HomeLIFESTYLEHealthBest 10+ Gasagasalu uses in Telugu

Best 10+ Gasagasalu uses in Telugu

GasaGasalu (Poppy Seeds) Uses: A Detailed Guide

Poppy seeds, เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฐฟ เฐ•เฑ‚เฐกเฐพ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐ‡เฐตเฐฟ เฐจเฐฒเฑเฐฒเฐฎเฐ‚เฐฆเฑ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ (เฐชเฐพเฐชเฐพเฐตเฐฐเฑ เฐธเฑ‹เฐฎเฑเฐจเฐฟเฐซเฑ†เฐฐเฐฎเฑ) เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐšเฐฟเฐจเฑเฐจ, เฐจเฑ‚เฐจเฑ†-เฐฐเฐฟเฐšเฑ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฑ. เฐชเฐพเฐ• เฐชเฐฆเฑเฐงเฐคเฑเฐฒเฑ, เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐ”เฐทเฐงเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑŒเฐ‚เฐฆเฐฐเฑเฐฏ เฐจเฐฟเฐฏเฐฎเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐˆ เฐตเฐฟเฐคเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐจเฐฟเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ. เฐนเฐฟเฐ‚เฐฆเฑ€เฐฒเฑ‹ เฐ–เฑเฐธเฑ เฐ–เฑเฐธเฑ เฐ…เฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑ†เฐ‚เฐ—เฐพเฐฒเฑ€เฐฒเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐธเฑเฐŸเฑ‹ เฐ…เฐจเฐฟ เฐชเฐฟเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑ€เฐฏ เฐ—เฑƒเฐนเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑ‡เฐ• เฐธเฑเฐฅเฐพเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐˆ เฐธเฐฎเฐ—เฑเฐฐ เฐ—เฑˆเฐกเฑโ€Œเฐฒเฑ‹, เฐฎเฑ‡เฐฎเฑ เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐ• เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐคเฐคเฑ‹ เฐชเฐพเฐŸเฑเฐ—เฐพ เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐชเฐพเฐ•, เฐ”เฐทเฐง เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑŒเฐ‚เฐฆเฐฐเฑเฐฏ เฐ…เฐจเฑเฐตเฐฐเฑเฐคเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐธเฐนเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ• เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ…เฐจเฑเฐตเฑ‡เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ.

Gasagasalu uses in Telugu

Table of Contents

Gasagasalu uses in Telugu

  1. เฐ—เฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฑ‹เฐทเฐ• เฐ•เฑ‚เฐฐเฑเฐชเฑ
    เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐชเฐตเฐฐเฑโ€ŒเฐนเฑŒเฐธเฑ:

เฐฎเฐพเฐ•เฑเฐฐเฑ‹เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐŸเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐธเฑ: เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐฐเฑŠเฐŸเฑ€เฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐกเฑˆเฐŸเฐฐเฑ€ เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ: เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐฌเฐฟ-เฐ•เฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฒเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ (เฐฅเฐฏเฐพเฐฎเฐฟเฐจเฑ, เฐฐเฐฟเฐฌเฑ‹เฐซเฑเฐฒเฐพเฐตเฐฟเฐจเฑ) เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐŸเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ‡ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐ–เฐจเฐฟเฐœเฐพเฐฒเฑ: เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚, เฐ‡เฐจเฑเฐฎเฑ, เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ, เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ‚.
เฐซเฑˆเฐŸเฑ‹เฐจเฑเฐฏเฑ‚เฐŸเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐธเฑ: เฐชเฐพเฐฒเฑ€เฐซเฑ†เฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ.

  1. เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐตเฐ‚เฐŸ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
    เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑ‡เฐฆเฐฟ
    เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒเฐ•เฑ เฐธเฑ‚เฐ•เฑเฐทเฑเฐฎเฐฎเฑˆเฐจ, เฐจเฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐตเฑ€เฐŸเฐฟเฐจเฐฟ เฐ•เฑ‚เฐฐเฐฒเฑ, เฐ—เฑเฐฐเฑ‡เฐตเฑ€เฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐฟเฐจ เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.

เฐ—เฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐชเฐกเฑ‡ เฐเฐœเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ
เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑ€เฐฏ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒเฑ‹, เฐ—เฑเฐฐเฑ‡เฐตเฑ€เฐฒเฐจเฑ เฐšเฐฟเฐ•เฑเฐ•เฐ—เฐพ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑเฐฐเฑ€เฐฎเฑ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฑเฐฐเฑŒเฐ‚เฐกเฑ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.

เฐกเฑ†เฐœเฐฐเฑเฐŸเฑโ€Œเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐตเฑ€เฐŸเฑเฐฒเฑ
เฐชเฐพเฐฏเฐธเฐ‚, เฐนเฐฒเฑเฐตเฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฒเฐกเฑ‚เฐธเฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐธเฑเฐตเฑ€เฐŸเฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚. เฐ…เฐตเฐฟ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐฌเฑ‡เฐ•เฐฟเฐ‚เฐ—เฑ
เฐฌเฑเฐฐเฑ†เฐกเฑ, เฐ•เฑ‡เฐ•เฑเฐฒเฑ, เฐฎเฐซเฐฟเฐจเฑโ€Œเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฑ€เฐฒเฐฒเฑ‹ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑƒเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐ‚เฐคเฑ‹เฐทเฐ•เฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐ•เฑเฐฐเฐ‚เฐšเฑโ€Œเฐจเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐฒเฑ
เฐฆเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐฃ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฐฆเฑ‡เฐถเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐถเฑ€เฐคเฐฒเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐตเฑ‡เฐธเฐตเฐฟ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฑ‚เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพเฐจเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐ—เฐ‚เฐง เฐฆเฑเฐฐเฐตเฑเฐฏเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐฎเฐฟเฐณเฐฟเฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐ•เฑ เฐ‰เฐชเฐ•เฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐ—เฐธเฐพ เฐ—เฐธเฐพ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ”เฐทเฐง เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐŽ) เฐฐเฐฟเฐฒเฐพเฐ•เฑเฐธเฑ‡เฐทเฐจเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจ เฐ—เฑเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐ†เฐฒเฑเฐ•เฐฒเฐพเฐฏเฐฟเฐกเฑเฐธเฑ เฐจเฐพเฐกเฑ€ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐถเฐพเฐ‚เฐคเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ: เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ, เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฑ‡เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐ‚ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐเฐฒเฑ‡เฐฎเฐฟเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐฌเฐฟ) เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐซเฑˆเฐฌเฐฐเฑ เฐชเฑเฐทเฑเฐ•เฐฒเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐชเฑ‡เฐ—เฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฒเฐฌเฐฆเฑเฐงเฐ•เฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐธเฐนเฐœ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ: เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐ•เฐฒเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
    c) เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ…เฐงเฐฟเฐ• เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑ†เฐ‚เฐŸเฑ: เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑ‹เฐฒเฑ เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐญเฐพเฐธเฑเฐตเฐฐเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚: เฐŽเฐฎเฑเฐ•เฐฒ เฐธเฐพเฐ‚เฐฆเฑเฐฐเฐค เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ•เฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    d) เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐฏเฐพเฐ‚เฐŸเฑ€เฐ†เฐ•เฑเฐธเฐฟเฐกเฑ†เฐ‚เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ: เฐซเฑเฐฐเฑ€ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐ•เฐฒเฑเฐธเฑโ€Œเฐคเฑ‹ เฐชเฑ‹เฐฐเฐพเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐ†เฐ•เฑเฐธเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐ’เฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฐจเฑ: เฐŽเฐฐเฑเฐฐ เฐฐเฐ•เฑเฐค เฐ•เฐฃเฐพเฐฒ เฐ‰เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑ‹เฐ—เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐ‡) เฐ—เฑเฐ‚เฐกเฑ† เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐ’เฐฎเฑ‡เฐ—เฐพ -6 เฐ•เฑŠเฐตเฑเฐตเฑ เฐ†เฐฎเฑเฐฒเฐพเฐฒเฑ: เฐšเฑ†เฐกเฑ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ (LDL) เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐ•เฑŠเฐฒเฑ†เฐธเฑเฐŸเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ (HDL) เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐถเฑ‹เฐฅ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐ• เฐฒเฐ•เฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ: เฐนเฑƒเฐฆเฐฏ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
    f) เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐ”เฐทเฐงเฐ‚: เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐ•เฑ€เฐณเฑเฐฒ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฑเฐฒเฑ, เฐคเฐฒเฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐพเฐชเฑ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐชเฑŠเฐ‚เฐฆเฑ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
    เฐธเฐนเฐœ เฐ…เฐจเฐพเฐฒเฑเฐœเฑ‡เฐธเฐฟเฐ•เฑ: เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐชเฐพเฐŸเฐฟ เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    g) เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑ‡เฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐคเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐ—เฑเฐฒเฑˆเฐธเฑ†เฐฎเฐฟเฐ•เฑ เฐ‡เฐ‚เฐกเฑ†เฐ•เฑเฐธเฑ: เฐฐเฐ•เฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐšเฐ•เฑเฐ•เฑ†เฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐ‚เฐคเฑเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    เฐฎเฑ†เฐ—เฑเฐจเฑ€เฐทเฐฟเฐฏเฐ‚: เฐ‡เฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑ†เฐจเฑเฐธเฐฟเฐŸเฐฟเฐตเฐฟเฐŸเฑ€เฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑ‹เฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    h) เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑ€เฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑเฐ•เฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฑ: เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐฎเฑ†เฐฆเฐกเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑเฐžเฐพเฐชเฐ•เฐถเฐ•เฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
    เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏเฐฟเฐ• เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚: เฐตเฐฟเฐฆเฑเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑƒเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐญเฐฟเฐœเฑเฐžเฐพ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    i) เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
    เฐนเฐพเฐฐเฑเฐฎเฑ‹เฐจเฑเฐฒ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐค: เฐธเฑเฐคเฑเฐฐเฑ€ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‹เฐกเฑเฐชเฐกเฑ‡เฐ‚เฐฆเฑเฐ•เฑ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
    เฐธเฐ‚เฐคเฐพเฐจเฑ‹เฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑ†เฐ‚เฐšเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐพเฐถเฐฏ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
    j) เฐธเฐนเฐœ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃเฐ‚
    เฐถเฐฐเฑ€เฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐถเฑเฐญเฑเฐฐเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ: เฐฎเฑ‚เฐคเฑเฐฐเฐชเฐฟเฐ‚เฐกเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑ‡เฐฏเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐฟเฐทเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ, เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.
  2. เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐ…เฐ‚เฐฆเฐ‚ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฑ
    เฐŽ) เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ
    เฐธเฐนเฐœ เฐŽเฐ•เฑเฐธเฑโ€Œเฐซเฑ‹เฐฒเฐฟเฐฏเฐ‚เฐŸเฑ
    เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐคเฑ‡เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐธเฐนเฐœเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฌเฑโ€Œเฐจเฑ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐšเฐจเฐฟเฐชเฑ‹เฐฏเฐฟเฐจ เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐ•เฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฒเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑŠเฐฒเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
เฐ—เฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐธเฐนเฐœ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐฒเฑ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฑ‡เฐฎเฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐฃเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐšเฐฟ, เฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐตเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑ‚ เฐ‰เฐ‚เฐŸเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐตเฐพเฐชเฑเฐ•เฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
เฐŽเฐฐเฑเฐชเฑ, เฐšเฐฟเฐ•เฐพเฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑŠเฐŸเฐฟเฐฎเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐซเฑ‡เฐธเฑ เฐฎเฐพเฐธเฑเฐ•เฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.

เฐฌเฐฟ) เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ
เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹เฐจเฐฟ เฐœเฐฟเฐ‚เฐ•เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐทเฐฟเฐฏเฐ‚ เฐตเฐ‚เฐŸเฐฟ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•เฐพเฐฒเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑ‹เฐชเฑ‡เฐคเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐšเฑเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ
เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐคเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ‡ เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฑเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑ เฐคเฐ—เฑเฐ—เฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฑ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ
เฐ—เฑเฐฐเฑŒเฐ‚เฐกเฑ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐ•เฑ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐนเฑ†เฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐฎเฐพเฐธเฑเฐ•เฑ เฐจเฐฟเฐธเฑเฐคเฑ‡เฐœเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑŠเฐกเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑเฐจเฑ เฐนเฑˆเฐกเฑเฐฐเฑ‡เฐŸเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐœเฑเฐœเฑ€เฐตเฐฟเฐ‚เฐชเฐœเฑ‡เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

  1. เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐฏเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐธเฐพเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐ• เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ
    เฐฎเฐคเฐชเฐฐเฐฎเฑˆเฐจ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐชเฐฃเฐฒเฑ
    เฐญเฐพเฐฐเฐคเฐฆเฑ‡เฐถเฐ‚เฐฒเฑ‹, เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐธเฑเฐตเฐšเฑเฐ›เฐค เฐ•เฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ†เฐฒเฐฏ เฐจเฑˆเฐตเฑ‡เฐฆเฑเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐšเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.

เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆ เฐธเฐจเฑเฐจเฐพเฐนเฐพเฐฒเฑ
เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ†เฐฏเฑเฐฐเฑเฐตเฑ‡เฐฆ เฐ”เฐทเฐงเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐฎเฑˆเฐจ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚, เฐถเฐฐเฑ€เฐฐ เฐฆเฑ‹เฐทเฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐธเฐฎเฐคเฑเฐฒเฑเฐฏเฐคเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑ‹เฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐชเฑเฐฐเฐธเฐตเฐพเฐจเฐ‚เฐคเฐฐ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ
เฐ•เฑŠเฐคเฑเฐค เฐคเฐฒเฑเฐฒเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐฌเฐฒเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐฆเฑเฐงเฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐšเฐจเฑเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ†เฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐค เฐธเฑเฐตเฑ€เฐŸเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐชเฐพเฐจเฑ€เฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐ‡เฐตเฑเฐตเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.

เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ
เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟเฐจ เฐตเฑ†เฐšเฑเฐšเฐจเฐฟ เฐ—เฑเฐฒเฐพเฐธเฑ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑเฐฐเฐถเฐพเฐ‚เฐคเฐฎเฑˆเฐจ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐจเฐฎเฑเฐฎเฐฆเฐ—เฐฟเฐจ เฐ‡เฐ‚เฐŸเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃ.

  1. เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐŽเฐฒเฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฒเฐฟ
    เฐŽ) เฐตเฐ‚เฐŸ
    เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฐจเฑ 2-3 เฐ—เฐ‚เฐŸเฐฒเฑ เฐจเฑ€เฐŸเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐจเฐพเฐจเฐฌเฑ†เฐŸเฑเฐŸเฐฟ, เฐ—เฑเฐฐเฑ‡เฐตเฑ€เฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐกเฑ†เฐœเฐฐเฑเฐŸเฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑโ€Œเฐ—เฐพ เฐฐเฑเฐฌเฑเฐฌเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐพเฐฒเฐฟ.
    เฐตเฐ‚เฐŸเฐฒเฐ•เฑ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฑ‡ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐจเฐŸเฑเฐŸเฐฟ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐจเฐฟ เฐตเฐฟเฐกเฑเฐฆเฐฒ เฐšเฑ‡เฐฏเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐคเฑ‡เฐฒเฐฟเฐ•เฐ—เฐพ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐฌเฐฟ) เฐšเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ
    เฐซเฑ‡เฐธเฑ เฐฎเฐพเฐธเฑเฐ•เฑ: 1 เฐŸเฑ‡เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐธเฑเฐชเฑ‚เฐจเฑ เฐ—เฑเฐฐเฑŒเฐ‚เฐกเฑ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐคเฑ‡เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐฎเฐฟเฐ•เฑเฐธเฑ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟ 15 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒเฑ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฑˆ เฐšเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐฌเฐพเฐกเฑ€ เฐธเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฌเฑ: เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚เฐชเฑˆ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐธเฐพเฐœเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐธเฐฟ) เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ
    เฐšเฑเฐ‚เฐกเฑเฐฐเฑ เฐšเฐฟเฐ•เฐฟเฐคเฑเฐธ: 2 เฐŸเฑ‡เฐฌเฑเฐฒเฑ เฐธเฑเฐชเฑ‚เฐจเฑเฐฒ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐชเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐคเฐฒเฐ•เฑ เฐชเฐŸเฑเฐŸเฐฟเฐ‚เฐšเฐพเฐฒเฐฟ.
    เฐนเฑ†เฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐฎเฐพเฐธเฑเฐ•เฑ: เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฐจเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐ•เฐฒเฐฟเฐชเฐฟ เฐœเฑเฐŸเฑเฐŸเฑเฐ•เฑ เฐ…เฐชเฑเฐฒเฑˆ เฐšเฑ‡เฐธเฐฟ 20 เฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐทเฐพเฐฒ เฐคเฐฐเฑเฐตเฐพเฐค เฐ•เฐกเฑเฐ•เฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐพเฐฒเฐฟ.
    d) เฐ”เฐทเฐง
    เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟ เฐจเฐฟเฐฆเฑเฐฐ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐชเฐกเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐชเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐพเฐ—เฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐจเฑŠเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐœเฑ€เฐฐเฑเฐฃเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐฎเฑ‚เฐฒเฐฟเฐ•เฐพ เฐŸเฑ€เฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐกเฐฟเฐ•เฐพเฐ•เฑเฐทเฐจเฑโ€Œเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐ’เฐ• เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
  2. เฐœเฐพเฐ—เฑเฐฐเฐคเฑเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑˆเฐกเฑ เฐŽเฐซเฑ†เฐ•เฑเฐŸเฑเฐธเฑ
    เฐฎเฐฟเฐคเฐฟเฐฎเฑ€เฐฐเฐฟเฐจ เฐตเฐฟเฐจเฐฟเฐฏเฑ‹เฐ—เฐ‚
    เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐŽเฐ•เฑเฐ•เฑเฐต เฐฎเฑŠเฐคเฑเฐคเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐกเฐ‚ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐ‰เฐชเฐถเฐฎเฐจ เฐ—เฑเฐฃเฐพเฐฒ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฎเฐ—เฐค เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ€ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ
เฐ•เฑŠเฐ‚เฐคเฐฎเฐ‚เฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐ•เฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐ…เฐฒเฑ†เฐฐเฑเฐœเฑ€เฐจเฐฟ เฐ…เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐ‡เฐฆเฐฟ เฐšเฐฐเฑเฐฎเฐ‚เฐชเฑˆ เฐฆเฐฆเฑเฐฆเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐถเฑเฐตเฐพเฐธเฐ•เฑ‹เฐถ เฐ…เฐธเฑŒเฐ•เฐฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟเฐคเฑ€เฐธเฑเฐคเฑเฐ‚เฐฆเฐฟ.

เฐ”เฐทเฐง เฐชเฐฐเฐธเฑเฐชเฐฐ เฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ
เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐจเฐฒเฑเฐฒเฐฎเฐ‚เฐฆเฑ เฐฎเฑŠเฐ•เฑเฐ• เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐฌเฐกเฐฟเฐจเฐ‚เฐฆเฑเฐจ, เฐ…เฐตเฐฟ เฐ•เฑŠเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐ‚เฐฆเฑเฐฒเฐคเฑ‹ เฐœเฑ‹เฐ•เฑเฐฏเฐ‚ เฐšเฑ‡เฐธเฑเฐ•เฑ‹เฐตเฐšเฑเฐšเฑ. เฐชเฑเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐ•เฑเฐฐเฐฟเฐชเฑเฐทเฐจเฑ เฐฎเฐ‚เฐฆเฑเฐฒเฑ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑเฐ‚เฐŸเฑ‡ เฐตเฑˆเฐฆเฑเฐฏเฑเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐธเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.

เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐคเฐฒเฑเฐฒเฐฟเฐชเฐพเฐฒเฑ
เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ‚เฐ—เฐพ เฐธเฑเฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฟเฐคเฐ‚เฐ—เฐพ เฐ‰เฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฐŸเฐฟเฐ•เฑ€, เฐ—เฐฐเฑเฐญเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐฒเฑ‡เฐฆเฐพ เฐšเฐจเฑเฐฌเฐพเฐฒเฐฟเฐตเฑเฐตเฐกเฐ‚ เฐธเฐฎเฐฏเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ เฐคเฑ€เฐธเฑเฐ•เฑเฐจเฑ‡ เฐฎเฑเฐ‚เฐฆเฑ เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐธเฐ‚เฐฐเฐ•เฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐฎเฐ‚เฐšเฐฟเฐฆเฐฟ.

  1. เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพเฐจเฑ เฐŽเฐฒเฐพ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต เฐšเฑ‡เฐฏเฐพเฐฒเฐฟ
    เฐ—เฐพเฐฒเฐฟ เฐšเฑŠเฐฐเฐฌเฐกเฐจเฐฟ เฐ•เฐ‚เฐŸเฑˆเฐจเฐฐเฑเฐฒเฑ: เฐคเฑ‡เฐฎเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑ‹เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐ•เฐฟ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ—เฐพเฐฒเฐฟ เฐšเฑŠเฐฐเฐฌเฐกเฐจเฐฟ เฐœเฐพเฐกเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐจเฐฟเฐฒเฑเฐต เฐšเฑ‡เฐฏเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐ•เฑ‚เฐฒเฑ เฐ…เฐ‚เฐกเฑ เฐกเฑเฐฐเฑˆ เฐชเฑเฐฒเฑ‡เฐธเฑ: เฐตเฐพเฐŸเฐฟเฐจเฐฟ เฐธเฑ‚เฐฐเฑเฐฏเฐฐเฐถเฑเฐฎเฐฟเฐ•เฐฟ เฐฆเฑ‚เฐฐเฐ‚เฐ—เฐพ เฐšเฐฒเฑเฐฒเฐจเฐฟ, เฐชเฑŠเฐกเฐฟ เฐตเฐพเฐคเฐพเฐตเฐฐเฐฃเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐ‰เฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
    เฐถเฑ€เฐคเฐฒเฑ€เฐ•เฐฐเฐฃ: เฐฆเฑ€เฐฐเฑเฐ˜เฐ•เฐพเฐฒเฐ‚ เฐคเฐพเฐœเฐพเฐฆเฐจเฐ‚ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚, เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐ–เฑเฐฏเฐ‚เฐ—เฐพ เฐคเฑ‡เฐฎเฐคเฑ‹ เฐ•เฑ‚เฐกเฐฟเฐจ เฐตเฐพเฐคเฐพเฐตเฐฐเฐฃเฐ‚เฐฒเฑ‹ เฐถเฑ€เฐคเฐฒเฑ€เฐ•เฐฐเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.
  2. เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพเฐจเฑ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟ เฐ‰เฐจเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฑ
    เฐฌเฑ†เฐ‚เฐ—เฐพเฐฒเฑ€ เฐชเฑ‹เฐธเฑเฐŸเฑ‹
    เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐชเฑ‡เฐธเฑเฐŸเฑ, เฐฌเฐ‚เฐ—เฐพเฐณเฐฆเฑเฐ‚เฐชเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ†เฐตเฐพเฐฒ เฐจเฑ‚เฐจเฑ†เฐคเฑ‹ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑ เฐšเฑ‡เฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐ’เฐ• เฐ•เฑเฐฒเฐพเฐธเฐฟเฐ•เฑ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐ‚.

เฐ—เฐธ เฐ—เฐธ เฐชเฐพเฐฏเฐธเฐ‚
เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ, เฐฌเฑ†เฐฒเฑเฐฒเฐ‚ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑŠเฐฌเฑเฐฌเฐฐเฐฟ เฐชเฐพเฐฒเฐคเฑ‹ เฐคเฐฏเฐพเฐฐเฑเฐšเฑ‡เฐธเฐฟเฐจ เฐ•เฑเฐฐเฑ€เฐฎเฑ เฐกเฑ†เฐœเฐฐเฑเฐŸเฑ.

เฐ•เฑ‹เฐฐเฑเฐฎ เฐ•เฑ‚เฐฐเฐฒเฑ
เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒ เฐ—เฐฟเฐ‚เฐœเฐฒเฐจเฑ เฐคเฐฐเฐšเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐ‚เฐฆเฐ‚เฐ—เฐพ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐšเฐฟเฐ—เฐพ เฐ‰เฐ‚เฐกเฑ‡ เฐ•เฑ‹เฐฐเฑเฐฎเฐพ เฐ—เฑเฐฐเฑ‡เฐตเฑ€เฐฒเฐจเฑ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.

เฐฌเฑเฐฐเฑ†เฐกเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐซเฐฟเฐจเฑเฐฒเฑ
เฐตเฐ—เฐฐเฑ เฐฐเฑเฐšเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ•เฑเฐฐเฐ‚เฐšเฑ€ เฐ†เฐ•เฑƒเฐคเฐฟ เฐ•เฑ‹เฐธเฐ‚ เฐ•เฐพเฐฒเฑเฐšเฐฟเฐจ เฐตเฐธเฑเฐคเฑเฐตเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐšเฐ‚เฐกเฐฟ.

  1. เฐฎเฑเฐ—เฐฟเฐ‚เฐชเฑ
    เฐ—เฐพเฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพ (เฐ—เฐธเฐ—เฐธเฐพเฐฒเฑ) เฐ…เฐจเฑ‡เฐฆเฐฟ เฐชเฐพเฐ•, เฐ”เฐทเฐง เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑŒเฐ‚เฐฆเฐฐเฑเฐฏ เฐธเฐพเฐงเฐจเฐพเฐฒเฐ•เฑ เฐธเฐ‚เฐฌเฐ‚เฐงเฐฟเฐ‚เฐšเฐฟเฐจ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐฐเฐ•เฐพเฐฒเฑˆเฐจ เฐฌเฐนเฑเฐฎเฑเฐ– เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑ‹เฐทเฐ•-เฐธเฐฎเฑƒเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐ•เฐฒเฐฟเฐ—เฐฟเฐจ เฐชเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐงเฐ‚. เฐธเฐพเฐ‚เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐฏ เฐตเฐ‚เฐŸเฐ•เฐพเฐฒเฐฒเฑ‹ เฐฐเฑเฐšเฑเฐฒเฐจเฑ เฐฎเฑ†เฐฐเฑเฐ—เฑเฐชเฐฐเฐšเฐกเฐ‚ เฐจเฑเฐ‚เฐกเฐฟ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐ•เฑ เฐธเฐนเฐœ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฃเฐฒเฑ เฐ…เฐ‚เฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐกเฐ‚ เฐตเฐฐเฐ•เฑ, เฐตเฐพเฐŸเฐฟ เฐ‰เฐชเฐฏเฑ‹เฐ—เฐพเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐญเฐฟเฐจเฑเฐจเฐฎเฑˆเฐจเฐตเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐญเฐพเฐฐเฐคเฑ€เฐฏ เฐธเฐ‚เฐธเฑเฐ•เฑƒเฐคเฐฟเฐฒเฑ‹ เฐฒเฑ‹เฐคเฑเฐ—เฐพ เฐชเฐพเฐคเฑเฐ•เฑเฐชเฑ‹เฐฏเฐพเฐฏเฐฟ. เฐฎเฑ€ เฐฆเฐฟเฐจเฐšเฐฐเฑเฐฏเฐฒเฑ‹ เฐ—เฐธเฐพ เฐ—เฐพเฐธเฐพเฐจเฑ เฐšเฑ‡เฐฐเฑเฐšเฐกเฐ‚ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐฎเฑ€เฐฐเฑ เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐ…เฐจเฑ‡เฐ• เฐ†เฐฐเฑ‹เฐ—เฑเฐฏ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑŒเฐ‚เฐฆเฐฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑ‹เฐœเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ†เฐธเฑเฐตเฐพเฐฆเฐฟเฐ‚เฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ, เฐตเฐพเฐŸเฐฟเฐจเฐฟ เฐ เฐ‡เฐ‚เฐŸเฐฟเฐ•เฑˆเฐจเฐพ เฐตเฐฟเฐฒเฑเฐตเฑˆเฐจ เฐœเฑ‹เฐกเฐฟเฐ‚เฐชเฑเฐ—เฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐšเฐตเฐšเฑเฐšเฑ.

Read More:-

Dates Health Benefits

Millet Health Benefits

Cucumber Health Benefits

Post Disclaimer

The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.

The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.

RELATED ARTICLES

Most Popular