Vitamin E Capsules: Uses, Benefits, and Detailed Insights
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐคเฑ เฐชเฐฐเฐฟเฐเฐฏเฐ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ, เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐจเฐฟเฐฎเฐฟเฐฆเฐฟ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒ เฐธเฐฎเฑเฐนเฐ, เฐเฐฒเฑเฐซเฐพ-เฐเฑเฐเฑเฐซเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐพเฐจเฐต เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐ เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐฐเฑเฐชเฐ. เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฐพเฐฏเฐฒเฑ, เฐเฐฟเฐเฐเฐฒเฑ, เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒ เฐจเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑ เฐเฑเฐฐเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐ เฐจเฑเฐ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐพเฐฒเฐฒเฑ เฐฒเฐญเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑโเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐเฐพเฐฐเฑ, เฐตเฐพเฐฐเฑ เฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฐฟเฐจ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐ เฐเฐฆเฑเฐเฑเฐเฐเฐพเฐฐเฑ.
vitamin e เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฑเฐฐเฑเฐเฐพ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐง เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐ. เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ, เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐ, เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐตเฐฟ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐตเฐฟเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐคเฑเฐฎเฐ เฐเฑเฐกเฑโเฐฒเฑ, เฐฎเฑเฐฎเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐพเฐฒเฑ, เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ, เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐเฐฒเฐพ เฐธเฐฐเฐฟเฐเฑเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฑ เฐ เฐจเฑเฐตเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฎเฑ.
Table of Contents
vitamin e capsules uses in telugu
เฐชเฐพเฐฐเฑเฐเฑ 1: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐ
เฐเฐเฑ เฐเฐฎเฐฟเฐเฐฟ?
1.1 เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐเฐจเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฐเฑเฐชเฑ
vitamin e เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฐฒเฑเฐซเฐพ-เฐเฑเฐเฑเฐซเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฐเฑเฐชเฐเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐเฐจเฐฟ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐกเฑ เฐจเฑเฐเฐฟ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐธเฑ. เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐจ เฐฆเฑเฐฐเฐตเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐชเฑเฐกเฐฟเฐคเฑ เฐจเฐฟเฐเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฐเฐพเฐฏเฐฒ เฐจเฑเฐจเฑเฐฒเฑ (เฐเฐฆเฐพ., เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฑเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฑเฐกเฑ, เฐเฑเฐงเฑเฐฎ เฐเฑเฐฐเฑเฐฎเฑ เฐเฐฏเฐฟเฐฒเฑ) เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฟเฐเฐฅเฐเฐฟเฐเฑ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐฒ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐ เฐตเฐจเฐฐเฑเฐฒ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฌเฐกเฑเฐกเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐ เฐเฐคเฐฐเฑเฐเฐพเฐคเฑเฐฏ เฐฏเฑเฐจเฐฟเฐเฑเฐฒเฐฒเฑ (IU) เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฃเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐธเฐนเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฟเฐเฐฅเฐเฐฟเฐเฑ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐฒเฑเฐฒเฑ เฐฒเฐญเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐธเฐนเฐ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐถเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐจเฐฎเฑเฐฎเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
1.2 เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ
เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ vitamin e เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฐเฑเฐเฐกเฑ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
เฐเฐฒเฑเฐซเฐพ-เฐเฑเฐเฑเฐซเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ: เฐเฐฆเฐฟ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ vitamin e เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐตเฐธเฐเฐฌเฐเฐง เฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐพเฐถเฑเฐฒ เฐฐเฑเฐชเฐ. เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐงเฐพเฐจเฐเฐเฐพ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐค เฐตเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ: เฐเฐตเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐ เฐเฐพเฐจเฑ vitamin e. เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑโเฐฒเฑ เฐเฐจเฐฟเฐชเฐฟเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐฎเฑเฐฎเฑเฐณเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฐพเฐฐเฑเฐชเฑเฐฏ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐฎเฑเฐฆเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐ เฐฆเฐจเฐชเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ vitamin e เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฒเฑเฐซเฐพ-เฐเฑเฐเฑเฐซเฑเฐฐเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐเฑเฐเฑเฐฐเฐฟเฐจเฐพเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฐฒเฐฏเฐฟเฐเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐชเฐพเฐฐเฑเฐเฑ 2: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐพเฐฒเฑ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฑเฐฏ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐเฑ เฐ
เฐจเฑเฐ เฐเฐเฑเฐเฐเฐพ เฐจเฐฎเฑเฐฆเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐฆ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฅเฐฎเฐฟเฐ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐพเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ:
2.1 เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ
vitamin e เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐเฐฒเฑ เฐ เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฆเฑเฐฌเฑเฐฌเฐคเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐชเฐกเฑ เฐ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐฐ เฐ เฐฃเฑเฐตเฑเฐฒเฑเฐจ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐตเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐนเฐ เฐเฐช เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐพ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐ เฐฏเฐฟเฐคเฑ เฐเฐพเฐฒเฑเฐทเฑเฐฏเฐ, เฐงเฑเฐฎเฐชเฐพเฐจเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ UV เฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐทเฐจเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐตเฐฐเฐฃ เฐเฐพเฐฐเฐเฐพเฐฒเฑ เฐตเฐพเฐเฐฟ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐคเฐเฐธเฑเฐฅเฑเฐเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐธเฑเฐฒเฑเฐฏเฑเฐฒเฐพเฐฐเฑ เฐกเฑเฐฏเฐพเฐฎเฑเฐเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ, เฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐธเฐฐเฑ, เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ เฐจเฑเฐฌเฐเฐง เฐฎเฑเฐฒเฐเฐเฐพ เฐชเฐจเฐฟเฐเฑเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐตเฐฟ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐคเฐฟเฐฐเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐนเฐ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
2.2 เฐธเฑเฐเฐฟเฐจเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐคเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฐฟเฐเฐเฑ
vitamin e เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐเฑ เฐตเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐคเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐทเฐฃ, เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐพเฐชเฐเฐคเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏ เฐธเฐเฐเฑเฐคเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฑ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฟเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ, เฐ เฐเฐคเฐฐเฑเฐเฐคเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ, เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ UV เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฟเฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐพเฐชเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐซเฑเฐจเฑ เฐฒเฑเฐจเฑเฐธเฑ, เฐฎเฑเฐกเฐคเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ เฐฎเฐเฑเฐเฐฒ เฐฐเฑเฐชเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐฒเฑเฐฒเฐพเฐเฑเฐจเฑ เฐเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐฃเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฑเฐขเฐคเฑเฐตเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ.
เฐธเฑเฐเฐฟเฐจเฑ เฐนเฑเฐฒเฐฟเฐเฐเฑโเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฎเฐฐเฐฎเฑเฐฎเฐคเฑเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐเฑเฐฐเฐฟเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฆเฑเฐฌเฑเฐฌเฐคเฐฟเฐจเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฏเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฃเฐเฐพเฐฒ เฐชเฑเฐจเฐฐเฑเฐคเฑเฐชเฐคเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑ เฐธเฐพเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฑเฐฏเฐ เฐเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐฎเฐเฑเฐเฐฒเฑ, เฐเฐพเฐฒเฐฟเฐจ เฐเฐพเฐฏเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐพเฐฏเฐพเฐฒ เฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธเฐฒเฑ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐพเฐฏเฐฟเฐถเฑเฐเฐฐเฑเฐเฑ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐนเฑเฐกเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐคเฑเฐฎ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐกเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐ เฐฟเฐจเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐชเฑเฐกเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐธเฑเฐจเฑเฐจเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐ เฐเฐจเฑเฐจเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐเฐฐเฐเฐเฐพ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
2.3 เฐนเฐพเฐฐเฑเฐเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐคเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐธเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ
เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. vitamin e เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐคเฐเฑเฐเฑเฐต-เฐธเฐพเฐเฐฆเฑเฐฐเฐค เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐจ เฐฒเฐฟเฐชเฑเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจเฑ (LDL) เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐงเฐฎเฐจเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐซเฐฒเฐเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐฒเฐเฐฎเฑเฐจ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐ เฐฅเฑเฐฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฑเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐธเฑ เฐ เฐเฐเฐพเฐฐเฑ.
เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฐฒเฑโเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฑเฐธเฑเฐเฑเฐฐเฐพเฐฒเฑโเฐจเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฌเฑเฐฌเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฐเฑเฐค เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฃ: เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐฐเฐเฑเฐค เฐจเฐพเฐณเฐพเฐฒ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฐเฐเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐตเฐพเฐนเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ เฐฐเฐเฑเฐคเฐชเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
2.4 เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ
เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅเฐเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ. เฐเฐฆเฐฟ เฐ เฐเฐเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐตเฐฟเฐฆเฑเฐถเฑ เฐเฐเฑเฐฐเฐฎเฐฃเฐฆเฐพเฐฐเฑเฐฒเฐคเฑ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐกเฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐค เฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฑ T- เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐเฐฃเฐพเฐฒ เฐเฐพเฐฐเฑเฐฏเฐพเฐเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. vitamin e เฐฌเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐธเฑเฐชเฐเฐฆเฐจเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐเฐพ เฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฑเฐฒเฐฒเฑ, เฐตเฐพเฐฐเฐฟ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐตเฑเฐฏเฐตเฐธเฑเฐฅ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐคเฑ เฐฌเฐฒเฐนเฑเฐจเฐชเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐเฑเฐฐเฐฎเฐ เฐคเฐชเฑเฐชเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐตเฐฟเฐงเฐพเฐจเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐฌเฐฒเฑเฐชเฑเฐคเฐ เฐเฑเฐฏเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐ เฐเฐเฑเฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ เฐจเฐพเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐตเฑเฐเฐเฐเฐพ เฐเฑเฐฒเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: vitamin e เฐเฑเฐกเฐพ เฐฆเฑเฐฐเฑเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟเฐ เฐฎเฐเฐเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐจเฑเฐซเฑเฐฒเฐฎเฑเฐเฐฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐเฐฆเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฅเฐฐเฑเฐเฐฟเฐธเฑ, เฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฟเฐฏเฑเฐตเฐพเฐธเฑเฐเฑเฐฒเฐฐเฑ เฐกเฐฟเฐธเฑเฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐเฑ เฐเฐฎเฑเฐฏเฑเฐจเฑ เฐกเฐฟเฐเฐพเฐฐเฑเฐกเฐฐเฑโเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐ เฐจเฑเฐ เฐฐเฐเฐพเฐฒ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐคเฑ เฐฎเฑเฐกเฐฟเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
2.5 เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐพเฐชเฐพเฐกเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ. เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐซเฑเฐฐเฑ เฐฐเฐพเฐกเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐเฐฒเฐฟเฐเฑ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐเฐณเฑเฐณเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐฎเฐเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค (AMD), เฐเฐเฐเฐฟเฐถเฑเฐเฑเฐฒเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฐคเฐฐ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐเฑ เฐฆเฑเฐนเฐฆเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฐเฐเฐฟเฐถเฑเฐเฑเฐฒเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฐเฐเฐฟเฐถเฑเฐเฑเฐฒเฐ เฐ เฐญเฐฟเฐตเฑเฐฆเฑเฐงเฐฟ เฐเฑเฐเฐฆเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐเฐเฐฟ เฐฒเฑเฐจเฑเฐธเฑ เฐฎเฐฌเฑเฐฌเฑเฐเฐพ เฐฎเฐพเฐฐเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐฆเฑเฐทเฑเฐเฐฟ เฐฒเฑเฐชเฐ เฐเฐฐเฑเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐธเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฌเฑเฐเฐพ-เฐเฑเฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐเฐคเฐฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑเฐฒเฐคเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐชเฐฟ, เฐฐเฑเฐเฑเฐจเฐพเฐจเฑ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ-เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐค เฐฎเฐเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐ เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ.
2.6 เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐพเฐคเฑเฐฐเฐฎเฑ เฐเฐพเฐเฑเฐเฐกเฐพ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐเฑเฐกเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐเฐฆเฑเฐฒเฑเฐจเฐฟ เฐฏเฐพเฐเฐเฑ เฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฑ เฐธเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐชเฑโเฐเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐค เฐชเฑเฐฐเฐธเฐฐเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฐเฐพเฐฒเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐธเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐชเฑ เฐธเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฑเฐฒเฑเฐทเฐจเฑโเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐ เฐฆเฑเฐตเฐพเฐฐเฐพ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐฐเฐพเฐฒเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐเฑเฐคเฑเฐค เฐนเฑเฐฏเฐฟเฐฐเฑ เฐซเฑเฐฒเฐฟเฐเฐฒเฑเฐธเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐฐเฑเฐชเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐคเฐฐเฐเฑเฐเฐพ เฐ เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐจเฑเฐจเฑเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฑเฐฐเฐฎเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐธเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐชเฑโเฐจเฑ เฐคเฑเฐฎ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐคเฑเฐฎเฐคเฑ เฐเฑเฐกเฐฟเฐจ เฐธเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐชเฑโเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ, เฐเฑเฐเฐกเฑเฐฐเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฐฆเฐฟ เฐเฑเฐเฑเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐฆเฐฒ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐธเฑเฐเฐพเฐฒเฑเฐชเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐฐเฑเฐจ เฐตเฐพเฐคเฐพเฐตเฐฐเฐฃเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐทเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
2.7 เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฃเฐฒเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐ เฐงเฑเฐฏเฐฏเฐจเฐ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐเฐฆเฐฟ. เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐธเฐฟเฐเฐฟเฐตเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฆเฐพเฐจเฐฟ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐเฐคเฑเฐคเฐฟเฐกเฐฟเฐจเฐฟ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐจเฐฎเฑเฐฎเฑเฐคเฐพเฐฐเฑ.
เฐเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐธเฐฟเฐเฐฟเฐตเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐเฑเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐถเฑเฐงเฐจเฐฒเฑ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑเฐทเฐจเฑ เฐเฐจเฑเฐธเฑเฐฒเฐฟเฐจเฑ เฐธเฑเฐจเฑเฐธเฐฟเฐเฐฟเฐตเฐฟเฐเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐจเฐฟ เฐธเฑเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐฟ, เฐเฐฆเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐคเฐเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐฐ เฐธเฑเฐฅเฐพเฐฏเฐฟเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐเฐคเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฑเฐฒเฐญเฐคเฐฐเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐกเฐฏเฐพเฐฌเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐธเฐเฐเฑเฐฒเฐฟเฐทเฑเฐเฐคเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฑ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐเฐคเฑ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐ เฐเฐจเฑเฐจ เฐกเฐฏเฐพเฐฌเฑเฐเฐฟเฐเฑ เฐจเฑเฐฏเฑเฐฐเฑเฐชเฐคเฐฟ, เฐฐเฑเฐเฐฟเฐจเฑเฐชเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐฐเฐชเฐฟเฐเฐกเฐพเฐฒ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฐจเฑ เฐจเฐฟเฐตเฐพเฐฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐตเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐกเฐพ เฐธเฐนเฐพเฐฏเฐชเฐกเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐชเฐพเฐฐเฑเฐเฑ 3: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฐฒเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐพเฐฒเฐฟ
3.1 เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ, เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฐเฐพ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฐฟเฐเฐฟ เฐเฐฟเฐเฐฟเฐคเฑเฐธ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฐเฐพ เฐ เฐจเฑ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐ เฐเฐถเฐพเฐฒเฐชเฑ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐชเฐกเฐฟ เฐเฐเฐเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ: เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐชเฑเฐฆเฑเฐฆเฐฒเฐเฑ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฐเฑ เฐญเฐคเฑเฐฏเฐ (RDA) เฐฐเฑเฐเฑเฐเฑ 15 mg (22.4 IU). เฐเฐฆเฐฟ เฐตเฐฏเฐธเฑเฐธเฑ, เฐฒเฐฟเฐเฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐชเฑ เฐเฐงเฐพเฐฐเฐชเฐกเฐฟ เฐฎเฐพเฐฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐธเฑเฐเฐฟเฐจเฑ เฐนเฑเฐฒเฑเฐคเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐฎเฑเฐฏเฑเฐจเฑ เฐธเฐชเฑเฐฐเฑเฐเฑ เฐเฑเฐธเฐ: เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐเฐเฑเฐเฑเฐต เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐฐเฑเฐเฑเฐเฑ 100 เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ 400 IU เฐฎเฐงเฑเฐฏ, เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐจ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฑเฐธเฐ. เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐ เฐตเฐธเฐฐเฐ, เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐชเฑเฐฐเฐคเฐฟเฐเฑเฐฒ เฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐจเฑ เฐเฐฒเฐฟเฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ: เฐฎเฐเฑเฐเฐฒ เฐเฑเฐทเฑเฐฃเฐค, เฐนเฑเฐฆเฐฏ เฐธเฐเฐฌเฐเฐง เฐตเฑเฐฏเฐพเฐงเฑเฐฒเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐฎเฐงเฑเฐฎเฑเฐนเฐ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐชเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐฅเฐฟเฐคเฑเฐฒเฐเฑ, เฐ เฐงเฐฟเฐ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฐจเฑ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ. เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐฆเฐฟเฐทเฑเฐ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒ เฐเฑเฐธเฐ เฐเฐฒเฑเฐฒเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐฎเฑ เฐตเฑเฐฆเฑเฐฏเฑเฐกเฑ เฐธเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐจเฑ เฐ เฐจเฑเฐธเฐฐเฐฟเฐเฐเฐเฐกเฐฟ.
3.2 เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐฟ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐเฐฐเฐฟเฐเฑเฐตเฐฟ, เฐ เฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐเฑเฐตเฑเฐตเฑเฐฒเฑ เฐเฐจเฑเฐจ เฐเฐนเฐพเฐฐเฐเฐคเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐ เฐตเฐฟ เฐฌเฐพเฐเฐพ เฐถเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐญเฑเฐเฐจเฐเฐคเฑ เฐชเฐพเฐเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐถเฑเฐทเฐฃเฐจเฑ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐฒเฑ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฌเฐกเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพเฐฏเฐจเฐฟ เฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐพเฐฐเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
3.3 เฐธเฐพเฐงเฑเฐฏเฐฎเฑเฐจ เฐธเฑเฐกเฑ เฐเฐซเฑเฐเฑเฐเฑเฐธเฑ
เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐธเฐฟเฐซเฐพเฐฐเฑเฐธเฑ เฐเฑเฐฏเฐฌเฐกเฐฟเฐจ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐธเฐพเฐงเฐพเฐฐเฐฃเฐเฐเฐพ เฐธเฑเฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐคเฐฎเฑเฐจเฐฆเฐฟ เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐ เฐงเฐฟเฐเฐเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฐจ เฐฆเฑเฐทเฑเฐชเฑเฐฐเฐญเฐพเฐตเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฆเฐพเฐฐเฐฟ เฐคเฑเฐฏเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐตเฐพเฐเฐฟเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ:
เฐตเฐฟเฐเฐพเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐฐเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฑ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐตเฐฒเฑเฐฒ เฐตเฐฟเฐเฐพเฐฐเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐตเฐฟเฐฐเฑเฐเฐจเฐพเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐเฑเฐฐเฑเฐฃ เฐธเฐฎเฐธเฑเฐฏเฐฒเฑ เฐตเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ.
เฐฐเฐเฑเฐคเฐธเฑเฐฐเฐพเฐตเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐฏเฑเฐเฑเฐ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ เฐฐเฐเฑเฐคเฐ เฐเฐกเฑเฐกเฐเฐเฑเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐเฑเฐเฑ, เฐฐเฐเฑเฐคเฐธเฑเฐฐเฐพเฐตเฐ เฐชเฑเฐฐเฐฎเฐพเฐฆเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐตเฐพเฐฐเฑเฐซเฐฐเฐฟเฐจเฑ เฐตเฐเฐเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐคเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐชเฐฒเฐเฐฌเฐฐเฐฟเฐเฑ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฐจเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐเฑ.
เฐคเฐฒเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐ
เฐฒเฐธเฐ: เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐ
เฐงเฐฟเฐ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐจเฑเฐจเฐชเฑเฐชเฑเฐกเฑ เฐเฑเฐเฐคเฐฎเฐเฐฆเฐฟ เฐตเฑเฐฏเฐเฑเฐคเฑเฐฒเฑ เฐคเฐฒเฐจเฑเฐชเฑเฐชเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐ
เฐฒเฐธเฐเฐจเฑ เฐ
เฐจเฑเฐญเฐตเฐฟเฐเฐเฐตเฐเฑเฐเฑ.
เฐเฐฆเฑเฐจเฐพ เฐเฑเฐคเฑเฐค เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑ เฐจเฐฟเฐฏเฐฎเฐพเฐตเฐณเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐฐเฐพเฐฐเฐเฐญเฐฟเฐเฐเฑ เฐฎเฑเฐเฐฆเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐชเฑเฐฐเฐคเฑเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐญเฐตเฐคเฐฟ เฐ
เฐฏเฐฟเฐคเฑ, เฐจเฐฐเฑเฐธเฐฟเฐเฐเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐคเฐฐ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฑ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐเฐเฑ.
เฐคเฑเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฐ
vitamin E เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐ
เฐจเฑเฐฆเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐฎ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐชเฐจเฐฟเฐคเฑเฐฐเฑ, เฐนเฑเฐฆเฐฏเฐจเฐพเฐณ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ, เฐเฐเฐเฐฟ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐจเฑเฐจเฐฟเฐเฐเฐฟเฐคเฑ เฐธเฐนเฐพ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐธเฐเฐฌเฐเฐงเฐฟเฐเฐเฐฟเฐจ เฐตเฐฟเฐตเฐฟเฐง เฐ
เฐเฐถเฐพเฐฒเฐเฑ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑเฐจเฐฟเฐเฑเฐเฑ เฐ
เฐคเฑเฐฏเฐเฐค เฐชเฑเฐฐเฐฏเฑเฐเฐจเฐเฐฐเฐฎเฑเฐจ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑ. เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฏเฐพเฐเฐเฑเฐเฐเฑเฐธเฐฟเฐกเฑเฐเฐเฑ เฐฒเฐเฑเฐทเฐฃเฐพเฐฒเฐคเฑ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ เฐ เฐถเฐฐเฑเฐฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐเฐเฑเฐธเฑเฐเฐฐเฐฃ เฐจเฐทเฑเฐเฐ เฐจเฑเฐเฐกเฐฟ เฐฐเฐเฑเฐทเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ, เฐตเฐพเฐชเฑเฐจเฑ เฐคเฐเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฑเฐคเฐ เฐถเฑเฐฐเฑเฐฏเฐธเฑเฐธเฑเฐจเฑ เฐชเฑเฐฐเฑเฐคเฑเฐธเฐนเฐฟเฐเฐเฐกเฐเฐฒเฑ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฐพเฐคเฑเฐฐ เฐชเฑเฐทเฐฟเฐธเฑเฐคเฑเฐเฐฆเฐฟ.
เฐฎเฑเฐฐเฑ เฐฎเฑ เฐเฐฐเฑเฐฎเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐฎเฑเฐฐเฑเฐเฑเฐชเฐฐเฐเฐพเฐฒเฐจเฐฟ, เฐฎเฑ เฐฐเฑเฐเฐจเฐฟเฐฐเฑเฐงเฐ เฐถเฐเฑเฐคเฐฟเฐจเฐฟ เฐชเฑเฐเฐเฑเฐเฑเฐตเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฑเฐเฐกเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏเฐพเฐจเฐฟเฐเฐฟ เฐฎเฐฆเฑเฐฆเฐคเฑ เฐเฐตเฑเฐตเฐพเฐฒเฐจเฐฟ เฐเฑเฐธเฑเฐคเฑเฐจเฑเฐจเฐพ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑ เฐฎเฑเฐเฑ เฐ เฐเฑเฐฒเฐ เฐชเฑเฐทเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐคเฐเฐฟเฐจเฐเฐคเฐเฐพ เฐคเฑเฐธเฑเฐเฑเฐตเฐกเฐ เฐเฑเฐธเฐ เฐ เฐจเฑเฐเฑเฐฒเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐธเฐฎเฐฐเฑเฐฅเฐตเฐเฐคเฐฎเฑเฐจ เฐฎเฐพเฐฐเฑเฐเฐพเฐจเฑเฐจเฐฟ เฐ เฐเฐฆเฐฟเฐธเฑเฐคเฐพเฐฏเฐฟ. เฐ เฐฏเฐฟเฐจเฐชเฑเฐชเฐเฐฟเฐเฑ, เฐเฐฆเฑเฐจเฐพ เฐธเฐชเฑเฐฒเฐฟเฐฎเฑเฐเฐเฑ เฐฒเฐพเฐเฐพ, เฐตเฐฟเฐเฐฎเฐฟเฐจเฑ E เฐเฑเฐฏเฐพเฐชเฑเฐธเฑเฐฒเฑเฐธเฑโเฐจเฑ เฐฌเฐพเฐงเฑเฐฏเฐคเฐพเฐฏเฑเฐคเฐเฐเฐพ เฐเฐชเฐฏเฑเฐเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐฎเฐฐเฐฟเฐฏเฑ เฐฎเฑเฐคเฐพเฐฆเฑ เฐฒเฑเฐฆเฐพ เฐเฐคเฐฐ เฐฎเฐเฐฆเฑเฐฒเฐคเฑ เฐธเฐเฐญเฐพเฐตเฑเฐฏ เฐชเฐฐเฐธเฑเฐชเฐฐ เฐเฐฐเฑเฐฏเฐฒ เฐเฑเฐฐเฐฟเฐเฐเฐฟ เฐฎเฑเฐเฑ เฐเฐเฐฆเฑเฐณเฐจเฐฒเฑ เฐเฐเฐเฑ เฐเฐฐเฑเฐเฑเฐฏ เฐธเฐเฐฐเฐเฑเฐทเฐฃ เฐชเฑเฐฐเฐฆเฐพเฐคเฐจเฐฟ เฐธเฐเฐชเฑเฐฐเฐฆเฐฟเฐเฐเฐกเฐ เฐเฐพเฐฒเฐพ เฐฎเฑเฐเฑเฐฏเฐ.
Read More:-
Post Disclaimer
The information presented in this blog post is for educational and informational purposes only. While every effort has been made to ensure the accuracy of the content, the historical interpretations and perspectives shared here are based on publicly available sources and are subject to individual interpretation.
The author does not claim to be an authority on the subject, and readers are encouraged to conduct their own research and consult academic sources for a more comprehensive understanding. The views expressed in this post do not reflect the opinions of any official institutions or organizations.
