เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฐฌเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐฟเฐจ เฐเฐฟเฐจเฑเฐจ, เฐเฐฟเฐกเฑเฐกเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐช. เฐเฐตเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐงเฐฐเฐพ, เฐ เฐเฑเฐฒเฐพเฐเฐเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐธเฐฟเฐซเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐนเฐพเฐธเฐฎเฑเฐฆเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐตเฐฟ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐชเฑเฐธเฑ เฐธเฐพเฐเฐพเฐเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐตเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. Sardine Fish in telugu เฐฒเฑ เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐ เฐเฐเฐพเฐฐเฑ, เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐเฐพเฐฒเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑเฐจเฐตเฐฟเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐธเฐเฐธเฑเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฑเฐ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐตเฐฟ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑโเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐพเฐเฐพเฐเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฑเฐเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐฆเฐเฑเฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฒ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐพเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒ เฐฎเฐพเฐฆเฐฟเฐฐเฐฟเฐเฐพเฐจเฑ, เฐ เฐตเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐตเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
Table of Contents
เฐ เฐเฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐฒเฑโเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐฎเฑ เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฎเฐเฑเฐฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐจเฐฟ เฐเฑเฐกเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐพเฐเฐพเฐฐเฐเฐคเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฃเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐตเฑเฐจเฐพ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ.
Sardine Fish Benefits in Telugu
เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐฎเฑเฐฒเฐ
เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐเฑเฐธเฐชเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (EPA) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐกเฑเฐเฑเฐธเฐพเฐนเฑเฐเฑเฐธเฑเฐจเฑเฐฏเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ (DHA), เฐฎเฐพเฐจเฐต เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐกเฑ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ. เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐถเฑเฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐคเฑ: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฐเฑเฐกเฑโเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ, เฐ เฐฐเฐฟเฐฅเฑเฐฎเฐฟเฐฏเฐพ (เฐเฑเฐฐเฐฎเฐฐเฐนเฐฟเฐค เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฑเฐชเฐเฐฆเฐจเฐฒเฑ) เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐกเฐ เฐตเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ เฐเฑเฐชเฐฌเฐกเฑเฐกเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฐฟเฐทเฑเฐเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ, เฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑเฐชเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: DHA, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ, เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจ เฐญเฐพเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ, เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฑเฐฏเฐพเฐธเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐเฐฒเฐตเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐฒเฑเฐเฑเฐฎเฐฐเฑเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐกเฑเฐเฑเฐจเฐฐเฑเฐเฐฟเฐตเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐจ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐทเฐจเฑ: เฐเฑเฐณเฑเฐฒเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐ เฐจเฑเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐฎเฐเฐ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐฒเฐญเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐจเฑโเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐฐเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐฐเฑเฐฎเฐเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐคเฑ เฐฌเฐพเฐงเฐชเฐกเฑเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต
เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑโเฐคเฑ เฐจเฐฟเฐเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ, เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ: เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ, เฐ เฐฅเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐถเฐพเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐถเฑเฐฐเฐฎเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐเฐเฐชเฐฟเฐ.
เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ: เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฐเฐคเฑเฐชเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ เฐเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต เฐเฐพเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐญเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฒเฐฐเฑเฐฒ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐฌเฐพเฐกเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐเฐฆเฑเฐจ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐ.
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ
เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฆเฑเฐตเฑเฐจ, เฐคเฐฟเฐจเฐฆเฐเฐฟเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐคเฑ เฐคเฐฟเฐเฐเฑ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฒเฐ. เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐชเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑเฐขเฐเฐเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฎเฑ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐฒเฑ.
เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ: เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐธเฐเฐเฑเฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐนเฐ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐ.
เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐถเฑเฐทเฐฃ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐถเฑเฐทเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑ เฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐเฑเฐเฐกเฐพ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐถเฑเฐทเฐฃ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐเฑเฐณเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ: เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฆเฑเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐ เฐเฐเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐฏเฑเฐจเฑ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐกเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐเฐฆเฑเฐญเฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐงเฐจเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐชเฐ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐกเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐกเฑ เฐกเฐฟเฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฐเฑเฐธเฑโเฐคเฑ เฐฌเฐพเฐงเฐชเฐกเฑ เฐ เฐตเฐเฐพเฐถเฐ เฐเฐเฐฆเฐฟ.
B เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ
เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12, เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ (B3), เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐฟเฐฌเฑเฐซเฑเฐฒเฐพเฐตเฐฟเฐจเฑ (B2) เฐตเฐเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ B เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ: B เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐฒเฐธเฐเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ: เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12 เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐชเฐพเฐเฑเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐพเฐกเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. B12 เฐฒเฑเฐชเฐฎเฑ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐคเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟ เฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ: B เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐฟเฐฌเฑเฐซเฑเฐฒเฐพเฐตเฐฟเฐจเฑ, เฐธเฑเฐฒเฑเฐฏเฑเฐฒเฐพเฐฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐจเฑเฐตเฐฐเฑโเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑเฐฎ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐคเฑ เฐธเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑโเฐคเฑ เฐชเฐพเฐเฑ, เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B6 เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐคเฐฐ เฐเฑเฐเฐกเฑ-เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑเฐเฐพ เฐธเฐฟเฐจเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐเฐฟเฐเฑโเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ: เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐชเฑเฐเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ: เฐฎเฑเฐเฑเฐจเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐฒเฐฏเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ, เฐ เฐฐเฐฟเฐฅเฑเฐฎเฐฟเฐฏเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐฃเฐพเฐฒเฑ
เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฑเฐเฐฟเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐ เฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฟเฐจเฐฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐธเฑเฐฒเฑเฐฏเฑเฐฒเฐพเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐทเฐจเฑ: เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐเฐเฐเฑเฐฎเฑโเฐฒเฐเฑ เฐเฑเฐซเฐพเฐเฑเฐเฐฐเฑโเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ.
เฐฅเฑเฐฐเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑ เฐซเฐเฐเฑเฐทเฐจเฑ: เฐธเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟเฐฏเฐ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐฅเฑเฐฐเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐเฑเฐฒเฐเฐ, เฐเฐเฐฆเฑเฐเฐเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐฅเฑเฐฐเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐฎเฐเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค (AMD) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐกเฑเฐฐเฑ เฐ เฐธเฐฟเฐเฐกเฑเฐฐเฑเฐฎเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐเฑเฐธเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐฎเฐเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3เฐฒเฑ AMD เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐชเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐ, เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ.
เฐกเฑเฐฐเฑ เฐ เฐธเฐฟเฐเฐกเฑเฐฐเฑเฐฎเฑ: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฑเฐเฐฟ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐชเฑเฐกเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐซเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐเฐฒเฐเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟ.
เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ:
เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐเฐฐเฑเฐเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐจเฑ: เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐกเฑ เฐ
เฐตเฐฐเฑเฐงเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ: เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฐฒเฑเฐเฐฌเฐกเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐธเฑเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐค
เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐคเฑเฐธเฑเฐฏ เฐเฐเฐชเฐฟเฐเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟเฐเฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐตเฐฟ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐชเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐคเฑเฐตเฐฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆ เฐเฑเฐช เฐเฐพเฐคเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃเฐเฐชเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐ เฐเฑเฐชเฑ เฐตเฐฟเฐงเฐเฐเฐพ เฐชเฐเฐกเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
Sardine side effects
เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐชเฑเฐทเฐเฐฎเฑเฐจเฐตเฐฟ เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐฎเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐฟเฐเฐเฐตเฐฒเฐธเฐฟเฐจ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ
เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐกเฑ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ, เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑโเฐคเฑ เฐ เฐคเฐฟเฐชเฑเฐฆเฑเฐฆ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ. เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐเฐชเฑเฐชเฑเฐจเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ เฐตเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฐชเฑเฐชเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฃเฐจเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฑ:
เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ (เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ), เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ, เฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐฐเฐชเฐฟเฐเฐกเฐพเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆ เฐเฐพเฐฐเฐเฐ.
เฐจเฑเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐชเฑเฐฆเฐฒ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐจเฑเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐชเฑเฐฆเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐค เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐชเฑ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพ: เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐชเฑเฐชเฑเฐจเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฌเฐฆเฑเฐฒเฑเฐเฐพ เฐจเฑเฐเฐฟเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฒเฐฟเฐตเฑ เฐจเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฏเฐพเฐเฑ เฐเฑเฐธเฐฟเฐจ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฒเฑเฐฒเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐฒเฑเฐฌเฑเฐฒเฑโเฐจเฐฟ เฐคเฐจเฐฟเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ.
เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑ
เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑโเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐฎเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฑ. เฐเฑเฐณเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฑเฐซเฐเฐฟเฐเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑ เฐเฐ เฐฐเฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐณเฑเฐฒเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฑโเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ, เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐเฐค เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐคเฐฐเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฑ:
เฐเฑเฐเฑ เฐซเฑเฐฒเฑเฐฐเฑ-เฐ
เฐชเฑเฐธเฑ: เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐจเฑ-เฐฐเฐฟเฐเฑ เฐซเฑเฐกเฑเฐธเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฌเฐพเฐงเฐพเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑ เฐฆเฐพเฐกเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐฏเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐทเฐจเฑ: เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐฏเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐณเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐฎเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฑเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ.
เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏเฐ เฐฌเฐนเฐฟเฐฐเฑเฐเฐคเฐ
เฐ เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฑเฐชเฐฒ เฐตเฐฒเฑ, เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐตเฐฟเฐทเฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฒ เฐเฐพเฐกเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐเฐฆเฑเฐจ, เฐ เฐตเฐฟ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฏเฑเฐจเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐตเฑเฐฐเฑเฐกเฑ เฐซเฐฟเฐทเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆ เฐเฑเฐชเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฑ:
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฐเฑ เฐชเฐพเฐฏเฐฟเฐเฐจเฐฟเฐเฐเฑ: เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐพเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฑเฐเฐพเฐชเฐเฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ, เฐเฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐค เฐเฐทเฑเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐค เฐตเฐเฐเฐฟ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฑ: เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ, เฐชเฐพเฐฒเฐฟเฐเฑเฐเฑ เฐคเฐฒเฑเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฆเฐฐเฐธเฐ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฑเฐชเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐฎเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐนเฐฟเฐธเฑเฐเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฐฟเฐเฑ
เฐเฐตเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฐเฐฟเฐเฐพเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต เฐนเฐฟเฐธเฑเฐเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฐฟเฐเฑเฐเฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟ เฐคเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐชเฐฒเฐฒเฑ เฐนเฐฟเฐธเฑเฐเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฐกเฐ เฐตเฐฒเฐจ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑ เฐซเฑเฐกเฑ เฐชเฐพเฐฏเฐฟเฐเฐจเฐฟเฐเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐ เฐฐเฑเฐชเฐ. เฐชเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐซเฑเฐฐเฐฟเฐเฑโเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐเฐชเฑเฐคเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐธเฐฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐเฐชเฑเฐคเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐนเฐฟเฐธเฑเฐเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐชเฐพเฐฏเฐฟเฐเฐจเฐฟเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ:
เฐซเฑเฐฒเฐทเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐชเฑ: เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐฟเฐค เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฑเฐจเฑ เฐ
เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐฎเฑเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐกเฐชเฑ.
เฐตเฐฟเฐเฐพเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐเฐคเฑเฐฒเฑ: เฐตเฐฟเฐเฐพเฐฐเฐ, เฐตเฐพเฐเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐคเฐฟเฐธเฐพเฐฐเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐฏเฐพเฐเฐคเฐฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ.
เฐคเฐฒเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ: เฐเฑเฐเฐฆเฐฐเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐคเฐฒเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฐฎเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐ
เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพ: เฐนเฐฟเฐธเฑเฐเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐทเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐธเฐฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐคเฐพเฐเฐพ เฐเฑเฐชเฐฒเฐจเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ.
เฐซเฐฟเฐทเฑ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ
เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐเฑเฐชเฐฒเฐเฑ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ, เฐตเฐพเฐชเฑ, เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐจเฐพเฐซเฐฟเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐชเฐฒ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐชเฐพเฐเฐฟ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฐเฐเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฑเฐชเฐฒ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ:
เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ: เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐฆเฑเฐฐเฐฆ, เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฑเฐฆเฐตเฑเฐฒ เฐตเฐพเฐชเฑ.
เฐ
เฐจเฐพเฐซเฐฟเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑ: เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐเฐฆเฐฐเฑเฐญเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ, เฐเฑเฐชเฐฒ เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐ
เฐจเฐพเฐซเฐฟเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑโเฐเฑ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐฎเฐตเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฐเฑเฐทเฐฃ เฐตเฑเฐฆเฑเฐฏ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฃเฐพเฐเฐคเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟ.
เฐฎเฑเฐเฐฟเฐเฐชเฑ
เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐชเฐตเฐฐเฑโเฐนเฑเฐธเฑ. เฐ เฐตเฐฟ เฐเฐฎเฑเฐเฐพ-3 เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ, เฐ เฐงเฐฟเฐ-เฐจเฐพเฐฃเฑเฐฏเฐค เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ, เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ B12 เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ D. เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ, เฐ เฐตเฐฟ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃเฐชเฐฐเฐเฐเฐพ เฐจเฐฟเฐฒเฐเฐกเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐธเฑเฐซเฑเฐกเฑโเฐจเฑ เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐคเฐพเฐฏเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐชเฑเฐช เฐเฐเฐชเฐฟเฐ.
เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐชเฐเฑเฐฒ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐคเฑเฐตเฐ, เฐเฑเฐเฑโเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐ เฐตเฐเฐพเฐถเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐชเฐฒเฐเฑ เฐ เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ. เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑเฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐฎเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐธเฑเฐกเฐฟเฐฏเฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ. เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐฒเฑเฐเฐจเฐพเฐคเฑเฐฎเฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฌเฐกเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐธเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฐจเฐถเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐคเฐฐ เฐเฑเฐชเฐฒเฑ:-
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
