Folic Acid Tablet Benefits: A Comprehensive Guide
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B9 เฐ เฐจเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐจเฑเฐเฐฟเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐพเฐจเฐต เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐถเฐพเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ. เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐ เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฟเฐเฐฅเฐเฐฟเฐเฑ เฐฐเฑเฐชเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฐนเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฒเฑ, เฐชเฐเฐกเฑเฐฒเฑ, เฐฌเฑเฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐตเฐฐเฑเฐฅเฐเฐฎเฑเฐจ เฐคเฑเฐฃเฐงเฐพเฐจเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐฒเฐญเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐธเฐนเฐ เฐเฐนเฐพเฐฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐฎเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐฐเฑเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐจ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐ เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ, เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฐฏเฑเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐคเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑ.
เฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐเฑเฐกเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐพเฐฌเฑเฐฒเฑเฐเฑโ เฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ, เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐพเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟเฐจเฐฟ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑเฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐฟเฐเฐเฐตเฐฒเฐธเฐฟเฐจ เฐเฐตเฑเฐจเฐพ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
Table of Contents
Folic Acid Tablets Uses in Telugu
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐตเฐฒเฑเฐเฐจเฐ
1.1 เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐ
เฐเฐเฑ เฐเฐฎเฐฟเฐเฐฟ?
Folic Acid เฐ
เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฟเฐเฐฅเฐเฐฟเฐเฑ เฐฐเฑเฐชเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ B-เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ. เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐธเฐนเฐเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐธเฐเฐญเฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ
เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐ
เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐฎเฐพเฐจเฐต เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฎเฐฟเฐค เฐตเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐซเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐซเฑเฐกเฑ เฐซเฑเฐกเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐฐเฑเฐเฐกเฑ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑ เฐตเฐฟเฐงเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, DNA เฐธเฐเฐถเฑเฐฒเฑเฐทเฐฃ, เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฃ เฐตเฐฟเฐญเฐเฐจเฐเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
Folic Acid เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐนเฑเฐฎเฑเฐธเฐฟเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑโเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐ เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐชเฐพเฐฒเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑเฐจเฐฟ เฐเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐ เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐฟเฐคเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
1.2 เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐชเฐพเฐเฑเฐเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฑ, เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐตเฐฏเฐตเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐชเฐ เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐค, เฐชเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฐคเฑ เฐตเฐเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐ
เฐเฐฆเฑเฐเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฑเฐตเฐฟเฐค เฐฆเฐถเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐเฐพเฐฒเฐเฐฒเฑ (เฐฌเฐพเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฎเฐพเฐฐเฐฆเฐถ เฐตเฐเฐเฐฟเฐตเฐฟ) เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
- เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐพเฐฌเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐเฐเฐพ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐตเฐฟเฐงเฑเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ. เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฆ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
2.1 เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฌเฐนเฑเฐถเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐเฐเฑ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐถเฐฟเฐถเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฐคเฑ เฐตเฐเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐเฐเฐพ, เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฑเฐฌเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐถเฐฟเฐถเฑเฐตเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐชเฐพเฐฎเฑ เฐ
เฐตเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฑเฐฌเฑ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐฒ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ: เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐเฐฒเฑ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐธเฑเฐชเฐฟเฐจเฐพ เฐฌเฐฟเฐซเฐฟเฐกเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐจเฑเฐจเฑเฐธเฑโเฐซเฐพเฐฒเฑ เฐ
เฐจเฑ เฐฐเฑเฐเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฑเฐฌเฑ เฐกเฐฟเฐซเฑเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ (NTDเฐฒเฑ) เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐฃเฐจเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฑเฐฌเฑ เฐธเฐฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐฎเฑเฐธเฑเฐเฑเฐชเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญ เฐฆเฐถเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐเฐญเฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐชเฐพเฐฎเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ: เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐจเฑเฐจเฑเฐชเฐพเฐฎเฑ เฐตเฑเฐเฐฒเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฑเฐฒเฐพ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐงเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฐคเฑเฐจเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญ เฐฆเฐถเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐฎเฐนเฐฟเฐณเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐคเฑเฐกเฑเฐชเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฑ 400-800 เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ.
2.2 เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐค เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ
เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ Folic Acid เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐ
เฐฆเฐฟ เฐฒเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฎเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐฌเฑเฐฒเฐพเฐธเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐฎเฐฟเฐฏเฐพ เฐ
เฐจเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆ, เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐตเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐ
เฐฒเฐธเฐ, เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐฟเฐชเฑเฐตเฐกเฐ.
เฐฎเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐฌเฑเฐฒเฐพเฐธเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐฎเฐฟเฐฏเฐพ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐธเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐ เฐฐเฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐฆ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ, เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐตเฑเฐฆเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ.
2.3 เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐนเฑเฐฎเฑเฐธเฐฟเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐ เฐ
เฐฎเฑเฐจเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐฒเฑ, เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐนเฑเฐฎเฑเฐธเฐฟเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12 เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B6เฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ, เฐนเฑเฐฎเฑเฐธเฐฟเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑโเฐจเฑ เฐตเฐฟเฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐนเฑเฐฎเฑเฐธเฐฟเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐ
เฐฅเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑเฐชเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑโเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฑ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐซเฐฒเฐเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐฐเฐเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐนเฑเฐฎเฑเฐธเฐฟเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฐเฐฌเฐเฐง เฐธเฐเฐเฐเฐจเฐฒ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
2.4 เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฒเฑเฐชเฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐคเฑ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐฆเฐฟ.
เฐกเฐฟเฐชเฑเฐฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจ: เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฐพเฐถ, เฐเฐฟเฐฐเฐพเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐธเฐฟเฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐธเฑเฐชเฑเฐน เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐฒเฑ.
เฐ
เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐคเฑเฐคเฐตเฑเฐเฐฒเฑเฐฏเฐ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐฒเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฟเฐคเฑเฐคเฐตเฑเฐเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐญเฐพเฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฐเฑ. เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐธเฑเฐฎเฐฟเฐเฐฐเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ.
2.5 เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ.
เฐเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ: เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฃ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐพเฐฏเฐ เฐตเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐจเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐถเฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธ, เฐเฐพเฐฏเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐคเฐพเฐฎเฐฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ.
เฐฎเฑเฐเฐฟเฐฎเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐตเฑเฐฆเฑเฐฏเฐ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฎเฑเฐเฐฟเฐฎเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐธเฑเฐเฐฟเฐจเฑ เฐเฑเฐจเฑโเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
2.6 เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฐฎเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ, เฐเฑเฐณเฑเฐณเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐ
เฐฏเฐฟเฐจ เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ: เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ
เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒเฑ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐณเฑเฐธเฑเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑ เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐเฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐฎเฑเฐ เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐคเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
2.7 เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ: เฐเฐกเฑเฐชเฑ เฐฒเฑเฐจเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐถเฐฏเฐพเฐเฐคเฐฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฑเฐคเฑเฐค เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐค เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐช เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐธเฐฟเฐเฐกเฑเฐฐเฑเฐฎเฑ (IBS) เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
2.8 เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ
เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐเฐฆเฑเฐญเฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐงเฐจเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ
เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐซเฑเฐฒเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐฎเฐงเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐ เฐธเฐเฐเฑเฐฒเฐฟเฐทเฑเฐเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฟเฐถเฑเฐฐเฐฎ เฐซเฐฒเฐฟเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐฒเฐจเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฑเฐฐเฐกเฐ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐ.
เฐฎเฐฟเฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐเฐคเฑ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐฒเฑ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐฎเฐฟเฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐจ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12 เฐฒเฑ เฐ
เฐเฐคเฐฐเฑเฐฒเฑเฐจ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐชเฑเฐชเฐฟเฐตเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐ
เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ
เฐเฐฆเฑเฐตเฐฒเฑเฐฒ, เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐเฐพ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
- เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑเฐฒเฑ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฐฟ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ, เฐฒเฐฟเฐเฐเฐ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐตเฐฟเฐค เฐฆเฐถเฐชเฑ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
3.1 เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐฆเฐฐเฑเฐถเฐเฐพเฐฒเฑ
เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐฒเฑ: เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐฒเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฑเฐธเฐ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐญเฐคเฑเฐฏเฐ (RDA) 400 เฐฎเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐฒเฑ (mcg). เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฐพเฐฒเฐฟเฐเฑเฐเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฐเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐเฐฐเฑเฐญเฐ: เฐเฐฐเฑเฐญเฐฟเฐฃเฑ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฑ 600-800 mcg เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐเฑเฐเฑเฐเฐคเฑ เฐตเฐเฑเฐเฑ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐชเฐฟเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐคเฐฒเฑเฐฒเฐฟเฐชเฐพเฐฒเฑ: เฐคเฐฒเฑเฐฒเฐฟเฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐเฑ 500 เฐเฐเฐธเฐฟเฐเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโเฐจเฐฟ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ.
เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฑ: เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐฒเฐฒเฐเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐคเฑ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ:
1-3 เฐธเฐเฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑ: 150 mcg
4-8 เฐธเฐเฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑ: 200 mcg
9-13 เฐธเฐเฐตเฐคเฑเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฑ: 300 mcg
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฒเฑเฐชเฐ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฒเฑเฐชเฐ เฐเฐจเฑเฐจเฐเฑเฐฒเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐ
เฐฏเฐฟเฐจ เฐธเฐเฐฆเฐฐเฑเฐญเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ, เฐตเฑเฐฆเฑเฐฏเฑเฐฒเฑ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐค เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐเฑเฐเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ 1,000 mcg เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ
เฐเฐคเฐเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐฒเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ.
3.2 เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐเฐพเฐฌเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ
เฐเฐกเฑเฐชเฑ เฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐคเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ. เฐฎเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐค เฐ
เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐฒเฑเฐฌเฑเฐฒเฑโเฐชเฑ เฐเฐพเฐฌเฐฟเฐคเฐพ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ เฐธเฑเฐเฐจเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐจเฑเฐธเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐ
เฐตเฐธเฐฐเฐ.
- เฐธเฑเฐกเฑ เฐเฐซเฑเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐธเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจเฐเฑเฐฒเฑเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐคเฐเฐเฐพ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฃเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
4.1 เฐธเฑเฐกเฑ เฐเฐซเฑเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ
เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ: เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐคเฑเฐฒเฐฟเฐเฐชเฐพเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐพเฐฐเฐ, เฐเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐฏเฐพเฐธเฑโเฐจเฑ เฐ
เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ: เฐ
เฐฐเฑเฐฆเฑเฐเฐพ, เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐชเฑ เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ, เฐฆเฑเฐฐเฐฆ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐ
เฐฒเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐ
เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฐฐเฐธเฑเฐชเฐฐ เฐเฐฐเฑเฐฏ: เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐฒเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐเฐเฐฐเฑเฐทเฐฃ เฐเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐตเฑเฐเฐฟเฐฒเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ-เฐธเฑเฐเฐฐเฑ เฐกเฑเฐฐเฐเฑเฐธเฑ, เฐฎเฑเฐฅเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐฌเฐฏเฐพเฐเฐฟเฐเฑเฐธเฑ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐฆเฑเฐจเฐฟเฐจเฑเฐจเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑโเฐจเฐฟ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
4.2 เฐฎเฐฟเฐคเฐฟเฐฎเฑเฐฐเฐฟเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐทเฐชเฑเฐฐเฐฟเฐคเฐ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐจเฑ เฐฎเฐฟเฐเฐเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฐเฐกเฐเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐเฐเฐฆเฑเฐเฐเฐเฑ เฐ
เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ B12 เฐฒเฑเฐชเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฐพเฐเฐฟเฐชเฑเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธ เฐเฑเฐฏเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐตเฐฆเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฑ เฐจเฐฐเฐพเฐฒ เฐฆเฑเฐฌเฑเฐฌเฐคเฐฟเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฑเฐกเฐพ เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐเฐคเฑ เฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐเฑเฐเฑ.
Read More:-
- เฐฎเฑเฐเฐฟเฐเฐชเฑ
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฒเฑ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฐเฑ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐตเฐคเฐฟเฐเฐพ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ, เฐเฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฃเฐพเฐณเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฒเฑเฐชเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐจ เฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑ. เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐฒเฐเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฐฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ, เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ. เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐ, เฐธเฐฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐเฐฟเฐจ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐคเฑเฐตเฑเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐเฐฐเฑเฐญเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐนเฑเฐจเฐค.
เฐเฐฆเฑเฐจเฐพ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐฎเฐพเฐตเฐณเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ, เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฃเฐฏเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฐคเฑ เฐเฐเฑเฐตเฐเฐเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฐคเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฐฐเฐธเฑเฐชเฐฐ เฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐตเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฑเฐฒเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ.
เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐธเฐฟเฐกเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐเฐเฐพ เฐฎเฐฟเฐเฐฟเฐฒเฐฟเฐชเฑเฐฏเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐเฐพเฐเฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐคเฑ, เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐฆเฐตเฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ, เฐฎเฐฐเฐฟเฐเฐค เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฐฟเฐคเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐกเฐชเฐตเฐเฑเฐเฑ.
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
