HomeLIFESTYLEBest 10+ Sonamukhi Powder Uses in Telugu

Best 10+ Sonamukhi Powder Uses in Telugu

Sonamukhi Powder (Senna Powder) Uses: A Comprehensive Guide

Sonamukhi Powder, เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐธเฑ†เฐจเฑเฐจเฐพ (เฐ•เฐพเฐธเฐฟเฐฏเฐพ เฐ…เฐ‚เฐ—เฑเฐธเฑเฐŸเฐฟเฐซเฑ‹เฐฒเฐฟเฐฏเฐพ) เฐ…เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐ’เฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐฟเฐ•. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ เฐฐเฑ‚เฐชเฐ‚, เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐญเฑ‡เฐฆเฐฟเฐฎเฐ‚เฐฆเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐธเฑ†เฐจเฑเฐจเฐพ เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐŽเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ†เฐ•เฑเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐˆ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐฟเฐ•เฐพ เฐ”เฐทเฐงเฐ‚ เฐถเฐคเฐพเฐฌเฑเฐฆเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆเฐ‚, เฐฏเฑเฐจเฐพเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑ‹เฐ‚เฐฆเฐฟ.

sonamukhi uses in telugu

Sonamukhi Powder Uses in Telugu

  1. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑ‡ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐธเฐนเฐœ เฐญเฑ‡เฐฆเฐฟเฐฎเฐ‚เฐฆเฑ: เฐธเฑ†เฐจเฑ‹เฐธเฑˆเฐกเฑเฐฒเฑ เฐชเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฐ‚เฐกเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐฐเฑ‡เฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฑเฐฏเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐ‚เฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธเฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ:
เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐ‚: เฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐฎเฑˆเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐกเฐฟเฐชเฑ†เฐ‚เฐกเฑ†เฐจเฑเฐธเฑ€เฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑ‹เฐช เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐธเฐฟเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑ‹เฐฎเฑ (IBS): เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฐฆเฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, IBS เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฑ‡ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ: เฐชเฑ†เฐฆเฑเฐฆเฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑเฐจเฑ เฐ•เฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฏเฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ‰เฐชเฐตเฐพเฐธเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ
    เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐธเฐพเฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐกเฐฟเฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ: เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐตเฐฟเฐทเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐจเฑเฐญเฑ‚เฐคเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ‰เฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ‚ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐธเฐนเฐœเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑเฐฒเฑ†เฐจเฑเฐธเฐฟเฐ‚เฐ—เฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฐพเฐฃเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐ’เฐ• เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏ เฐ…เฐฏเฐฟเฐจ เฐ‰เฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฃเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฎเฐงเฑเฐฏเฐธเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟ เฐฌเฐพเฐงเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐธเฐฎเฐฏเฑ‹เฐšเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฑˆ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฐฟเฐจเฑเฐธเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ•เฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฌเฑเฐฐเฑ‡เฐ•เฑโ€Œเฐ…เฐตเฑเฐŸเฑโ€Œเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐธเฑเฐ•เฐฟเฐจเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐฒเฑ เฐธเฑเฐตเฐญเฐพเฐตเฐ‚ เฐซเฐ‚เฐ—เฐฒเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐคเฐฐ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐšเฐฟเฐ•เฐพเฐ•เฑเฐฒ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธเฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฐ‚เฐ•เฑเฐฒเฐฟเฐทเฑเฐŸเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฐเฑ†เฐ—เฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐ…เฐ‚เฐคเฐฐเฑเฐ—เฐค เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐถเฑเฐฆเฑเฐฆเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐซเฐฒเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐŸเฐฎเฑˆเฐจ, เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ
    เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟเฐฒเฑ‹ เฐนเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฑ‚เฐ•เฑเฐทเฑเฐฎเฐœเฑ€เฐตเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฑ‡ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐ…เฐ‚เฐŸเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฐ‚เฐ—เฐฒเฑ เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑ‡เฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐตเฐ‚เฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐ•เฐพเฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฑ‡เฐฒเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฒเฐฟเฐตเฐฐเฑ เฐกเฐฟเฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ: เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐ‚เฐชเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐšเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐชเฑ‡เฐฐเฑเฐ•เฑเฐชเฑ‹เฐตเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ‹ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐนเฑ†เฐฐเฑเฐฌเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ—เฐฒเฐตเฑ.

เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ: เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐ‚เฐŸ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑˆเฐŸเฐฟเฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐฒเฐญเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ…เฐ‚เฐคเฐฐเฑเฐ—เฐค เฐตเฐพเฐชเฑ: เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐชเฐพเฐŸเฐฟ เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ‚เฐคเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐ•เฑ‚เฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐฌเฐนเฐฟเฐทเฑเฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚
    เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑ‹เฐจเฑเฐฒ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐคเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฎ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐฐเฑเฐคเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฎ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐชเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐกเฑเฐธเฑ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฐฆเฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฟเฐฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฌเฐนเฐฟเฐทเฑเฐŸเฑ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ: เฐ‹เฐคเฑ เฐšเฐ•เฑเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐนเฐœ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฐฟเฐšเฑ‡ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ”เฐทเฐง เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐ•เฑ‡เฐทเฐจเฑเฐธเฑ
เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐ•เฐซ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐค เฐฆเฑ‹เฐทเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑ‡ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐฟเฐ•เฐ—เฐพ เฐตเฐฐเฑเฐ—เฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ:

เฐ…เฐจเฑเฐฒเฑ‹เฐฎเฐจ (เฐชเฑ‡เฐ—เฑ เฐ•เฐฆเฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚): เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฐฟเฐšเฑ‡ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐถเฑ‹เฐงเฐจ (เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐถเฑเฐฆเฑเฐฆเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ): เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฎเฐฒเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฑเฐ•เฐฟเฐจเฑ เฐกเฐฟเฐœเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฐเฑเฐธเฑ: เฐŽเฐ—เฑเฐœเฐฟเฐฎเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑ‹เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐทเฑ‹เฐฅ (เฐตเฐพเฐชเฑ): เฐ…เฐ‚เฐคเฐฐเฑเฐ—เฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐพเฐนเฑเฐฏ เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฏเฑเฐจเฐพเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐกเฐฟเฐธเฐฟเฐจเฑ
เฐฏเฑเฐจเฐพเฐจเฐฟ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐฆเฑ€เฐจเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ:

เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐชเฐพเฐŸเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑเฐทเฐพเฐณเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฏ: เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐค เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ.
เฐ•เฑเฐธเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฌเฐฆเฐจเฑ (เฐถเฐฐเฑ€เฐฐ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ): เฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฐฟเฐจเฑเฐธเฑ เฐ•เฑเฐฒเฐฟเฐฏเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐนเฐœ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ เฐŽเฐฒเฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฒเฐฟ

  1. เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚
    เฐฎเฑ‹เฐคเฐพเฐฆเฑ: ยฝโ€“1 เฐŸเฑ€เฐธเฑเฐชเฑ‚เฐจเฑ เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑโ€Œเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐตเฑ‡เฐณเฐ•เฑ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐ—เฑ‹เฐฐเฑเฐตเฑ†เฐšเฑเฐšเฐจเฐฟ เฐจเฑ€เฐฐเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐชเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฑเฐชเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐพเฐฒเฐฟ.
    เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐ‚: 6-12 เฐ—เฐ‚เฐŸเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  2. เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚
    เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐจเฐ‚: ยฝ เฐŸเฑ€เฐธเฑเฐชเฑ‚เฐจเฑ เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŠเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฑ‡เฐจเฑ† เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑ‹เฐฐเฑเฐตเฑ†เฐšเฑเฐšเฐจเฐฟ เฐจเฑ€เฐŸเฐฟเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐชเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐซเฑเฐฐเฑ€เฐ•เฑเฐตเฑ†เฐจเฑเฐธเฑ€: เฐ‰เฐคเฑเฐคเฐฎ เฐซเฐฒเฐฟเฐคเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏ เฐฐเฑ‹เฐœเฑ เฐคเฐฟเฐจเฐ‚เฐกเฐฟ.
  3. เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚
    เฐซเฑ‡เฐธเฑ เฐฎเฐพเฐธเฑเฐ•เฑ: เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑโ€Œเฐจเฐฟ เฐชเฐธเฑเฐชเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐชเฐ‚เฐกเฐฟ. เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐชเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฑเฐ–เฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ 15 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐ‡เฐจเฑเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐทเฐจเฑเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑ: เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑ‡เฐช เฐชเฑŠเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐฟเฐค เฐชเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐ‚เฐชเฑˆ เฐฐเฐพเฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ.
  4. เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚
    เฐŸเฑ€: 1 เฐŸเฑ€เฐธเฑเฐชเฑ‚เฐจเฑ เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ’เฐ• เฐ•เฐชเฑเฐชเฑ เฐจเฑ€เฐŸเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐตเฑ‡เฐธเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐตเฐ•เฑเฐฐเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑเฐฐเฐพเฐ—เฐพเฐฒเฐฟ.
    เฐกเฐฟเฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ เฐกเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ: เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐกเฐฟเฐŸเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐจเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฐเฐธเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐฒเฑเฐฒเฐ‚เฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐชเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑˆเฐกเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ
    เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐฆเฑ€เฐจเฐฟเฐจเฐฟ เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฒเฐฟ:

เฐฎเฐฟเฐคเฐฟเฐฎเฑ€เฐฐเฐฟเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐกเฐฟเฐชเฑ†เฐ‚เฐกเฑ†เฐจเฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฟ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐฎเฐตเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐญเฑ‡เฐฆเฐฟเฐฎเฐ‚เฐฆเฑเฐ—เฐพ เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐ‚ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐธเฐนเฐœ เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐนเฑ€เฐจเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐธเฐ‚เฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐธเฑˆเฐกเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ: เฐ…เฐคเฐฟเฐธเฐพเฐฐเฐ‚, เฐชเฑŠเฐคเฑเฐคเฐฟเฐ•เฐกเฑเฐชเฑ เฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฟเฐฐเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ…เฐงเฐฟเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑเฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐœเฐฒเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐ‚ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.
เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐฒเฑเฐฒเฐฟเฐชเฐพเฐฒเฑ: เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฌเฐฒเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐ•เฑเฐทเฐพเฐณเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฒเฑ‡เฐฆเฑ.
เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฑ: 12 เฐเฐณเฑเฐฒเฐฒเฑ‹เฐชเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ•เฐฟ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐตเฑ‡เฐ•เฑเฐทเฐฃเฐฒเฑ‹ เฐตเฐพเฐกเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟเฐชเฑˆ เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑ€เฐฏ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ
เฐญเฑ‡เฐฆเฐฟเฐฎเฐ‚เฐฆเฑ เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ…เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐฎเฑˆเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐฌเฐฏเฐฒเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฏ: เฐนเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐฟเฐฒเฑ€เฐ‚เฐงเฑเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑ‹เฐงเฐจ เฐนเฑˆเฐฒเฑˆเฐŸเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ: เฐธเฐพเฐ•เฑเฐทเฑเฐฏเฐ‚ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‰เฐฎเฑเฐฎเฐกเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits

เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ‚

เฐธเฑ‹เฐจเฐพเฐฎเฑเฐ–เฐฟ เฐชเฑŒเฐกเฐฐเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐ•เฑ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐนเฑ†เฐฐเฑเฐฌเฐฒเฑ เฐฐเฑ†เฐฎเฑ†เฐกเฑ€. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐตเฑเฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐฐเฐ•เฑ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐœ เฐชเฐฐเฐฟเฐทเฑเฐ•เฐพเฐฐเฐ‚. เฐ…เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐ‚. เฐฆเฑ€เฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐคเฐพเฐฏเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฑ€ เฐตเฑ†เฐฒเฑโ€Œเฐจเฑ†เฐธเฑ เฐฐเฑŠเฐŸเฑ€เฐจเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฎเฑ€เฐฐเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐตเฐจเฐถเฑˆเฐฒเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐˆ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐคเฐจ เฐนเฑ†เฐฐเฑเฐฌเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

Post Disclaimer

The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

RELATED ARTICLES

Most Popular