Guide to How to get Periods early than date in telugu
ఋతుస్రావం అని కూడా పిలువబడే పీరియడ్స్, మహిళల్లో పునరుత్పత్తి చక్రంలో సహజమైన భాగం. అవి సాధారణంగా ప్రతి 28-35 రోజులకు ఒకసారి సంభవిస్తాయి, ఇది వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, ప్రయాణ ప్రణాళికలు, ప్రత్యేక సందర్భాలు లేదా ఆరోగ్య కారణాల వల్ల ఎవరైనా తమ కాలాన్ని ముందుగానే ప్రారంభించాలనుకునే పరిస్థితులు ఉండవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, ముందస్తు రుతుక్రమాన్ని సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ప్రోత్సహించడానికి సహజ మరియు వైద్య మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
ఈ సమగ్ర గైడ్ How to get Periods fast in Telugu, సహజ నివారణలు, వైద్యపరమైన జోక్యాలు, ఆహార సర్దుబాట్లు మరియు జాగ్రత్తలతో సహా ప్రతిదాన్ని విశ్లేషిస్తుంది.
How to get Periods early than date in telugu
Table of Contents
Understanding the menstrual cycle in Telugu
menstrual cycle నాలుగు దశలుగా విభజించబడింది:
ఋతు దశ: గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క షెడ్డింగ్ ఏర్పడుతుంది, ఇది చక్రం యొక్క ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది.
ఫోలిక్యులర్ దశ: ఫోలికల్ పరిపక్వం చెందుతుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
అండోత్సర్గము దశ: గుడ్డు విడుదల, సాధారణంగా చక్రం యొక్క మధ్య బిందువు చుట్టూ.
లూటియల్ దశ: సంభావ్య గర్భధారణ కోసం గర్భాశయాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ పెరుగుతుంది.
కాలాలను ప్రేరేపించడానికి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ముఖ్యంగా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడం, ఇది గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
Reasons on Why to get periods early in Telugu?
ముందుగా పీరియడ్స్ రావాలనుకునే కొన్ని కారణాలు:
ప్రయాణ ప్రణాళికలు: ప్రయాణాలు లేదా సెలవుల సమయంలో అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి.
ప్రత్యేక ఈవెంట్‌లు: వివాహాలు, పరీక్షలు లేదా వేడుకలకు ముందు పీరియడ్‌లను నిర్వహించడం.
క్రమరహిత చక్రాలు: ఆలస్యం లేదా అనూహ్య చక్రాలను ఎదుర్కొంటున్న మహిళల కోసం.
ఆరోగ్య సమస్యలు: హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా గర్భాశయ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి.
Natural Remedies to get Early Periods in Telugu
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు, గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మూలాలు: సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, నిమ్మకాయలు), కివి, బొప్పాయి మరియు బ్రోకలీ.
ఎలా ఉపయోగించాలి: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి లేదా సప్లిమెంట్ల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అధిక మోతాదు తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు.
బొప్పాయి
బొప్పాయిలో కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి మరియు గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఉపయోగం: పండిన బొప్పాయిని తినండి లేదా తాజా బొప్పాయి రసం రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగండి.
పార్స్లీ టీ
పార్స్లీలో అపియోల్ మరియు మిరిస్టిసిన్ ఉన్నాయి, ఇవి గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రోత్సహిస్తాయని నమ్ముతారు.
రెసిపీ: పార్స్లీ ఆకులను నీటిలో వేసి, వడకట్టి, రోజూ మూడు కప్పుల వరకు త్రాగాలి.
అల్లం టీ
అల్లం శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గర్భాశయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో ఉడకబెట్టి, తేనె వేసి, రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.
పసుపు పాలు
దాని వేడెక్కడం లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, పసుపు హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో మరియు రుతుక్రమాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
రెసిపీ: గోరువెచ్చని పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు వేసి పడుకునే ముందు త్రాగాలి.
పైనాపిల్
గర్భాశయ పొరను మృదువుగా చేసే ఎంజైమ్ అయిన బ్రోమెలైన్, పైనాపిల్ పుష్కలంగా పీరియడ్స్ రావడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం: ప్రతిరోజూ తాజా పైనాపిల్ ముక్కలు లేదా రసం తీసుకోండి.
దాల్చిన చెక్క
దాల్చినచెక్క ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఋతుస్రావం బాధ్యత వహించే హార్మోన్లను పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: ఆహారం మీద దాల్చినచెక్కను చల్లుకోండి, దానిని టీలో కలపండి లేదా గోరువెచ్చని నీరు మరియు తేనెతో కలపండి.
క్యారెట్ రసం
క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఉపయోగం: తాజా క్యారెట్ రసాన్ని త్రాగండి లేదా క్యారెట్‌లను భోజనానికి జోడించండి.
మెంతి గింజలు
మెంతులు దాని ఎమ్మెనాగోగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది ఋతు ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, వాటిని నీటిలో మరిగించి, త్రాగాలి.
హీట్ థెరపీ
పొత్తికడుపు కింది భాగంలో వేడిని పూయడం వల్ల గర్భాశయ కండరాలు సడలించి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్ ఉపయోగించండి.
జీవనశైలి సర్దుబాట్లు
ఒత్తిడి నిర్వహణ
అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి మరియు కాలాలను ఆలస్యం చేస్తాయి.
చిట్కాలు: కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
వ్యాయామం
రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ హార్మోన్ల స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామాలు: తేలికపాటి కార్డియో, చురుకైన నడక లేదా పిల్లల భంగిమ మరియు క్రిందికి కుక్క వంటి యోగా భంగిమలు.
నిద్ర
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్ల లయలను దెబ్బతీస్తుంది.
రాత్రికి 7–8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
ఆహార మార్పులు
ఇనుము అధికంగా ఉండే మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అధిక కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇవి ఋతు చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి.
పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి వైద్య ఎంపికలు
హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ
కంబైన్డ్ నోటి గర్భనిరోధకాలు ఋతు చక్రాలను నియంత్రిస్తాయి మరియు నియంత్రిస్తాయి.
కాలాలను ప్రేరేపించడానికి, క్రియాశీల మాత్రలను ఆపండి మరియు ఉపసంహరణ రక్తస్రావాన్ని ప్రేరేపించడానికి ప్లేసిబో మాత్రలను తీసుకోండి.
ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రలు
ప్రొజెస్టిన్ మందులు సహజ ప్రొజెస్టెరాన్‌ను అనుకరిస్తాయి. వాటిని ఆపడం తరచుగా కొన్ని రోజుల్లో ఋతుస్రావం ప్రేరేపిస్తుంది.
నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు)
ఇబుప్రోఫెన్ వంటి NSAIDలు గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రభావితం చేసే ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లను తగ్గిస్తాయి.
హార్మోన్ల ఇంజెక్షన్లు
ఆలస్యమైన కాలాల యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, హార్మోన్ ఇంజెక్షన్లు సూచించబడతాయి.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
వైద్యుడిని సంప్రదించండి
కొత్త సప్లిమెంట్లు, మూలికలు లేదా మందులను ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకోండి.
నివారణల మితిమీరిన వినియోగాన్ని నివారించండి
విటమిన్ సి లేదా హెర్బల్ టీలు వంటి సహజ నివారణల అధిక మోతాదు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించండి
క్రమరహిత లేదా ఆలస్యమైన పీరియడ్స్ PCOS, థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం లేదా ఒత్తిడి వంటి పరిస్థితులను సూచిస్తాయి. మూలకారణానికి చికిత్స చేయడం చాలా అవసరం.
సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కోసం చూడండి
మూలికా నివారణలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా మందులతో పరస్పర చర్యలకు కారణం కావచ్చు.
పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడం గురించి సాధారణ అపోహలు
అపోహ: ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల పీరియడ్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
నిజం: హైడ్రేషన్ సాధారణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది కానీ ఋతు చక్రంపై నేరుగా ప్రభావం చూపదు.
అపోహ: స్పైసీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల పీరియడ్స్ వచ్చేస్తుంది.
నిజం: కారంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయి, అయితే అవి పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
పీరియడ్స్‌ను ముందుగానే ప్రేరేపించడం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
సహజ నివారణలు ప్రారంభ కాలాలకు హామీ ఇవ్వగలవా?
ఏ పద్ధతి ఫలితాలకు హామీ ఇవ్వదు, ఎందుకంటే ప్రతి శరీరం భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. నేచురల్ రెమెడీస్ కొందరికి పని చేయొచ్చు కానీ ఇతరులకు పని చేయకపోవచ్చు.
ఈ పద్ధతులు ఎంత త్వరగా పని చేస్తాయి?
సహజ నివారణలు ప్రభావాలను చూపించడానికి 1-5 రోజులు పట్టవచ్చు, అయితే హార్మోన్ల మందులు తరచుగా 2-3 రోజుల్లో పని చేస్తాయి.
Is it safe to change periods frequently in Telugu?
తరచుగా తారుమారు చేయడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా సిఫార్సు చేయబడదు.
What if periods are delayed for a week in Telugu?
గర్భం లేదా వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
బహిష్టు ఆరోగ్యం కోసం చేర్చవలసిన ఆహారాలు
ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్: బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు, ఎర్ర మాంసం.
విటమిన్ సి మూలాలు: నారింజ, బెల్ పెప్పర్స్, స్ట్రాబెర్రీలు.
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: సాల్మన్, అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు.
కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు: బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, వోట్స్.
వైద్య దృష్టిని ఎప్పుడు కోరాలి
ఎటువంటి కారణం లేకుండా పీరియడ్స్ 3 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండవు.
ఋతుస్రావంతో పాటు తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది.
అసాధారణ రక్తస్రావం లేదా చుక్కలు ఏర్పడతాయి.
మీరు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అనుమానిస్తున్నారు.
Read More:-
తీర్మానం
సహజ నివారణలు, జీవనశైలి మార్పులు లేదా వైద్యపరమైన జోక్యాల ద్వారా Menstruation ను ముందుగానే ప్రేరేపించడం సాధ్యమవుతుంది. హెర్బల్ టీలు, ఆహార సర్దుబాటులు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి సహజ పద్ధతులు సురక్షితమైనవి అయినప్పటికీ, అవి అందరికీ పని చేయకపోవచ్చు. మీరు తరచుగా అవకతవకలు లేదా జాప్యాలను అనుభవిస్తే ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరం మరియు చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు సమతౌల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను నిర్ధారిస్తూ, సమాచార నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
