Vajrasana (Thunderbolt Pose): A Comprehensive Guide to Its Benefits
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ, เฐฅเฐเฐกเฐฐเฑ เฐฌเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐกเฑเฐฎเฐเฐกเฑ เฐชเฑเฐเฑ เฐ เฐจเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐจเฐพเฐฆเฐฟเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐฏเฑเฐเฐพ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎ. เฐธเฐเฐธเฑเฐเฑเฐค เฐชเฐฆเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฆเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ “เฐตเฐเฑเฐฐ” (เฐ เฐเฐเฑ เฐชเฐฟเฐกเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฐเฑเฐฐเฐ) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ “เฐเฐธเฐจเฐ” (เฐ เฐเฐเฑ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎ), เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐพเฐฒ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐธเฐพเฐงเฐจ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐเฐค เฐตเฐฐเฐเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐฐเฐณเฐค เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฒเฑเฐคเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐชเฑเฐชเฑเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ เฐฒเฑเฐคเฑเฐจ เฐเฑเฐกเฑ Vajrasana เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐถเฐพเฐฐเฑเฐฐเฐ, เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐงเฑเฐฏเฐพเฐคเฑเฐฎเฐฟเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ, เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐธเฐพเฐเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐค, เฐตเฑเฐตเฐฟเฐงเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Table of Contents
Vajrasana Benefits in Telugu
เฐฏเฑเฐเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐค
Vajrasana เฐคเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐเฐเฐจเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฑเฐเฐพ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ, เฐเฐเฐฆเฑเฐเฐเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฏเฑเฐ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฐฒเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐกเฐฟเฐจเฐฟ (เฐธเฑเฐเฑเฐทเฑเฐฎ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐเฐพเฐจเฑเฐฒเฑ) เฐธเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐคเฑเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฃเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐ (เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐพเฐฒเฑ) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐ เฐ เฐฆเฑเฐญเฑเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎ, เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐฟเฐเฐเฑ เฐฌเฑเฐธเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ เฐเฐฒเฐพ เฐเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐฟ
เฐฆเฐถเฐฒ เฐตเฐพเฐฐเฑ เฐธเฑเฐเฐจเฐฒเฑ:
เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐจเฐ:
เฐจเฑเฐฒเฐชเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฏเฑเฐเฐพ เฐฎเฑเฐฏเฐพเฐเฑโเฐชเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ, เฐฎเฑ เฐเฐพเฐณเฑเฐณเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐเฐพเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐฎเฑเฐเฐพเฐฒเฐฟ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐจเฐ:
เฐฎเฑ เฐฎเฑเฐเฐพเฐณเฑเฐณเฐจเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ, เฐฎเฑ เฐเฐพเฐณเฑเฐณเฐจเฑ เฐตเฑเฐจเฑเฐเฐเฑ เฐฎเฐกเฐตเฐเฐกเฐฟ, เฐฎเฑ เฐชเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐชเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฑเฐฒ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฆเฐเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐฎเฑ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆ เฐเฐพเฐฒเฐฟ เฐเฐเฐฆเฐพเฐจเฐฟเฐเฑเฐเฐเฐฟ เฐคเฐพเฐเฐพเฐฒเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ เฐฎเฐกเฐฎเฐฒเฑ เฐฌเฐพเฐนเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐจเฐ:
เฐฎเฑ เฐชเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฑเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐ
เฐฐเฐฟเฐเฐพเฐณเฑเฐณเฐชเฑ เฐเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑ เฐฎเฐกเฐฎเฐฒ เฐฎเฑเฐฆ เฐคเฐฟเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ.
เฐฎเฑ เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐฎเฑเฐ เฐจเฐฟเฐเฐพเฐฐเฑเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฑเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฐเฐฟเฐฒเฐพเฐเฑเฐธเฑโเฐเฐพ เฐเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐนเฑเฐฏเฐพเฐเฐกเฑ เฐชเฑเฐฒเฑเฐธเฑโเฐฎเฑเฐเฐเฑ:
เฐฎเฑ เฐ
เฐฐเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ เฐคเฑเฐกเฐฒเฐชเฑ เฐเฐเฐเฐฟ เฐตเฑเฐณเฑเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑเฐเฑ เฐเฑเฐชเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ:
เฐฎเฑ เฐเฐณเฑเฐณเฑ เฐฎเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฎเฑเฐฆเฑเฐตเฑเฐจ เฐเฑเฐชเฑเฐจเฑ เฐเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐฒเฑเฐคเฑเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฎเฐพเฐจเฐเฐเฐพ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ, เฐฎเฑ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐชเฑ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐชเฑเฐเฑเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐตเฑเฐฏเฐตเฐงเฐฟ:
เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญเฐเฐฒเฑ 5-10 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒเฑ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎเฐจเฑ เฐชเฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ, เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐธเฑเฐฒเฐญเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐเฐเฐพ 20-30 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐญเฑเฐคเฐฟเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ
- เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐกเฑเฐชเฑ, เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฑโเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐ เฐตเฐฏเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐเฐ, เฐเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐธเฑ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐชเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฐเฐฟเฐซเฑเฐฒเฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐฎเฑเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐจเฐฟเฐเฐพเฐฐเฑเฐเฐพ เฐเฐเฐกเฑ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐตเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฆเฐฟเฐเฑเฐต เฐตเฑเฐจเฑเฐ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐฎเฑเฐ เฐตเฐถเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐธเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฑเฐทเฐจเฑโเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐฆเฐฟเฐเฑเฐต เฐ เฐเฐคเฑเฐฏ เฐญเฐพเฐเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑเฐเฑ เฐธเฐฟเฐฐเฐฒเฑ เฐคเฐฟเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐฐเฐพเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฆเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ เฐตเฐฏเฐตเฐพเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐทเฐฃ. - เฐเฐพเฐฏเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐชเฑเฐชเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐชเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐคเฑเฐกเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฒเฐฎเฐเฐกเฐฒ เฐตเฐฐเฐเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐพเฐเฐคเฑเฐคเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฆเฐฟเฐเฑเฐต เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐฆเฑเฐขเฐคเฑเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐธเฐพเฐงเฐจ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑ เฐเฑเฐณเฑเฐฒเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑเฐชเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฏเฐเฐฒเฐพเฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฐจเฐถเฑเฐฒเฐฟเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฐพเฐฒเฐเฑเฐฐเฐฎเฑเฐฃเฐพ เฐชเฑเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฑเฐชเฑ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฐเฐฟ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฑเฐทเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐนเฐฟเฐณเฐฒเฑ เฐเฐฆเฑเฐฆเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐเฐฒเฑ เฐฐเฐเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑเฐฒ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฑเฐคเฑเฐเฑเฐฐเฐฎ เฐ เฐธเฑเฐเฐฐเฑเฐฏเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐชเฑเฐเฐฆเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐนเฐฟเฐณเฐฒเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฐพเฐตเฑเฐฆเฑเฐตเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ - เฐฎเฐจเฐธเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฐถเฐพเฐเฐคเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐ เฐฏเฑเฐฎเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐงเฑเฐฏเฐพเฐจ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฐพเฐฐเฐพเฐธเฐฟเฐเฐชเฐฅเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐจเฐพเฐกเฑ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐธเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐซเฑเฐเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎ เฐฎเฐจเฐธเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฐฌเฑเฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐถเฐพเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐชเฐฐเฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฌเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐตเฐ เฐ เฐญเฑเฐฏเฐพเฐธเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐคเฑเฐจ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐเฐพเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑ. - เฐเฐฎเฑเฐทเฐจเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฑเฐฌเฐฟเฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐญเฐพเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐคเฑเฐฎเฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐฒเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฐพเฐตเฑเฐฆเฑเฐตเฑเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐพเฐชเฐเฐคเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐงเฑเฐฏเฐพเฐคเฑเฐฎเฐฟเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ - เฐตเฐเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฑเฐเฐฟเฐตเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐเฐคเฐคเฑ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฐเฑเฐฐ เฐจเฐพเฐกเฐฟเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฃ (เฐเฑเฐตเฐจ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ) เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐ เฐงเฑเฐจเฐพเฐคเฐจ เฐฏเฑเฐเฐพเฐญเฑเฐฏเฐพเฐธเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏ เฐ เฐเฐถเฐ เฐ เฐฏเฐฟเฐจ เฐเฑเฐเฐกเฐฒเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐชเฑเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฒเฑเฐคเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐธเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐ เฐงเฑเฐฏเฐพเฐจ เฐธเฑเฐทเฐจเฑเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐเฐฐเฑเฐฏเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐฎเฑเฐเฐจเฑ เฐธเฐฎเฐฒเฑเฐเฐจเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐ
เฐเฐคเฐฐเฑเฐเฐค เฐถเฐพเฐเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ
เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎเฐชเฑ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐ เฐเฐคเฐฐเฑเฐเฐค เฐจเฐฟเฐถเฑเฐเฐฒเฐคเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐธเฑเฐตเฑเฐฏ-เฐ เฐตเฐเฐพเฐนเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐค เฐธเฑเฐชเฑเฐนเฐคเฑ เฐ เฐจเฑเฐธเฐเฐงเฐพเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ-เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ - เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐฐเฑเฐเฑเฐฎเฐคเฐฒเฐเฑ:
เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐช เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐธเฐฟเฐเฐกเฑเฐฐเฑเฐฎเฑ (IBS) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐชเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐ เฐฒเฑเฐธเฐฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐชเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐชเฑเฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐเฑเฐถ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฐ:
เฐกเฐฏเฐพเฐซเฑเฐฐเฐพเฐเฐฎเฑโเฐจเฑ เฐคเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฒเฑเฐคเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐฌเฑเฐฌเฐธเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐชเฐพเฐเฐฟ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐเฑเฐถ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฐ:
เฐธเฐกเฐฒเฐฟเฐเฐชเฑ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฑเฐชเฐเฐฆเฐจ เฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. - เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฐ:
เฐกเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐเฑเฐฐ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐจเฐเฐฒเฑ เฐญเฐพเฐเฐ เฐเฐพเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐธเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐฟเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, “เฐ เฐจเฑเฐญเฑเฐคเฐฟ-เฐฎเฐเฐเฐฟ” เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑเฐจเฑ. - เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ:
เฐชเฑเฐฒเฑเฐตเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฐกเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐธเฐพเฐซเฑเฐเฐพ เฐกเฑเฐฒเฐฟเฐตเฐฐเฑเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ (เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐฏเฑเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ).
เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐตเฐฟเฐงเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ - เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ:
เฐ เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐธเฑเฐเฐฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐฎเฑ เฐฎเฐกเฐฎเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฑเฐฒ เฐฎเฐงเฑเฐฏ เฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฏเฑเฐเฐพ เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐเฑโเฐจเฐฟ เฐเฐเฐเฐเฐกเฐฟ. - เฐธเฑเฐชเฑเฐค เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ (เฐตเฐพเฐฒเฐฟเฐชเฑเฐฏเฐฟเฐจ เฐชเฐฟเฐกเฑเฐเฑ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎ):
เฐตเฑเฐจเฑเฐเฐเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ, เฐฎเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐชเฑ เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐฟ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐพ เฐฎเฑ เฐตเฑเฐชเฑเฐชเฑเฐเฐฟ เฐตเฐเฐเฐฟ, เฐคเฑเฐกเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐกเฑเฐชเฑเฐจเฑ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ. - เฐเฑเฐตเฐฟเฐธเฑเฐเฑเฐกเฑ Vajrasana:
เฐธเฑเฐชเฑเฐจเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐธเฐฟเฐฌเฐฟเฐฒเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ, เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฑเฐจเฐธเฐพเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ เฐฎเฑ เฐฎเฑเฐเฐกเฑเฐเฐจเฑ เฐเฑเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐกเฐฎ เฐตเฑเฐชเฑเฐเฑ เฐฎเฑเฐฒเฑเฐฒเฐเฐพ เฐคเฐฟเฐชเฑเฐชเฐเฐกเฐฟ. - เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ:
เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐ เฐจเฑเฐฒเฑเฐฎเฑ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐฎเฑ (เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐจเฐพเฐฏ เฐจเฐพเฐธเฐฟเฐเฐพ เฐฐเฐเฐงเฑเฐฐเฐ) เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐชเฐพเฐฒเฐญเฐคเฐฟ (เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑ เฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ)เฐคเฑ เฐเฐฒเฐชเฐเฐกเฐฟ.
เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐ เฐธเฑเฐเฐจเฐฒเฑ
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐธเฑเฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ, เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐค เฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ: - เฐฎเฑเฐเฐพเฐฒเฐฟ เฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐพเฐฏเฐ:
เฐฎเฑเฐเฑ เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐเฐพเฐฒเฐฟ เฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฎเฑเฐเฐพเฐฒเฐฟ เฐถเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธ เฐเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฐ เฐเฐเฐเฑ เฐฎเฐพเฐจเฑเฐเฑเฐเฐกเฐฟ. - เฐเฑเฐฒเฐฎเฐเฐก เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐคเฑเฐเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ:
เฐเฑเฐทเฐจเฑโเฐฒเฐคเฑ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐชเฑเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐ เฐธเฑเฐเฐฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐจเฐธเฐพเฐเฐฟเฐคเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ. - เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐฎเฑเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑ:
เฐฎเฑเฐเฑ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐจเฐกเฑเฐฎเฑ เฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐธเฑเฐฒเฐฟเฐชเฑเฐกเฑ เฐกเฐฟเฐธเฑเฐเฑ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ. - เฐถเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธ เฐ
เฐจเฐเฐคเฐฐ เฐฐเฐฟเฐเฐตเฐฐเฑ:
เฐเฐฆเฐฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐเฐฟ เฐถเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฐฒ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃ เฐเฐพเฐฒเฐเฐฒเฑ เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ. - เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐธเฑเฐชเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ:
เฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฟเฐฐเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ เฐธเฑเฐเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎเฐเฑ เฐเฑเฐคเฑเฐค เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐตเฑเฐฏเฐตเฐงเฐฟเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ.
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐตเฐฟเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐ
เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐจเฐฟเฐเฐเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ: เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญเฐฟเฐเฐเฑเฐเฐฆเฑเฐเฑ เฐ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค 5-10 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ.
เฐญเฑเฐเฐจเฐ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐตเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐพเฐเฐคเฐฟ: เฐญเฑเฐเฐจเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฐเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฟ เฐญเฑเฐเฐจเฐ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค 5 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฐ: เฐฌเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐตเฐเฐเฐเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฎเฐเฐคเฑเฐฐ เฐเฐชเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ เฐฌเฑเฐธเฑโเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฃเฐพเฐฏเฐพเฐฎ เฐ เฐญเฑเฐฏเฐพเฐธเฐ: เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐญเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐจเฐพเฐกเฐฟ เฐถเฑเฐงเฐจ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฐเฐกเฐฟ.
เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐเฐชเฑ เฐถเฐพเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฏ เฐ เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: Vajrasana เฐเฑเฐฏเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐธเฑเฐฐเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ, เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐฌเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ: Vajrasana เฐตเฐเฐเฐฟ เฐงเฑเฐฏเฐพเฐจ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎเฐฒเฑ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐงเฐจเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ: เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐคเฑเฐจ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฑเฐชเฐเฐฆเฐจ เฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐคเฑ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐฆเฐฟ.
Read More:-
เฐคเฑเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ
Vajrasana เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐเฐฆเฑเฐฌเฐพเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฐพ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎ, เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐพเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐชเฐทเฑเฐเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐงเฑเฐฏเฐพเฐคเฑเฐฎเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐชเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ, เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐงเฑเฐฏเฐพเฐจเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐเฑเฐตเฐฟเฐคเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐฎเฑเฐฒเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐ เฐฆเฐจเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐฏเฑเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญเฐเฑเฐกเฑเฐจเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ เฐจเฑเฐญเฐตเฐเฑเฐเฑเฐกเฑเฐจ เฐ เฐญเฑเฐฏเฐพเฐธเฐเฑเฐกเฑเฐจเฐพ, เฐตเฐเฑเฐฐเฐพเฐธเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ เฐฆเฐฟเฐจเฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐธเฐพเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐตเฐเฐเฐเฐพ เฐธเฐพเฐงเฐจ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐ เฐธเฐฐเฐณเฐฎเฑเฐจ เฐเฐเฐเฐพ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐญเฐเฐเฐฟเฐฎ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐจเฑโเฐฒเฐพเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ.
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
