑ†เฐธเฑเฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐกเฐฟเฐœเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฐเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ-เฐฐเฐฟเฐšเฑ เฐซเฑเฐกเฑเฐธเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฐเฑ†เฐ—เฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑ‹เฐช เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐธเฐฟเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑ‹เฐฎเฑ (IBS), เฐกเฑˆเฐตเฐฐเฑเฐŸเฐฟเฐ•เฑเฐฏเฑเฐฒเฑ‹เฐธเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ (IBD) เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฎเฐคเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐ•เฑ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ:

เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐธเฐ‚เฐชเฑ‚เฐฐเฑเฐฃเฐคเฑเฐตเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑƒเฐชเฑเฐคเฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟเฐจเฐฟ เฐ…เฐฐเฐฟเฐ•เฐŸเฑเฐŸเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐคเฐฟเฐ—เฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐกเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐ‚เฐ—เฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡เฐฒเฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ MCTเฐฒเฑ เฐฅเฐฐเฑเฐฎเฑ‹เฐœเฑ†เฐจเฐฟเฐธเฐฟเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ (เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐตเฑ‡เฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ•เฑ‡เฐฒเฐฐเฑ€เฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐจเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑ‡ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ). เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐ•เฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐชเฐกเฑ‡ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฌเฑŠเฐกเฑเฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐฒเฐญเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ MCTเฐฒเฑ เฐชเฑŠเฐคเฑเฐคเฐฟเฐ•เฐกเฑเฐชเฑ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐ—เฐฒเฐตเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑ‡เฐนเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฎเฐคเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ เฐŽเฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐคเฑ‡เฐฎ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏเฐ‚ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ:

เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐšเฐฐเฑˆเฐœเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐœ เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐšเฐฐเฑˆเฐœเฐฐเฑโ€Œเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฒเฑ‹เฐทเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ’เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฎเฑเฐ– เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฐตเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐพเฐ•เฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐŽเฐฐเฑเฐฐเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐคเฐพเฐฎเฐฐ, เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐถเฑ‹เฐฅ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐชเฑ เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐฎเฐฏเฑ‹เฐšเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฐ•เฑ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐฎเฑˆเฐจ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฐฟเฐฐเฑ‡เฐšเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ, เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฐเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐฒเฐพเฐฐเฐฟเฐ•เฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐ•เฑ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑ‡เฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐ‚เฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐเฐœเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ: เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ‡ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฐฟเฐจเฑ‹เฐฒเฐฟเฐ•เฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐซเฑˆเฐจเฑ เฐฒเฑˆเฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒ เฐฐเฑ‚เฐชเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐตเฑเฐตเฐจ, เฐชเฑเฐฐเฐ•เฐพเฐถเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    Dry Coconut MCTเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐชเฑˆ เฐธเฐพเฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐพเฐฏเฐฟ:

เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐŸเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ MCTเฐฒเฑ เฐตเฑ‡เฐ—เฐ‚เฐ—เฐพ เฐ•เฑ€เฐŸเฑ‹เฐจเฑโ€Œเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐšเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฑ€เฐŸเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏ เฐ‡เฐ‚เฐงเฐจ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ• เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐŸเฐค, เฐเฐ•เฐพเฐ—เฑเฐฐเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐ•เฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ…เฐฒเฑเฐœเฑ€เฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐพเฐฐเฑเฐ•เฐฟเฐจเฑเฐธเฐจเฑเฐธเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐฐเฑ‹เฐกเฑ†เฐœเฑ†เฐจเฐฐเฑ‡เฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฌเฐพเฐงเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ MCTเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ•เฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐŽเฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐ…เฐตเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑเฐ•เฑ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐ—เฐฒเฐตเฑ.
เฐฎเฑ†เฐฎเฐฐเฑ€เฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: MCT เฐฒเฑ เฐœเฑเฐžเฐพเฐชเฐ•เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑ†เฐฆเฑเฐฆเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐ•เฑเฐทเฑ€เฐฃเฐค เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹. MCT เฐจเฑ‚เฐจเฑ† เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐœเฑเฐžเฐพเฐชเฐ•เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐญเฑเฐฏเฐพเฐธ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฐจเฐฟ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐฐเฑ‹เฐกเฑ†เฐœเฑ†เฐจเฐฐเฑ‡เฐŸเฐฟเฐตเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐค เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐ•เฑเฐทเฑ€เฐฃเฐค เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑโ€Œเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฐฟเฐจเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐ•เฐพเฐชเฐพเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    Dried Coconut เฐฌเฐฒเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐšเฑเฐšเฑ‡ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐจเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ:

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐตเฑˆเฐฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐฌเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฒเฐพเฐฐเฐฟเฐ•เฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ, เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐซเฑเฐฏเฐพเฐŸเฑ€ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฒเฐพเฐฐเฐฟเฐ•เฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฑ‹เฐจเฑ‹เฐฒเฑŒเฐฐเฐฟเฐจเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฑˆเฐฐเฐธเฑเฐฒเฑ, เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐ•เฐพเฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐšเฐ‚เฐชเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐšเฑ‚เฐชเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐธเฐนเฐœ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐŸเฐธเฑเฐฅเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ…เฐ‚เฐŸเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฌเฐฒเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚.
เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ, เฐเฐฐเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐ‚เฐ—เฐจเฑ€เฐธเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฒเฐญเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐ‚. เฐˆ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐ•เฐฃเฐพเฐฒ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฐŸเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐจเฐพเฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐฒเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐฌเฐฒเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚ Dried Coconut:

เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ—เฐฃเฐจเฑ€เฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐฒเฐญเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐฃเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ• เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŽเฐฎเฑเฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐถเฑ‹เฐทเฐฃเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐธเฐฐเฑˆเฐจ เฐŽเฐฎเฑเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐธเฐฟ เฐชเฐจเฐฟเฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐคเฐ—เฐฟเฐจเฐ‚เฐค เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚เฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐ‚เฐค เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐ‚เฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ—เฑเฐฐเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ, เฐŽเฐฎเฑเฐ• เฐชเฐ—เฑเฐณเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑ‹เฐฒเฑ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ: เฐ•เฑเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐนเฑ€เฐจเฐคเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑ‡เฐŸเฐฐเฑ€ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐคเฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑ€ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐŽเฐฒเฐพ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐพเฐฒเฐฟ
เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ€ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐ—เฐพเฐฒเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:

เฐธเฑเฐฎเฑ‚เฐคเฑ€เฐธเฑโ€Œเฐ•เฑ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐ‰เฐทเฑเฐฃเฐฎเฐ‚เฐกเฐฒ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐธเฑเฐฎเฑ‚เฐคเฑ€เฐธเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฟเฐณเฐฟเฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐตเฐšเฑเฐšเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑโ€Œเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟเฐคเฑ‹ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐ‚เฐกเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฐเฑเฐฌเฑเฐฌเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฌเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐŸเฑ†เฐจเฑ เฐฐเฐนเฐฟเฐค เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐ‚. เฐฆเฑ€เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฑ‡เฐ•เฑโ€Œเฐฒเฑ, เฐฎเฐซเฐฟเฐจเฑโ€Œเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑเฐ•เฑ€เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ“เฐŸเฑโ€Œเฐฎเฑ€เฐฒเฑโ€Œเฐชเฑˆ เฐšเฐฒเฑเฐฒเฑเฐ•เฑ‹เฐ‚เฐกเฐฟ: เฐ…เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฎเฑ€ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑ, เฐตเฑ‹เฐŸเฑโ€Œเฐฎเฑ€เฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐคเฑƒเฐฃเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒ เฐชเฑˆเฐจ เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐจ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐšเฐฒเฑเฐฒเฑเฐ•เฑ‹เฐ‚เฐกเฐฟ.
เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐŽเฐจเฐฐเฑเฐœเฑ€ เฐฌเฐพเฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ: เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฑ, เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐชเฐ‚เฐกเฑเฐฒ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐšเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐŽเฐจเฐฐเฑเฐœเฑ€ เฐฌเฐพเฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐฐเฑ‚เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
เฐŸเฐพเฐชเฐฟเฐ‚เฐ—เฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ: เฐธเฐฒเฐพเฐกเฑโ€Œเฐฒเฑ, เฐธเฑเฐฎเฑ‚เฐคเฑ€เฐธเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐกเฑ†เฐœเฐฐเฑเฐŸเฑโ€Œเฐฒเฐ•เฑ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ, เฐ†เฐนเฑเฐฒเฐพเฐฆเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑเฐฐเฐ‚เฐšเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits

เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ‚

เฐŽเฐ‚เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚. เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐตเฐฐเฐ•เฑ, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐšเฑเฐšเฑ‡ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚. เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐ…เฐฆเฐจเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฎเฑ€ เฐญเฑ‹เฐœเฐจเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฎเฑ€ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ†เฐนเฑเฐฒเฐพเฐฆเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡เฐŸเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐฎเฑ€เฐฐเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ†เฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ. เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑ, เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐฟเฐจ เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐšเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐณเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐตเฐจเฐถเฑˆเฐฒเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฑ‹เฐนเฐฆเฐชเฐกเฑ‡ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐธเฐ‚เฐชเฐฆเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

Post Disclaimer

The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

RELATED ARTICLES

Most Popular