HomeLIFESTYLEHealthBest 10+ Chaddannam Benefits in Telugu

Best 10+ Chaddannam Benefits in Telugu

Chaddannam: An Essential Part of Life

เฐคเฑ†เฐฒเฑเฐ—เฑเฐฒเฑ‹ เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ…เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฌเฐกเฑ‡ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚, เฐถเฐคเฐพเฐฌเฑเฐฆเฐพเฐฒเฑเฐ—เฐพ เฐจเฐพเฐ—เฐฐเฐฟเฐ•เฐคเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐจ เฐธเฐฐเฐณเฐฎเฑˆเฐจ เฐ‡เฐ‚เฐ•เฐพ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐตเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚. เฐšเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฐ‚เฐฆเฐฟเฐ•เฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐœเฑ€เฐตเฐจเฑ‹เฐชเฐพเฐงเฐฟ, เฐธเฑŒเฐฒเฐญเฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐ—เฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฎเฐคเฐชเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐšเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚ เฐตเฐฐเฐ•เฑ, เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐธเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฑเฐ– เฐธเฑเฐฅเฐพเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐˆ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ• เฐธเฑเฐฅเฑ‚เฐฒเฐฆเฑƒเฐทเฑเฐŸเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐธเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฟเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐตเฐฐเฐ•เฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐตเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐŽเฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฑ เฐฎเฐพเฐจเฐตเฑเฐฒ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐธเฑเฐคเฐ‚เฐญเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ•เฑŠเฐจเฐธเฐพเฐ—เฑเฐคเฑ‹เฐ‚เฐฆเฑ‹ เฐฒเฑ‹เฐคเฑเฐ—เฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑ€เฐฒเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

chaddannam benefits

Chaddannam Benefits in Telugu

เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 1: เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑ

เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฐตเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐ‚เฐšเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐชเฐ‚เฐกเฑ‡ เฐคเฑƒเฐฃเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐ‚. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐฐเฐ•เฐ‚เฐชเฑˆ เฐ†เฐงเฐพเฐฐเฐชเฐกเฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ – เฐชเฐพเฐฒเฐฟเฐทเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ (เฐคเฑ†เฐฒเฑเฐฒ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚) เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐชเฐพเฐฒเฐฟเฐทเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐจเฐฟ (เฐฌเฑเฐฐเฑŒเฐจเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ, เฐฐเฑ†เฐกเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ). เฐฐเฑ†เฐ‚เฐกเฑ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐค เฐชเฑเฐฐเฐœเฐพเฐฆเฐฐเฐฃเฐ•เฑ เฐฆเฑ‹เฐนเฐฆเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐฎเฐพเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐŸเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐ‚เฐชเฑ‹เฐœเฐฟเฐทเฐจเฑ
    เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ‹เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑเฐฒเฑ (เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐธเฐฐเฐซเฐฐเฐพ):

เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ‹เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ•เฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฒเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ เฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐกเฑเฐฆเฐฒ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐถเฐพเฐฐเฑ€เฐฐเฐ• เฐถเฑเฐฐเฐฎ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ (เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ):

เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐกเฐ—เฐพ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ…เฐฎเฑˆเฐจเฑ‹ เฐ†เฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ•เฐพเฐฏเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฌเฑ€เฐจเฑเฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐšเฐฟเฐ•เฑเฐ•เฑเฐณเฑเฐณเฐคเฑ‹ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐœเฐค เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚, เฐถเฐพเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑˆเฐจ เฐชเฑ‚เฐฐเฑเฐคเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑƒเฐทเฑเฐŸเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ (เฐ•เฐจเฐฟเฐทเฑเฐŸ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจเฐตเฐฟ):

เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐธเฐนเฐœเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ‹ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฌเฑเฐฐเฑŒเฐจเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐŠเฐ• เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ…เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐค เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐธเฑ‚เฐ•เฑเฐทเฑเฐฎเฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ
    เฐฌเฐฟ-เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ:

เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ (B1), เฐจเฐฟเฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐจเฑ (B3), เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐฟเฐฌเฑ‹เฐซเฑเฐฒเฐพเฐตเฐฟเฐจเฑ (B2)เฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ, เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐŽเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐ•เฐฃเฐพเฐฒ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚:

เฐŽเฐฎเฑเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚, เฐ•เฐ‚เฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐœเฑ€เฐตเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐ‚.
เฐธเฑ†เฐฒเฑ€เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚:

เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑ†เฐฌเฑเฐฌเฐคเฐฟเฐจเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐ•เฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐ‡เฐจเฑเฐฎเฑ:

เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฌเฑเฐฐเฑŒเฐจเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑโ€Œเฐฒเฑ‹, เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐนเฐฟเฐฎเฑ‹เฐ—เฑเฐฒเฑ‹เฐฌเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐœเฐจเฑ เฐฐเฐตเฐพเฐฃเฐพเฐ•เฑ เฐฆเฑ‹เฐนเฐฆเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
เฐชเฑŠเฐŸเฐพเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚:

เฐŽเฐฒเฐ•เฑเฐŸเฑเฐฐเฑ‹เฐฒเฑˆเฐŸเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ†เฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐชเฑ‹เฐŸเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐ‚.

  1. เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ
    เฐตเฑˆเฐŸเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ: เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ, เฐธเฑเฐฒเฐญเฐ‚เฐ—เฐพ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐฎเฐฏเฑเฐฏเฑ‡เฐฒเฐพ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฐกเฑเฐชเฑเฐคเฑ‹ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ…เฐจเฐพเฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐฒเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ.
    เฐฌเฑเฐฐเฑŒเฐจเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ: เฐกเฑˆเฐŸเฐฐเฑ€ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑˆเฐจ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ, เฐชเฑเฐฐเฑ‡เฐ—เฑเฐฒ เฐ•เฑเฐฐเฐฎเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 2: เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฑเฐฐเฐœเฑเฐž เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐนเฐพเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐซเฑˆเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฐ•เฐพเฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ‹เฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐตเฐฟเฐญเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐœเฐจเฐพเฐญเฐพ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ—เฑเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฐเฑ‚เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  2. เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ“เฐฆเฐพเฐฐเฑเฐชเฑ: เฐธเฐพเฐฆเฐพ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ•เฐกเฑเฐชเฑเฐฒเฑ‹ เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฎเฑเฐฒเฐคเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑŠเฐŸเฑเฐŸเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐ‚เฐกเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฐเฐฟเฐซเฑเฐฒเฐ•เฑเฐธเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐ—เฐŸเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฌเฑเฐฐเฑŒเฐจเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑโ€Œเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ—เฐŸเฑ เฐฌเฑเฐฏเฐพเฐ•เฑเฐŸเฑ€เฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  3. เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ“เฐฐเฑเฐชเฑ
    เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ เฐชเฐตเฐฐเฑโ€ŒเฐนเฑŒเฐธเฑ: เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐจเฐฟเฐฐเฐ‚เฐคเฐฐ เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐ…เฐฅเฑเฐฒเฑ†เฐŸเฑเฐฒเฑ, เฐฎเฐพเฐจเฑเฐฏเฑเฐตเฐฒเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฎเฐฟเฐ•เฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฐ•เฑ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐคเฑเฐตเฐฐเฐฟเฐค เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ เฐฐเฐฟเฐ•เฐตเฐฐเฑ€: เฐตเฑเฐฏเฐพเฐฏเฐพเฐฎเฐ‚ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค, เฐธเฐพเฐฆเฐพ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐ•เฑ‹เฐœเฑ†เฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฟเฐฐเฐฟเฐ—เฐฟ เฐจเฐฟเฐ‚เฐชเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ•เฐ‚เฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฃเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  4. เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ
    เฐธเฐ‚เฐคเฑƒเฐชเฑเฐคเฐค: เฐฌเฑเฐฐเฑŒเฐจเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ-เฐฐเฐฟเฐšเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐตเฐธเฑ‡เฐชเฑ เฐจเฐฟเฐ‚เฐกเฑเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐšเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ…เฐฒเฑเฐชเฐพเฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐคเฐฟเฐ—เฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐกเฐ‚ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐญเฑ‹เฐœเฐจเฐ‚: เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ, เฐฒเฑ€เฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐ•เฐฒเฐชเฐกเฐ‚ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ, เฐฌเฐฐเฑเฐตเฑ-เฐธเฑเฐจเฑ‡เฐนเฐชเฑ‚เฐฐเฑเฐตเฐ• เฐญเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑƒเฐทเฑเฐŸเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  5. เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑ‹เฐตเฐพเฐธเฑเฐ•เฑเฐฒเฐฐเฑ เฐนเฑ†เฐฒเฑเฐคเฑ
    เฐฌเฑเฐฐเฑŒเฐจเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑโ€Œเฐฒเฑ‹ เฐฒเฐฟเฐ—เฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑ‡เฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฟ เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐธเฑ†เฐฒเฑ€เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐŸเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐœเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐ‚เฐค เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  6. เฐฌเฑเฐฒเฐกเฑ เฐทเฑเฐ—เฐฐเฑ เฐฐเฑ†เฐ—เฑเฐฏเฑเฐฒเฑ‡เฐทเฐจเฑ
    เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐธเฑ†เฐฎเฐฟเฐ•เฑ เฐ‡เฐ‚เฐกเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑ: เฐฌเฑเฐฐเฑŒเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐฒเฐพเฐ•เฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐธเฑ†เฐฎเฐฟเฐ•เฑ เฐ‡เฐ‚เฐกเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑ‡เฐน เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐ—เฑเฐฐเฐธเฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ‡เฐตเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐชเฑˆเฐ•เฑโ€Œเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  7. เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€ เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ—เฑเฐฃเฐพเฐฒเฑ
    เฐŽเฐฐเฑเฐชเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฒเฑเฐชเฑ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฐเฐ‚เฐ—เฑเฐฒ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐฎเฐ‚เฐŸเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐฟเฐ• เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  8. เฐจเฐพเฐกเฑ€ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ
    เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐ•เฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฌเฑ†เฐฐเฐฟเฐฌเฑ†เฐฐเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฎเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  9. เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ€-เฐซเฑเฐฐเฑ†เฐ‚เฐกเฑเฐฒเฑ€ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐŸเฑ†เฐจเฑ-เฐซเฑเฐฐเฑ€
    เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐธเฐนเฐœเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐŸเฑ†เฐจเฑ เฐฐเฐนเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ—เฑเฐฒเฑ‚เฐŸเฑ†เฐจเฑ เฐ…เฐธเฐนเฐจเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ‰เฐฆเฐฐเฐ•เฑเฐนเฐฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 3: เฐธเฐพเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐ‚เฐŸ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐค
    เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ•เฑ‡เฐตเฐฒเฐ‚ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐ•เฐพเฐฆเฑ-เฐ…เฐฆเฐฟ เฐธเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏเฐ‚, เฐธเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐ‚. เฐญเฐพเฐฐเฐคเฐฆเฑ‡เฐถเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐชเฐ‚เฐšเฐตเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ, เฐฐเฑ‹เฐœเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ€ เฐœเฑ€เฐตเฐฟเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ• เฐธเฐ‚เฐฆเฐฐเฑเฐญเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐ’เฐ• เฐธเฐฎเฐ—เฑเฐฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  10. เฐฎเฐคเฐชเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐ‚เฐกเฑเฐ— เฐ†เฐšเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ
    เฐชเฑเฐฐเฐธเฐพเฐฆเฐ‚ (เฐชเฐตเฐฟเฐคเฑเฐฐ เฐจเฑˆเฐตเฑ‡เฐฆเฑเฐฏเฐ‚): เฐธเฑเฐตเฐšเฑเฐ›เฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฐเฐณเฐคเฐจเฑ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐ†เฐฒเฐฏ เฐจเฑˆเฐตเฑ‡เฐฆเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐธเฐพเฐฆเฐพ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฌเฑ‡เฐธเฑ เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
    เฐชเฐ‚เฐกเฑเฐ— เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฑ: เฐชเฑŠเฐ‚เฐ—เฐฒเฑ, เฐ‰เฐ—เฐพเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐ‚เฐ•เฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐชเฐ‚เฐกเฑเฐ—เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐนเฑ‹เฐฐ (เฐšเฐฟเฐ‚เฐคเฐชเฐ‚เฐกเฑ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑ€เฐชเฐฟ เฐชเฑŠเฐ‚เฐ—เฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑˆเฐจเฐตเฐฟ.
    เฐชเฑเฐฐเฐคเฑ€เฐ•เฐตเฐพเฐฆเฐ‚: เฐตเฐฟเฐตเฐพเฐนเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐšเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹, เฐถเฑเฐฐเฑ‡เฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐตเฐฐเฐ‚ เฐตเฐฒเฑ† เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  11. เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐชเฑเฐฐเฐœเฑเฐž
    เฐญเฐพเฐฐเฐคเฐฆเฑ‡เฐถเฐ‚เฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐ‚เฐคเฑ€เฐฏ เฐตเฑˆเฐตเฐฟเฐงเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ:

เฐชเฑเฐฒเฐฟเฐนเฑ‹เฐฐ: เฐ˜เฐพเฐŸเฑˆเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐšเฐฟเฐ‚เฐคเฐชเฐ‚เฐกเฑ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚.
เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚: เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐถเฑ€เฐคเฐฒเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐฎเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐฎเฐ‚, เฐ•เฐฐเฐฟเฐตเฑ‡เฐชเฐพเฐ•เฑเฐคเฑ‹ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚.
เฐฌเฐฟเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑ€: เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐ‚เฐธเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฐคเฑ‹ เฐตเฐ‚เฐกเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐฒเฑ†เฐฎเฐจเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ: เฐจเฐฟเฐฎเฑเฐฎเฐฐเฐธเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐธเฑเฐชเฑเฐคเฑ‹ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ€.
เฐ—เฑเฐฒเฑ‹เฐฌเฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑ:

เฐœเฐชเฐพเฐจเฑโ€Œเฐ•เฑ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐธเฑเฐทเฑ€, เฐ‡เฐŸเฐฒเฑ€เฐ•เฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐฐเฐฟเฐธเฑ‹เฐŸเฑเฐŸเฑ‹, เฐธเฑเฐชเฑ†เฐฏเฐฟเฐจเฑโ€Œเฐ•เฑ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐชเฑ†เฐฒเฑเฐฒเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ‡เฐ‚เฐกเฑ‹เฐจเฑ‡เฐทเฐฟเฐฏเฐพเฐ•เฑ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฐฟเฐจ เฐจเฐพเฐธเฐฟ เฐ—เฑ‹เฐฐเฑ†เฐ‚เฐ—เฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐคเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

  1. เฐ•เฐ‚เฐซเฐฐเฑเฐŸเฑ เฐซเฑเฐกเฑ
    เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐธเฐฐเฐณเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑ‚เฐšเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑ€เฐฏ เฐ—เฑƒเฐนเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐจเฑ†เฐฏเฑเฐฏเฐฟ, เฐŠเฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฐชเฑเฐชเฑ (เฐชเฐชเฑเฐชเฑ)เฐคเฑ‹ เฐคเฐฟเฐ‚เฐŸเฐพเฐฐเฑ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 4: เฐ†เฐšเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฟเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
  2. เฐฏเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ†เฐธเฐฟเฐฌเฐฟเฐฒเฐฟเฐŸเฑ€ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฅเฑ‹เฐฎเฐค
    เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฟเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐพเฐ‚เฐถเฐ‚: เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐธเฐฐเฐธเฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐฎเฐพเฐœเฐฟเฐ•-เฐ†เฐฐเฑเฐฅเฐฟเฐ• เฐตเฐฐเฑเฐ—เฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐœเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฑเฐฌเฐพเฐŸเฑเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐจเฐฎเฑเฐฎเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐนเฐพเฐฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐธเฑเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐเฐค: เฐตเฐฐเฐฟ เฐธเฐพเฐ—เฑ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ†เฐธเฐฟเฐฏเฐพเฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฟเฐฒเฐฟเฐฏเฐจเฑเฐฒ เฐ•เฑŠเฐฆเฑเฐฆเฑ€ เฐœเฑ€เฐตเฐจเฑ‹เฐชเฐพเฐงเฐฟเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ.
  3. เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐ…เฐ‚เฐถเฐพเฐฒเฑ
    เฐ•เฐฐเฑเฐตเฑเฐจเฑ เฐคเฐŸเฑเฐŸเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑ: เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐตเฐฐเฐฟ เฐœเฐพเฐคเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐ•เฑ‚เฐฒ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑเฐฒเฑ‹ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฐพเฐคเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐชเฑเฐฒ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ†เฐนเฐพเฐฐ เฐญเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐ•เฑ เฐญเฐฐเฑ‹เฐธเฐพ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐ•เฐจเฐฟเฐทเฑเฐŸ เฐตเฑเฐฏเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฑ: เฐชเฑŠเฐŸเฑเฐŸเฑ, เฐŠเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฐกเฑเฐกเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐ‰เฐช เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐชเฐถเฑเฐ—เฑเฐฐเฐพเฐธเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐœเฑ€เฐต เฐ‡เฐ‚เฐงเฐจเฐพเฐฒ เฐตเฐฐเฐ•เฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐฎเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
  4. เฐœเฑ€เฐฐเฑ‹-เฐตเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑ
    เฐฎเฐฟเฐ—เฐฟเฐฒเฐฟเฐชเฑ‹เฐฏเฐฟเฐจ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐ•เฑŠเฐคเฑเฐค เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ‹เฐ•เฐฟ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ…เฐตเฐฟ เฐซเฑเฐฐเฑˆเฐกเฑ เฐฐเฑˆเฐธเฑ, เฐฐเฑˆเฐธเฑ เฐชเฐพเฐจเฑโ€Œเฐ•เฑ‡เฐ•เฑโ€Œเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐ—เฐ‚เฐœเฐฟ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟเฐตเฐฟ เฐ†เฐนเฐพเฐฐ เฐตเฑเฐฏเฐฐเฑเฐฅเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 5: เฐกเฑˆเฐŸเฐฐเฑ€ เฐ…เฐกเฐพเฐชเฑเฐŸเฑ‡เฐทเฐจเฑเฐธเฑ
    เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐตเฐฟเฐญเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐ†เฐนเฐพเฐฐ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐคเฐฒเฐ•เฑ เฐธเฐœเฐพเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐธเฐฐเฐฟเฐชเฑ‹เฐฏเฑ‡ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚:
  5. เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฐ•เฑ
    เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐนเฑˆเฐชเฑ‹เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ†เฐจเฐฟเฐ•เฑ เฐธเฑเฐตเฐญเฐพเฐตเฐ‚ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐถเฐฟเฐถเฑเฐตเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐฎเฑŠเฐฆเฐŸเฐฟ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚.
    เฐ—เฐ‚เฐœเฐฟ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐ‚ เฐจเฑ€เฐฐเฑ เฐถเฐฟเฐถเฑเฐตเฑ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐญเฐฟเฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐšเฑ†เฐ‚เฐฆเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐชเฑˆ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ.
  6. เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฐ•เฑ
    เฐฎเฑ†เฐคเฑเฐคเฐ—เฐพ เฐตเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐจเฐฎเฐฒเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐ‚, เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  7. เฐซเฐฟเฐŸเฑโ€Œเฐจเฑ†เฐธเฑ เฐ”เฐคเฑเฐธเฐพเฐนเฐฟเฐ•เฑเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚
    เฐชเฑเฐฐเฑ€-เฐตเฐฐเฑเฐ•เฑŒเฐŸเฑ: เฐ•เฐพเฐฐเฑเฐฌเฑ‹เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑเฐตเฐฐเฐฟเฐค เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฑ‹เฐธเฑเฐŸเฑ-เฐตเฐฐเฑเฐ•เฑŒเฐŸเฑ: เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐ•เฑ‹เฐœเฑ†เฐจเฑ เฐฐเฑ€เฐชเฑเฐฒเฑ†เฐจเฐฟเฐทเฑโ€Œเฐฎเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐ‚เฐกเฐฐเฐพเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  8. เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐŸ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚
    เฐœเฑเฐตเฐฐเฐ‚ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐ•เฑ‹เฐฒเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚: เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ—เฐ‚เฐœเฐฟ (เฐ—เฐ‚เฐœเฐฟ) เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐฎเฑˆเฐจเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐ‚เฐ—เฐพ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐฎเฐตเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐ…เฐฒเฑเฐธเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐธเฐฟเฐกเฐฟเฐŸเฑ€: เฐธเฐพเฐฆเฐพ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐ•เฐกเฑเฐชเฑเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐชเฑŠเฐฐเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐชเฐพเฐฐเฑเฐŸเฑ 6: เฐ—เฐฐเฐฟเฐทเฑเฐŸ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ†เฐšเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ• เฐšเฐฟเฐŸเฑเฐ•เฐพเฐฒเฑ
    เฐนเฑ‹เฐฒเฑ-เฐ—เฑเฐฐเฑ†เฐฏเฐฟเฐจเฑ เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐŽเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐ‚เฐกเฐฟ: เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ—เฑ‹เฐงเฑเฐฎ, เฐŽเฐฐเฑเฐชเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐจเฐฒเฑเฐชเฑ เฐฌเฐฟเฐฏเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐŽเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐŸเฑ€เฐจเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐœเฐค เฐšเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ: เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏ เฐญเฑ‹เฐœเฐจเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐชเฐชเฑเฐชเฑ, เฐ—เฑเฐกเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐŸเฑ‹เฐซเฑเฐคเฑ‹ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐชเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐฎเฑˆเฐ‚เฐกเฑ เฐชเฑ‹เฐฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐธเฑˆเฐœเฑเฐฒเฑ: เฐ…เฐคเฐฟเฐ—เฐพ เฐคเฐฟเฐจเฐ•เฑเฐ‚เฐกเฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฑ 1-2 เฐ•เฐชเฑเฐชเฑเฐฒ เฐตเฐ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐ…เฐจเฑเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐคเฑเฐ•เฑเฐ•เฑ‹เฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐฐเฑเฐšเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚: เฐ‰เฐคเฑเฐคเฑ‡เฐœเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ, เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐฎเฑˆเฐจ เฐญเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑƒเฐทเฑเฐŸเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐธเฑเฐ—เฐ‚เฐง เฐฆเฑเฐฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ, เฐฎเฑ‚เฐฒเฐฟเฐ•เฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑ‚เฐฐเฐ—เฐพเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.

เฐคเฑ€เฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ‚

เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚, เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐธเฐพเฐฆเฐพ rice, เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐฎเฑˆเฐจ เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต-เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐฃ, เฐธเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐจเฑเฐ•เฑ‚เฐฒเฐคเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐนเฑเฐจเฐ‚. เฐชเฑเฐฐเฐชเฐ‚เฐš เฐ†เฐนเฐพเฐฐ เฐญเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐฒเฑ‹ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ•เฑ€เฐฒเฐ• เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐ…เฐชเฐพเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒ เฐตเฐฐเฐ•เฑ, เฐšเฐฆเฑเฐฆเฐจเฑเฐจเฐ‚ เฐฎเฐพเฐจเฐต เฐ†เฐนเฐพเฐฐเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐธเฑเฐคเฐ‚เฐญเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐฆเฐฟ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐฐเฐณเฐคเฐจเฑ เฐธเฑเฐตเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐฒเฑ‹เฐšเฐจเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ•เฐ‚เฐ—เฐพ เฐœเฐค เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟ, เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐพเฐฒ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑ‚เฐฐเฑเฐคเฐฟ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

    Read More:-

    Dates Health Benefits

    Millet Health Benefits

    Cucumber Health Benefits

    Post Disclaimer

    The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

    The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

    RELATED ARTICLES

    Most Popular