เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐเฐ เฐฐเฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฟเฐกเฑเฐกเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐช, เฐเฐฆเฐฟ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐธเฑเฐเฐพเฐเฐฌเฑเฐฐเฐฟเฐกเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฐฌเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐฟเฐจ เฐ เฐเฑเฐช เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐ เฐเฑเฐฒเฐพเฐเฐเฐฟเฐเฑ, เฐชเฐธเฐฟเฐซเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฐฟเฐเฐฆเฑ เฐฎเฐนเฐพเฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐทเฑเฐฃเฐฎเฐเฐกเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฎเฐถเฑเฐคเฑเฐทเฑเฐฃ เฐเฐฒเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. Mackerel fish in telugu เฐฒเฑ เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐ เฐเฐเฐพเฐฐเฑ. เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐ-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ, เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ. เฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ, เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฑเฐชเฑเฐน เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฐพเฐฆเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ เฐเฐฅเฐจเฐเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐฎเฑ เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฐพเฐเฑ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ, เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐเฐคเฐฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐทเฐฏเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ.
Table of Contents
Mackerel Fish Nutrients in Telugu
เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐทเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐชเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐตเฐเฐกเฐฟเฐจ เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐฏเฑเฐเฑเฐ 3.5-เฐเฐจเฑเฐธเฑ (100-เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑ) เฐตเฐกเฑเฐกเฐจ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ:
เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ: 200-230 เฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒเฑ
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: 20 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 15-20 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ: 4 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ: 2,000โ3,500 เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ: 70-80 เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ: 70-90 เฐฎเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ: 50โ60% เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐญเฐคเฑเฐฏเฐ (RDA)
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12: RDAเฐฒเฑ 200โ250%
เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ: RDAเฐฒเฑ 50โ60%
เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ (เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B3): RDAเฐฒเฑ 40โ50%
เฐเฐจเฑเฐฎเฑ: RDAเฐฒเฑ 10%
เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: RDAเฐฒเฑ 10โ15%
เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ: RDAเฐฒเฑ 8โ10%
เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐเฐคเฐฐ เฐเฑเฐชเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ -3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐเฐคเฑ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ, เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ D เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ A เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ B12 เฐตเฐเฐเฐฟ เฐจเฑเฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ B-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐชเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Mackerel Fish Health Benefits in telugu
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐฎเฑเฐฒเฐ
เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐพเฐชเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (EPA) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐกเฑเฐเฑเฐธเฐพเฐนเฑเฐเฑเฐธเฑเฐจเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (DHA) เฐฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐค-เฐถเฑเฐฐเฑเฐฃเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐคเฑ: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐฒเฑเฐเฐพ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐตเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฐเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐ เฐเฐกเฑเฐกเฐเฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑเฐชเฑเฐเฑ, เฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐจเฐฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฐฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฐคเฑเฐคเฐฎ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: DHA, เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒ เฐญเฐพเฐเฐ, เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐ. เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐเฐเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. DHA เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟ, เฐ เฐญเฑเฐฏเฐพเฐธเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ เฐฒเฑเฐเฑเฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐคเฑเฐคเฐตเฑเฐเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐกเฑเฐเฑเฐจเฐฐเฑเฐเฐฟเฐตเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐถเฑเฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐถเฑเฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑ, เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฐฎเฐพ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐถเฑเฐฅ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ เฐฌเฐพเฐงเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐ เฐเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐชเฑเฐฐเฑ-เฐเฐจเฑโเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐ เฐฃเฑเฐตเฑเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐคเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐตเฐจ เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ เฐงเฐฟเฐ-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฒเฐ
เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟ, เฐ เฐงเฐฟเฐ-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ, เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐถเฐพเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ: เฐ เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฑ, เฐฌเฐพเฐกเฑเฐฌเฐฟเฐฒเฑเฐกเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐพเฐฏเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ, เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐเฑเฐเฑ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟ 100-เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟ 20 เฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐกเฐฐ เฐฆเฑเฐฐเฐตเฑเฐฏเฐฐเฐพเฐถเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฐเฐจ เฐถเฐฟเฐเฑเฐทเฐฃ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐเฐจเฐพเฐญเฐพเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ.
เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ: เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐซเฑเฐกเฑเฐธเฑ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฒเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฃเฐพเฐณเฐฟเฐเฐฒเฐเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฐเฐฒเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐคเฐฟเฐเฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐกเฐ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐกเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฐพเฐเฑ, เฐเฐคเฐฐ เฐเฐเฐคเฑ-เฐเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑโเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐค เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ: เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐเฐฒเฑโเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑ (เฐเฑเฐกเฑ) เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐนเฑเฐเฑโเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑ (เฐฎเฐเฐเฐฟ) เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐฒเฑโเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐซเฐฒเฐเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐฅเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑโเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ: เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ -3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐฐเฐเฑเฐค เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ, เฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑโเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆ เฐเฐพเฐฐเฐเฐ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ
เฐเฐพเฐจเฐเฐกเฐคเฐฒ เฐเฑเฐช เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ D เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐคเฑเฐคเฐฎ เฐธเฐนเฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐญเฐคเฑเฐฏเฐเฐฒเฑ 50-60% เฐเฐเฑเฐ เฐธเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐเฐเฑโเฐฒเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฎเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐถเฑเฐทเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฆเฑเฐขเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐฟเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐชเฐเฑเฐณเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ: เฐฎเฑเฐจเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐซเฑเฐเฑโเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐเฐพเฐฐเฐ-เฐชเฑเฐฐเฐพเฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ – เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏ เฐญเฐพเฐเฐพเฐฒเฑ. เฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐฏเฑเฐจเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐธเฑเฐชเฐเฐฆเฐจเฐจเฑ เฐฎเฐพเฐกเฑเฐฏเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ DHA, เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฃเฐจเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ: เฐจเฐพเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฒ เฐธเฐฎเฐเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ DHA เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐซเฑเฐกเฑเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟ, เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐคเฑ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ EPA, เฐกเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ, เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐคเฐฒ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐชเฑ เฐธเฐพเฐจเฑเฐเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟ เฐกเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑโเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฐเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
B-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ (B12 เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ) เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐฒเฑ B-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑโเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12 เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ (เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B3), เฐเฐตเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ, เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐฃเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12: เฐจเฐพเฐกเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐชเฐพเฐเฑเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12 เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. B12 เฐฒเฑเฐชเฐ เฐ เฐฒเฐธเฐ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐค, เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐคเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ B12 เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ 200% เฐเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐพเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐเฑเฐฒเฑ, เฐถเฐพเฐเฐพเฐนเฐพเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฒเฑเฐชเฐเฐคเฑ เฐฌเฐพเฐงเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ.
เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ (เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B3): เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ, เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐ เฐธเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐเฐเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ 40-50% เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ
เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑโเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฟเฐจเฐฐเฐฒเฑ. เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ, เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐกเฑเฐเฑเฐจเฐฐเฑเฐเฐฟเฐตเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฅเฑเฐฐเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: เฐฅเฑเฐฐเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐฅเฑเฐฐเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ, เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ: เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑโเฐเฐพ, เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐนเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ DNA เฐฆเฑเฐฌเฑเฐฌเฐคเฐฟเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฑ, เฐเฐชเฐฟเฐฐเฐฟเฐคเฐฟเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐฒเฑ เฐตเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐฌเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฐเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐคเฑเฐฒ เฐเฑเฐชเฐฒเฐเฑ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏเฐ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ เฐเฑเฐฒเฐพเฐเฐเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐธเฐฟเฐซเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ, เฐธเฑเฐตเฑเฐฐเฑเฐกเฑ เฐซเฐฟเฐทเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐทเฐพเฐฐเฑเฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆ เฐฆเฑเฐชเฐฟเฐกเฑ เฐเฑเฐชเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ, เฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฐเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐ เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐธเฑเฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐธเฑเฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐพเฐกเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโเฐฒ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฑเฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฐชเฐฟเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐคเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐค: เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐนเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฐจเฐพเฐญเฐพ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐเฐฎเฐจเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ. เฐธเฑเฐฅเฐพเฐจเฐฟเฐ เฐธเฑเฐซเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐกเฑโเฐจเฑ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐฒเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Mackerel Fish Side Effects in Telugu
เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐจเฐฒเฐคเฑ เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ.
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฐเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏเฐ
เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐเฑเฐฒเฐพเฐเฐเฐฟเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฐธเฐฟเฐซเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐคเฐฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจเฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐธเฐฟเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฐฟเฐเฑ: เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฐเฑ เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐจเฐพเฐกเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐนเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฐ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐจเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐพเฐฒเฑ, เฐถเฐฟเฐถเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฐฒเฑ. เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐพเฐตเฐกเฐ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐฒเฑ, เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฐฒเฐธเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐตเฐฐเฑเฐคเฐจเฐพ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐเฐฆเฑเฐตเฐฒเฑเฐฒ, เฐ เฐนเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐฎเฑเฐนเฐพเฐฒเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐ-เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐชเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐธเฑเฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐค เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐเฐพเฐฒเฑ: เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐฌเฐนเฐฟเฐฐเฑเฐเฐคเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐธเฑเฐฅเฐฒเฑ เฐ เฐเฑเฐฒเฐพเฐเฐเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐธเฐฟเฐซเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐเฑเฐชเฐฒเฐจเฑ เฐจเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐเฐธเฐพเฐฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐธเฐฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ
เฐ เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐชเฐฒ เฐฎเฐพเฐฆเฐฟเฐฐเฐฟเฐเฐพเฐจเฑ, เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฑเฐชเฐฒ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐชเฐพเฐเฐฟ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฐเฐเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐชเฐฒ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐเฑเฐชเฐฒ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ, เฐตเฐพเฐชเฑ, เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐฏเฐพเฐเฐคเฐฐ เฐฌเฐพเฐง เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐเฐฆเฐฐเฑเฐญเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐ เฐจเฐพเฐซเฐฟเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑ. เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐธเฐฟเฐจ เฐเฑเฐชเฐฒเฐเฑ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐคเฐฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐชเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐจเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฐเฐกเฐพเฐฒเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐคเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐธเฐฒเฐนเฐพ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐเฐคเฐฐ เฐเฑเฐชเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฑ-เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฐฟเฐตเฐฟเฐเฑ: เฐเฑเฐชเฐฒ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฑเฐเฐฆเฐฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐชเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฑ-เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐเฑเฐเฐฟเฐตเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐฆเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐฐเฑเฐฅเฐ เฐเฐ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐ เฐเฐพเฐคเฐฟ เฐเฑเฐชเฐฒเฐเฑ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐเฐเฑ, เฐตเฐพเฐฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐเฐคเฐฐ เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐธเฑเฐชเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑ เฐฐเฐฟเฐธเฑเฐเฑ
เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐชเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐนเฐ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฑ. เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐ เฐตเฐฟ เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐฎเฐตเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐเฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฌเฐพเฐงเฐพเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐชเฐ.
เฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ: เฐเฑเฐเฑโเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒ เฐเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑโเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฐพเฐฒเฐฟ. เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐธเฑเฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฑเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐเฐค เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐคเฐฐเฐ เฐเฑเฐฏเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฐเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐเฑเฐเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐ: เฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐเฐเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ, เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐจเฑเฐฐเฑ เฐคเฑเฐฐเฐพเฐเฐพเฐฒเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐชเฐฒเฑ, เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฎเฐพเฐเฐธเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฎเฐพเฐจเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ. เฐ เฐตเฐฏเฐต เฐฎเฐพเฐเฐธเฐพเฐฒเฑ.
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐชเฐฒ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฐเฐเฑเฐคเฐ เฐธเฐจเฑเฐจเฐฌเฐกเฐเฐ: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐธเฐนเฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฐเฑเฐคเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฒเฑเฐเฐจ เฐเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฐจเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฐเฐเฑเฐคเฐธเฑเฐฐเฐพเฐตเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐธเฑเฐเฐเฐฆเฐ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐธเฑเฐฐเฐพเฐตเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐค เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ. เฐ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐซเฑเฐกเฑเฐธเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐฏเฐพเฐเฐคเฐฐ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ: เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐฆเฐฐเฑเฐญเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ, เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐช เฐจเฑเฐจเฑ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ, เฐตเฐฟเฐเฐพเฐฐเฐ, เฐ เฐคเฐฟเฐธเฐพเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐฏเฐพเฐเฐคเฐฐ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฎเฑเฐเฐฟเฐเฐชเฑ
เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐ เฐ
เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐชเฑเฐทเฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐช, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ, เฐ
เฐงเฐฟเฐ-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฐฟเฐเฐพเฐฒ เฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐเฐฆเฑเฐจ เฐ
เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ, เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฐเฐฌเฐเฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐ
เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐถเฑเฐฅ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐคเฑเฐคเฐฎเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐชเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐชเฐพเฐเฑ, เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ D, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12 เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐตเฐจเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐฎเฐพเฐจเฐต เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐ เฐเฐถเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏเฐ, เฐเฑเฐชเฐฒ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐจเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ. เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ (เฐเฐฆเฐพ., เฐ เฐเฑเฐฒเฐพเฐเฐเฐฟเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฐธเฐฟเฐซเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐตเฑเฐจเฐพ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฎเฑเฐฆ, เฐฎเฐพเฐเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ, เฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐ-เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐช, เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐพเฐฏเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐคเฐฐ เฐเฑเฐชเฐฒเฑ:-
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
