Dates: A Natural Treasure Trove of Health Benefits
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ, เฐซเฑเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑ เฐกเฐพเฐเฑเฐเฐฟเฐฒเฐฟเฐซเฑเฐฐเฐพ เฐชเฐพเฐฎเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐคเฑเฐชเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฎเฐฟเฐฒเฑ เฐชเฐเฐกเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฑเฐคเฐฐ เฐเฐซเฑเฐฐเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐตเฑเฐฒเฐพเฐฆเฐฟ เฐธเฐเฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑเฐเฐพ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟ. เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ “เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐฟเฐ เฐพเฐฏเฐฟ” เฐ เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐ เฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐนเฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฑเฐตเฑเฐเฑเฐจเฐฐเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฎเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐทเฐง เฐเฑเฐฃเฐพเฐฒ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฑเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐกเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐฐเฐเฑ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐเฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐทเฑเฐเฐพเฐคเฑเฐฎเฐเฐฎเฑเฐจ เฐซเฐฒเฐเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐเฐฅเฐจเฐ เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐงเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑเฐคเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐ, เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Table of Contents
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐพเฐฃเฐ, เฐเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑเฐชเฐฟเฐคเฑ เฐตเฐฟเฐญเฐฟเฐจเฑเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐชเฑเฐฐเฐเฐพเฐฆเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐจ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ:
เฐฎเฑเฐกเฑโเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ: เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐตเฐฟ, เฐฎเฑเฐฆเฑเฐตเฑเฐจเฐตเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐเฐเฐฆเฐพเฐฐ เฐชเฐพเฐเฐ เฐฒเฐพเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ, เฐตเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ “เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒ เฐฐเฐพเฐเฑ”เฐเฐพ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐกเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐจเฑเฐฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ: เฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑเฐขเฐเฐเฐพ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐเฐค เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐคเฑเฐชเฐฟเฐคเฑ.
เฐ
เฐเฑเฐตเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ: เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐ เฐฐเฑเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐทเฐง เฐเฑเฐฃเฐพเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ, เฐเฐงเฑเฐฏเฐพเฐคเฑเฐฎเฐฟเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐฌเฐฐเฑเฐนเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ: เฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐตเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฆเฑเฐตเฑเฐจเฐตเฐฟ, เฐฌเฐเฐฐเฑโเฐธเฑเฐเฐพเฐเฑ เฐฒเฐพเฐเฐเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐฟเฐคเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐธเฑเฐเฑเฐเฐฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ: เฐคเฑเฐชเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฐเฐเฑ, เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐธเฑเฐฆเฑ เฐ
เฐฐเฑเฐฌเฐฟเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐคเฑเฐฆเฑเฐฒ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐจเฐฟเฐเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. 100 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ (เฐธเฑเฐฎเฐพเฐฐเฑ 4-5 เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ) เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฐก เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ: 277 เฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ
เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: 75 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ: 7 เฐเฑเฐฐเฐพ (เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐเฐฒเฑ 25%)
เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ: 66 เฐเฑเฐฐเฐพ (เฐธเฐนเฐ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ)
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: 2 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ: 0.2 เฐเฑเฐฐเฐพ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ: B เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ (B1, B2, B3, B5), เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ K, เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ A เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ: เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐเฐจเฑเฐฎเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐพเฐเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ: เฐซเฑเฐฒเฑเฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐฒเฑ, เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฐฟเฐจเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ.
Dates Health Benefits in Telugu
- เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐนเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฌเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐตเฐพเฐฐเฑ เฐถเฑเฐเฑเฐฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฐเฐคเฐฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐ เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฑ, เฐตเฐฟเฐฆเฑเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฌเฑเฐธเฑเฐเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐตเฐฐเฐฟเฐเฑเฐจเฐพ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฒเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐนเฐ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ (เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฑ, เฐซเฑเฐฐเฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑ) เฐตเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฐนเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฐเฑเฐทเฐฃ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ
เฐตเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐจเฐฟเฐเฐชเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
- เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐกเฑเฐเฐฐเฑ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐฏเฐพเฐเฐคเฐฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฐเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐฆเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฐจเฑ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐคเฐฐเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐพเฐจเฑ เฐซเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฌเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฑเฐธเฑโเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐฒเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐ
เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐเฑเฐทเฐจเฑ:
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐค เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฆเฐฏเฐ เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐจเฐเฐกเฐฟ.
- เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ-เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐเฐกเฑเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฆเฑเฐฐเฐต เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐกเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ LDL (เฐเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ) เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ
เฐฅเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐซเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐซเฐฒเฐเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐงเฐจ เฐ
เฐเฐคเฐฐเฑเฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ:
เฐเฐฐเฑเฐจเฐฒเฑ เฐเฐซเฑ เฐ
เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฒเฑเฐเฐฐเฐฒเฑ เฐ
เฐเฐกเฑ เฐซเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐฎเฐฟเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐเฐ เฐ
เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฐเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฃเฐจเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐเฐจเฑเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐซเฐพเฐธเฑเฐชเฐฐเฐธเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐเฐฎเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฎเฑเฐ เฐเฐจเฐฟเฐเฑเฐเฐฐเฐฃเฐเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฐพเฐธเฑเฐชเฐฐเฐธเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐเฑเฐณเฑเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฑเฐณเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฒเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ:
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฑเฐฎเฑเฐคเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐ
เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐฟเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐธเฐ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฐค เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ.
- เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐคเฐเฑ เฐธเฐนเฐ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐเฐฐเฐจเฑ-เฐกเฑเฐซเฐฟเฐทเฐฟเฐฏเฐจเฑเฐธเฑ เฐ เฐจเฑเฐฎเฐฟเฐฏเฐพเฐเฑ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐนเฐ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐพเฐเฐเฐ:
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฐจเฑ เฐนเฐฟเฐฎเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐฌเฐฟเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐเฐจเฑ เฐฐเฐตเฐพเฐฃเฐพเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐเฐจเฑเฐฎเฑ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐงเฐตเฐเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฑเฐคเฑเฐคเฐพเฐเฐค เฐธเฐพเฐเฑเฐทเฑเฐฏเฐ:
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐธเฐพเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏเฐเฐเฐเฐพ เฐ
เฐฒเฐธเฐ, เฐฎเฑเฐเฐฎเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐคเฐคเฑ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐคเฐเฑ เฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
- เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐกเฑเฐเฑเฐจเฐฐเฑเฐเฐฟเฐตเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฑเฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ
เฐฒเฑเฐเฑเฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐ
เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐคเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐญเฑเฐฏเฐพเฐธเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B6 เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐเฐคเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐธเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐ:
เฐฐเฑเฐเฐเฐคเฐพ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐพเฐฆเฐเฐค เฐเฑเฐธเฐ เฐฎเฑ เฐ
เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐคเฑเฐฆเฑเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐกเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐตเฐพเฐจเฐเฐคเฐฐ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐฐเฐฎเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐเฐ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐเฐเฐชเฐฟเฐ.
เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐฒเฑเฐฌเฐฐเฑโเฐจเฑ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐคเฐฐเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฐพเฐถเฐฏ เฐชเฐเฑเฐตเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑเฐชเฐฟเฐค เฐถเฑเฐฐเฐฎ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ: เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฐจเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐเฐจเฑเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฑเฐฐเฐธเฐตเฐพเฐจเฐเฐคเฐฐ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐงเฐจ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ:
เฐชเฑเฐฐเฐธเฑเฐคเฐฟ เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐจเฐเฐพเฐฒเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐจเฐฒเฑโเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฐฟเฐจ 2011 เฐ
เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฐพเฐฐเฐ, เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐฆเฐพเฐฒเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฐฟเฐตเฐฐเฐฟ เฐจเฐพเฐฒเฑเฐเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐชเฑเฐฐเฐธเฐต เฐตเฑเฐฏเฐตเฐงเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐพเฐฐเฑ.
- เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฑเฐตเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐธเฐนเฐเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐชเฐฟเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐ เฐตเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฐกเฑเฐเฑเฐธเฑ (GI) เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐน เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐเฑเฐฐเฐธเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐธเฑเฐชเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฑ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐจเฑเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐจเฐฐเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐตเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐทเฑเฐเฐฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐพเฐทเฑโเฐฒเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐ เฐเฐพเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐค:
เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐน เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐเฑเฐฐเฐธเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐญเฐพเฐเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐพเฐฃเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐตเฑเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ, เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐเฑเฐธเฐพเฐฐเฐฟ 2-3 เฐคเฑเฐฆเฑเฐฒเฐเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฟ.
- เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐฐเฑเฐเฐกเฐฟเฐเฐเฐฟเฐฒเฑเฐจเฑ เฐญเฐพเฐเฐ เฐเฐพเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐ เฐตเฐฟ เฐเฐฒเฐพ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ เฐ เฐจเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐชเฑ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐเฑเฐธเฐ:
เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐกเฑเฐเฐฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐจเฐพเฐเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐธเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฐฟเฐจ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฐกเฐ เฐเฑเฐธเฐ:
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ-เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฑเฐตเฐญเฐพเฐตเฐ, เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟ-เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐกเฑเฐฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฐเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐซเฑเฐกเฑเฐธเฑโเฐคเฑ เฐคเฐฟเฐจเฑเฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐจเฑเฐตเฑเฐจเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐซเฑเฐฒเฑเฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐนเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐฅเฑเฐเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐธเฑเฐชเฐเฐฆเฐจเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐ:
เฐเฐฒเฑเฐฌเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑ เฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฑโเฐเฐพ เฐคเฑเฐฆเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐฒเฑเฐฒเฐเฐคเฑ เฐเฐฒเฐชเฐเฐกเฐฟ.
- เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B5 เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฐจเฑ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑโเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐพเฐชเฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐเฐฟเฐฎเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐเฐฟเฐฎเฐฒ เฐฌเฐพเฐฐเฐฟเฐจ เฐชเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฐเฐพเฐฒเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฐเฐจเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฆเฑเฐณเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐเฐจเฑ เฐธเฐฐเฐซเฐฐเฐพเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฐเฐพเฐฒเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B5 เฐคเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐฃเฐจเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑเฐเฐฐเฐฃเฐเฑ เฐธเฐนเฐ เฐญเฑเฐฆเฐฟเฐฎเฐเฐฆเฑ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐชเฐพเฐเฐฟ เฐญเฑเฐฆเฐฟเฐฎเฐเฐฆเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐพเฐฏเฐฟ, เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐนเฐเฐเฐเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐกเฐฟเฐเฐพเฐเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐซเฑเฐฒเฐทเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐซเฑเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐเฐฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฐจเฑ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑ-เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฐฟเฐค เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐฒเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ:
เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฆเฐฏเฐ เฐตเฑเฐเฑเฐเฐจเฐฟ เฐจเฑเฐเฐฟเฐคเฑ 4-5 เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐจเฐเฐกเฐฟ.
- เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐชเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฑ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐซเฐฟเฐจเฑเฐฒเฐฟเฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐฒเฑเฐตเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐเฐพเฐเฐชเฑเฐเฐกเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐเฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐคเฐพเฐชเฐเฐจเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐ
เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฎเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฒเฑ, เฐเฐฒเฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑเฐเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐ เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฑโเฐฒเฐเฑ เฐเฐจเฐฐเฑเฐเฑ เฐฌเฐพเฐฐเฑโเฐฒเฐเฑ เฐธเฐนเฐ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐ.
เฐ
เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐธเฑเฐเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฐพเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฌเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐคเฐเฑเฐทเฐฃ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฑเฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐชเฑเฐฏเฐฟเฐจ เฐเฐฒเฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑเฐเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐจเฐฟเฐเฐชเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐพเฐกเฑเฐ:
เฐคเฑเฐตเฐฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฑเฐเฐฟเฐคเฑ เฐคเฐฟเฐจเฐเฐกเฐฟ.
- เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐฐเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฟ เฐ
เฐเฐงเฐคเฑเฐตเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐฎเฐเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐณเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐพเฐฒเฑ
เฐธเฑเฐจเฐพเฐเฑเฐธเฑ: เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ
เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐ
เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐพเฐฆเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฐพเฐฒเฑโเฐจเฐเฑโเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฐคเฑ เฐเฐค เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ.
เฐธเฑเฐฎเฑเฐคเฑเฐธเฑ: เฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐจเฐฐเฑเฐเฑ เฐธเฑเฐฎเฑเฐคเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐฐเฐเฐฟเฐชเฐเฐกเฑเฐฒเฑ, เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐฟเฐเฑเฐกเฑ เฐฆเฐพเฐฒเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฐคเฑ เฐเฐฒเฐชเฐเฐกเฐฟ.
เฐธเฐนเฐ เฐธเฑเฐตเฑเฐเฑเฐจเฐฐเฑ: เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฌเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐชเฑเฐธเฑเฐเฑ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐกเฑเฐเฐฐเฑเฐเฑโเฐฒเฑ: เฐเฐฟเฐฒเฑเฐเฑ-เฐซเฑเฐฐเฑ เฐกเฑเฐเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฟเฐเฐ เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฐคเฑ เฐจเฐฟเฐเฐชเฐเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐกเฐพเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐฒเฑเฐเฑโเฐคเฑ เฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ.
เฐฎเฑเฐเฐฆเฑเฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ
เฐฎเฑเฐกเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐ
เฐธเฑเฐเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ: เฐ
เฐฐเฑเฐฆเฑเฐเฐพ, เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐเฑ เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต: เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐเฑเฐกเฐฟเฐชเฑเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฐเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฒเฑเฐฒเฐจเฐฟ, เฐชเฑเฐกเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฑเฐถเฐเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ.
Read More:-
เฐคเฑเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐ เฐเฑเฐตเฐฒเฐ เฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฎเฑ เฐเฐพเฐฆเฑ, เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐธเฑเฐชเฐฐเฑโเฐซเฑเฐกเฑ. เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐฐเฐเฑ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐฆเฑเฐจเฐพ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐพเฐเฐพเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐเฐกเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟเฐจเฐพ, เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฐจเฐถเฑเฐฒเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐญเฑเฐเฐจเฐเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐคเฐจ, เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐชเฐเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐจเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ!
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
